Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda hanya akan kehilangan 1 atau 2 pon seminggu. Tetapi bagaimana dengan orang yang mengklaim telah kehilangan berat badan lebih cepat? Apakah ada jangka waktu yang sehat? Seberapa cepat Anda bisa menurunkan berat badan?
Di Mana Anda Akan Menurunkan Berat Badan Pertama?
Jika Anda memulai program penurunan berat badan yang sehat, Anda mungkin bertanya-tanya di mana penurunan berat badan akan terjadi lebih dulu. Apakah perut Anda akan langsing dulu atau apakah berat badan akan turun di dada Anda atau di paha Anda?
Jawabannya akan bervariasi dari orang ke orang. Di awal program Anda, banyak pelaku diet mengalami kehilangan berat air. Anda cenderung memperhatikan perut Anda menjadi sedikit lebih kecil. Tapi kehilangan air berbeda dari kehilangan lemak.
Kehilangan lemak akan terjadi pada tingkat yang sangat bertahap di seluruh tubuh Anda. Beberapa pelaku diet melihatnya di payudara pertama, dan yang lain di pinggul dan paha mereka. Meskipun Anda dapat mengencangkan dan nada area yang berbeda dari tubuh Anda dengan latihan, Anda tidak bisa melihat mengurangi — atau memilih satu area tubuh Anda di mana Anda ingin kehilangan lemak terjadi.
Cara Cepat Menurunkan Berat Badan
Apakah kehilangan lima pon seminggu tidak sehat? Jawaban tentang seberapa cepat menurunkan berat badan dapat bervariasi dari orang ke orang. Itu juga dapat bergantung pada di mana Anda berada dalam proses penurunan berat badan. Tetapi jika Anda melihat penurunan berat badan yang cepat di acara realitas televisi atau di iklan online, Anda perlu memahami bahwa biasanya tidak realistis untuk mengharapkan hasil yang sama .
Dalam beberapa situasi ekstrem, pelaku diet bisa kehilangan sepuluh atau bahkan 20 pon per minggu. Tapi ekstrim adalah kata kuncinya di sini. Orang-orang di banyak reality show dan yang menurunkan berat badan untuk iklan pergi ke langkah-langkah luar biasa untuk kehilangan banyak berat dalam waktu yang terbatas. Dan mereka terkadang dibayar untuk usaha mereka.
Keadaan yang Anda lihat di televisi sering kali tidak sama dengan situasi yang Anda hadapi dalam kehidupan nyata.
Selain itu, orang-orang di beberapa acara televisi tersebut dipantau oleh dokter. Mereka berolahraga di bawah pengawasan pelatih (hingga delapan jam per hari) dan mereka mengikuti diet ketat kalori yang dikontrol ketat. Mereka juga tinggal dengan kamera yang mengikuti mereka untuk merekam setiap nibble dan treat.
Tetapi seperti yang Anda lihat dalam berita utama media, upaya penurunan berat badan yang ekstrem ini biasanya tidak berkelanjutan untuk jangka waktu yang panjang. Banyak penurunan berat badan menunjukkan kontestan mendapatkan kembali berat badan setelah mereka kembali ke rumah ke kehidupan normal mereka.
Diet Cepat Penurunan Berat Badan Itu Bekerja
Tentu saja, tidak semua yang Anda lihat di televisi cenderung gagal. Banyak program penurunan berat badan komersial yang diterima secara luas telah mengadopsi rencana diet baru yang mendorong penurunan berat badan cepat pada tahap awal. Dan ada beberapa diet seperti Atkins dan The South Beach Diet yang memiliki penurunan berat badan cepat yang diprogramkan ke fase awal dari rencana makan. Beberapa orang dalam rencana ini kehilangan hingga 14 pound dalam dua minggu.
Jadi, apakah diet penurunan berat badan cepat ini bekerja? Banyak kali mereka melakukannya. Namun, penurunan berat badan cepat jangka pendek diikuti oleh transisi ke rencana pemeliharaan jangka panjang untuk penurunan berat badan yang lebih lambat dan lebih beralasan.
Jadi, setelah fase pengantar, penurunan berat badan berkurang hingga sekitar satu hingga dua pon per minggu.
Jenis lain dari program penurunan berat badan cepat adalah diet rendah kalori (VLCD) yang diawasi oleh dokter. Dokter akan sesekali menempatkan pasien pada diet cair 800 kalori per hari untuk mempersiapkan pasien untuk operasi atau untuk alasan medis lainnya. Tetapi program penurunan berat badan ini tidak aman untuk semua orang dan hanya harus diikuti di bawah pengawasan medis.
Terakhir, mereka yang telah menjalani operasi penurunan berat badan , seperti operasi bypass lambung atau lap band sering mengalami penurunan berat badan pada tingkat yang jauh lebih tinggi dari satu atau dua pon per minggu, tetapi akhirnya, tingkat kehilangan mereka juga akan melambat.
Diet Penurunan Berat Badan Cepat
Jadi program diet cepat penurunan berat badan mana yang tidak berfungsi? Orang-orang yang menjanjikan hasil terbaik. Ini adalah diet yang mengklaim Anda bisa kehilangan 20 pon dalam seminggu atau kehilangan 10 pon dalam tiga hari . Saya sudah mencoba beberapa program ini dan tidak ada yang menghasilkan hasil yang saya harapkan.
Ketika Anda mendengar tentang teman Anda menurunkan berat badan dengan cepat pada rencana diet terbaru, mereka mungkin mengikuti salah satu diet ini . Banyak dari apa yang hilang dalam beberapa minggu dari diet iseng adalah berat air. Itu berarti sangat sedikit lemak tubuh yang hilang. Diet rendah juga dapat menyebabkan hilangnya otot tanpa lemak, sesuatu yang Anda butuhkan lebih banyak , tidak kurang, untuk menjaga berat badan yang sehat.
Selain itu, kehilangan dan mendapatkan kembali berat badan dengan cepat (dikenal sebagai berat-bersepeda ) dapat menyebabkan peningkatan risiko masalah kesehatan tertentu, termasuk batu empedu. Berat badan yang hilang selama diet iseng atau metode penurunan berat badan ekstrem lainnya hampir selalu kembali, bersama dengan beberapa tambahan.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Tingkat Sehat
Penurunan berat badan dengan laju satu hingga dua pon per minggu paling sering disarankan. Mengapa? Karena para ahli telah menemukan bahwa angka menjadi realistis dan dapat dilakukan untuk sebagian besar pelaku diet.
Perubahan yang diperlukan untuk menurunkan berat badan pada tingkat yang lebih cepat tidak berkelanjutan dan hampir selalu tidak sehat. Jadi seberapa cepat Anda menurunkan berat badan? Secepat tubuh Anda akan memungkinkan dengan diet yang sehat dan program latihan . Dan jika Anda tidak yakin dengan pil penurun berat badan atau produk yang Anda lihat di televisi, tanyakan kepada dokter Anda. Dokter Anda sering menjadi sumber informasi terbaik tentang apa yang terbaik untuk kesehatan Anda.