Tip Penurunan Berat Badan untuk Pria

Salah satu keluhan paling umum yang saya dapat dari pria yang mencoba menurunkan berat badan, adalah bahwa industri diet ditujukan untuk wanita. Wanita umumnya ingin lebih kurus, jadi saran disesuaikan untuk membantu mereka langsing. Tapi di mana tips penurunan berat badan untuk pria? Cowok umumnya ingin kehilangan lemak saat membangun otot dan meningkatkan kekuatan secara keseluruhan.

Untuk menemukan tips diet terbaik untuk pria, saya mengumpulkan sekelompok orang yang semuanya ahli penurun berat badan. Mereka adalah orang-orang yang kehilangan berat badan mereka sendiri, pelatih pribadi yang ahli dan bahkan stuntman Hollywood yang telah berlipat ganda untuk aktor seperti Chris Hemsworth dan Daniel Craig. Mereka memberi saya tips dan trik terbaik untuk menjadi kurus dan cepat bugar. Ini bukan tips untuk menjadi kurus — ini adalah tips untuk mendapatkan penggemar dan ramping.

Pedoman Kalori untuk Pria

gradyreese / Getty Images

Ketika pria menurunkan berat badan, mereka harus mengikuti pedoman kalori yang berbeda dari yang disediakan untuk wanita. Tubuh seorang pria dibangun berbeda dan membutuhkan lebih banyak bahan bakar. Tapi itu tidak berarti Anda bisa makan apa pun yang Anda inginkan. Cari tahu berapa banyak kalori yang dibutuhkan oleh rata-rata pria dan bagaimana menyesuaikan pedoman untuk kebutuhan penurunan berat badan spesifik Anda.

Lebih

Cara Mengurangi Lemak Perut

Area paling umum bagi pria untuk menahan lemak adalah di bagian tengah tubuh. Orang sering menyebutnya "perut bir." Tetapi hanya mengurangi booze mungkin tidak akan membuatnya hilang (meskipun mungkin akan membantu). Lemak di perut Anda menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk masalah kesehatan jadi penting untuk belajar bagaimana mendapatkan lingkar pinggang Anda dalam pedoman yang direkomendasikan. Pelatih top — semua pria — menjelaskan bagaimana mereka melatih klien pria mereka untuk mendapatkan dan menjaga perut tetap ramping.

Lebih

10 Kesalahan Terbesar Workout yang Dibuat oleh Pria

Pergi ke gym tidak akan membantu menurunkan berat badan. Anda benar-benar harus tahu apa yang Anda lakukan ketika Anda sampai di sana untuk mencapai tujuan Anda. Sayangnya, banyak pria mendapatkan saran latihan dari teman-teman mereka di lantai ruang berat. Dan itu bisa mengakibatkan bencana. Pelatih kebugaran dan ahli kehilangan lemak mengungkapkan kesalahan yang mereka lihat pria lakukan di gym. Mereka juga menawarkan perbaikan cepat untuk membuat latihan Anda lebih efektif.

Lebih

Tip Penurunan Berat Badan untuk Pria Di Atas 40

Mengubah kadar hormon dapat menurunkan berat badan lebih keras seiring bertambahnya usia. Cari tahu penelitian apa yang mengungkapkan tentang pria yang menurunkan berat badan di usia 40-an dan seterusnya. Kemudian, pelajari delapan cara terbaik untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ramping di kemudian hari. Pelajari strategi yang para ahli kehilangan lemak katakan paling baik untuk pria.

Lebih

Pelatihan Kebugaran Fungsional untuk Pria

Apakah Anda memasukkan pelatihan fungsional ke dalam rutinitas angkat berat Anda? Kamu harus. Pelatih kebugaran atas mengatakan bahwa latihan fungsional adalah kunci untuk tetap sehat dan sehat saat Anda bertambah tua. Tetapi jenis pelatihan ini juga digunakan oleh atlet pro untuk meningkatkan kinerja dalam olahraga. Cari tahu apa pelatihan fungsional dan mengapa itu penting jika Anda ingin mendapatkan dan menjaga tubuh yang langsing dan bugar.

Lebih