AntiGravity Yoga adalah metode kepemilikan terkemuka dalam tren yoga udara. Dikembangkan oleh mantan pesenam dan penari Christopher Harrison, AntiGravity Yoga menyediakan latihan yang memungkinkan Anda untuk meregangkan dan memperkuat tanpa terlalu menekankan sendi Anda atau menekan tulang belakang Anda.
Kunci untuk AntiGravity Yoga adalah tempat tidur gantung, selembar kain sutra yang berfungsi sebagai sistem pendukung Anda.
Menggunakan tempat tidur gantung, Anda belajar membalikkan dan menggantung di udara. Tempat tidur gantung mendukung pinggul Anda untuk membungkuk ke depan dan menekuk punggung. Ini bertindak sebagai tempat duduk Anda untuk sejumlah variasi pada keretakan ab-tastic. Hal ini dapat dilingkarkan sekitar satu kaki saat Anda berdiri di sisi lain untuk versi berdiri pose jempol kaki dan penari raja , aplikasi yang mengingatkan pada dinding tali gaya Iyengar . Yang terbaik dari semuanya, tempat tidur gantung membungkus Anda dengan kepompong kecil Anda untuk savasana yang berayun lembut.
Tapi apakah itu Yoga?
Definisi yoga bisa selebar atau sesempit yang Anda suka. Yoga AntiGravity bergerak berasal dari Pilates, tari, dan senam selain yoga. Apa yang hilang dari kelas yang saya coba adalah fokus pada nafas, yang oleh sebagian orang akan diperdebatkan adalah yoga. Dengan cara ini, itu sedikit lebih mirip kelas kebugaran. Sekarang, saya bukan orang yang masuk untuk hal-hal seperti kelas kardio funk. Saya suka yoga saya - banyak.
Tapi saya bisa melihat menambahkan kelas AntiGravity ke dalam rotasi saya karena memiliki hubungan timbal balik dengan yoga. Kekuatan dan fleksibilitas yang Anda dapatkan dari yoga membantu Anda melakukan pose AntiGravity, dan, juga, pose AntiGravity menawarkan cara baru untuk mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas.
Pernahkah Anda Melemparkan Tinju Penuh Glitter di Udara?
Kecuali Anda adalah bintang pop berambut merah muda, saya akan menebak jawaban untuk pertanyaan itu tidak.
Tetapi jangan biarkan hal itu menghentikan Anda untuk pergi ke semua Cirque de Soleil saat mencoba AntiGravity Yoga. Saya tidak bisa mendapatkan penampilan Pink yang luar biasa di Grammy Awards 2010 (kedinginan, orang-orang) di luar pikiran saya dari saat saya mengangkat diri ke AntiGravity Hammock untuk pertama kalinya. Untungnya bagi yang lemah perut (saya), tidak ada gerakan memutar terbalik di kelas pertama, tetapi ada cukup banyak akrobat untuk membuat latihan ini menyenangkan dan menantang.
Tips dan Pengamatan
- Biasanya disarankan agar Anda berlatih yoga dengan perut kosong , dan itu terutama berlaku untuk AntiGravity Yoga, apa dengan pembalik, berputar, dan tekanan dari tempat tidur gantung di perut Anda.
- Celana panjang dan kemeja dengan lengan adalah must-have karena tempat tidur gantung dapat menggali lengan dan kaki Anda di bawah berat tubuh Anda.
- Saya merasakan rasa sakit dari tempat tidur gantung ketika berada di bawah pinggul saya di depan lipatan, meskipun guru saya meyakinkan kami bahwa ini mereda dengan latihan lanjutan.
- Saya juga memiliki radang sendi ringan di sendi jari saya dan saya menemukan bahwa beberapa pose di mana Anda harus memegang hammock sangat keras di tangan saya.
- Mereka yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti glaukoma dan tekanan darah tinggi, disarankan untuk tidak melakukan praktik ini, jadi pastikan untuk memeriksa riwayat kesehatan Anda.
- Seperti halnya latihan yoga, datang dengan rasa humor dan kesediaan untuk mencoba hal-hal baru berjalan jauh menuju membuat kelas Yoga AntiGravity menjadi pengalaman yang menyenangkan dan santai.