Apa itu Taurin? Manfaat dan Penggunaan

Dapatkah bahan minuman energi umum ini menawarkan efek kesehatan yang bermanfaat?

Taurin adalah asam amino yang ditemukan di dalam tubuh, terutama di jantung, otak, mata, dan otot. Meskipun tubuh kita dapat membuat taurin, sumber makanan utama adalah daging, ikan, dan susu. Bentuk sintetis taurin adalah bahan utama dalam suplemen dan minuman energi seperti Red Bull.

Meskipun kadar taurin yang rendah telah dikaitkan dengan beberapa kondisi (termasuk penyakit mata dan masalah kardiovaskular), penelitian tentang manfaat suplemen taurin terbatas.

Para pendukung mengklaim bahwa taurin dapat meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kinerja atletik, menjaga penglihatan, meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol gula darah, dan meningkatkan tingkat energi. Taurin juga dikenal bertindak sebagai antioksidan.

Efek kesehatan

Berikut adalah beberapa temuan kunci dari penelitian yang tersedia tentang efek kesehatan taurin:

1) Penyakit Jantung

Penelitian awal menunjukkan bahwa taurin dapat membantu memerangi penyakit jantung, menurut review penelitian dari Eksperimental dan Kardiologi Klinis . Para penulis review mencatat bahwa taurine mungkin menawarkan sejumlah manfaat kardiovaskular (seperti perlindungan terhadap pengerasan arteri), tetapi memperingatkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum suplemen taurin dapat direkomendasikan untuk pencegahan atau perawatan kondisi jantung apa pun.

Dalam penelitian lain, para ilmuwan menemukan bahwa suplemen taurin dapat membantu mengurangi tingkat homocysteine ​​(asam amino yang terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung ketika terdeteksi pada tingkat yang tinggi).

Diterbitkan dalam Kemajuan dalam Kedokteran dan Biologi Eksperimental pada tahun 2009, penelitian ini melibatkan 22 wanita paruh baya yang sehat. Setelah empat minggu mengonsumsi 3 gram taurin dalam bentuk suplemen setiap hari, peserta penelitian menunjukkan penurunan tingkat homocysteine ​​yang signifikan.

2) Tekanan Darah Tinggi

Taurin dapat membantu mengobati tekanan darah tinggi, menurut sebuah studi 2016 yang diterbitkan dalam Hypertension .

Untuk penelitian ini, orang dengan prehipertensi menerima suplementasi taurin atau plasebo selama 12 minggu. Suplemen Taurine menurunkan tekanan darah, terutama pada mereka dengan tekanan darah tinggi normal.

Taurin dalam Minuman Energi

Taurin adalah bahan umum dalam minuman energi. Sementara beberapa studi pendahuluan menunjukkan bahwa taurin dapat meningkatkan kinerja mental dan meningkatkan ketahanan latihan, keseluruhan penelitian tentang efek peningkatan energi taurin terbatas. Terlebih lagi, laporan tahun 2010 yang diterbitkan di The Physician and Sportsmedicine menyatakan bahwa efek kelelahan-pertempuran minuman energi kemungkinan besar karena kandungan kafein mereka (bukan konten taurin mereka).

Sumber Taurin

Pertama diisolasi dari empedu sapi, nama taurin berasal dari kata Latin untuk sapi atau banteng, "taurus". Meskipun mitos bahwa taurin berasal dari sperma banteng, bentuk taurin dalam minuman dan sebagian besar suplemen adalah bentuk sintetis (dibuat di laboratorium).

Kemungkinan Efek Samping

Taurin dapat menyebabkan beberapa efek samping (termasuk gatal, mual, sakit kepala, dan pusing).

Ada sejumlah laporan kasus efek buruk yang terkait dengan konsumsi minuman energi yang mengandung taurin, seperti kejang dan efek kardiovaskular.

Dalam sebuah laporan kasus, seorang pria 19 tahun mengembangkan kondisi kulit yang dikenal sebagai eritema multiforme. Minuman yang mengandung taurin diyakini sebagai penyebabnya.

Jika Anda memperhatikan efek samping yang serius saat mengonsumsi suplemen taurine, penting untuk menghentikan penggunaan taurin Anda.

Suplemen belum diuji untuk keamanan dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, konten dari beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk.

Juga perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.

Anda bisa mendapatkan tips tentang menggunakan suplemen di sini.

The Takeaway

Meskipun taurin mungkin menawarkan beberapa efek kesehatan yang bermanfaat, mengobati sendiri masalah kesehatan yang ada dengan suplemen taurin dan menghindari perawatan yang ditentukan dokter dapat menimbulkan konsekuensi serius. Jika Anda mempertimbangkan penggunaan suplemen taurin untuk kondisi kronis, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan dosis yang aman dan efektif.

Sumber:

> Ahn CS. Pengaruh suplementasi taurin pada tingkat homocysteine ​​plasma wanita Korea paruh baya. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.

> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Pengaruh taurin pada perilaku tikus dalam tiga model kecemasan. Pharmacol Biochem Behav. 2006 Februari; 83 (2): 271-6.

> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Dosis lisan taurin yang optimal dan efektif untuk memperpanjang kinerja olahraga pada tikus. Asam amino. 2004 Des; 27 (3-4): 291-8.

> Sun Q, Wang B, Li Y, dkk. Suplementasi Taurine Menurunkan Tekanan Darah dan Meningkatkan Fungsi Vaskular pada Prehipertensi: Studi Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled. Hipertensi. 2016 Mar, 67 (3): 541-9.

> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Manfaat kesehatan potensial taurin dalam penyakit kardiovaskular. Exp Clin Cardiol. Musim Panas 2008; 13 (2): 57-65.

> Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti untuk saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.