Memutuskan apa yang akan dikenakan di bawah pakaian olahraga Anda menimbulkan kekhawatiran tentang penampilan, kenyamanan, dukungan, dan bahkan garis panty. Apa yang biasanya Anda kenakan mungkin tidak akan melayani Anda juga di gym. Sama seperti Anda memilih pakaian olahraga untuk bergerak dengan tubuh Anda, Anda perlu pakaian dalam yang juga akan tampil dan tidak menghalangi Anda.
Bra Olahraga
Bra olahraga adalah pilihan logis untuk aerobik, berlari, dan aktivitas apa pun yang melibatkan lompatan.
Tetapi Anda juga akan menemukan itu pilihan yang baik untuk Pilates, yoga, dan hampir semua aktivitas olahraga. Bra olahraga memberi dukungan untuk mengurangi gerakan terpental dan tidak nyaman. Mereka dirancang untuk bergerak dengan baik saat Anda memutar dan menekuk.
Bra olahraga telah datang jauh selama bertahun-tahun dan Anda dapat menemukannya di hampir semua gaya yang Anda butuhkan untuk mengakomodasi bentuk dan potongan atasan Anda. Sementara gaya asli mengompresi, Anda dapat menemukan gaya yang memberikan dukungan tanpa meratakan Anda sepenuhnya.
Pilih bra olahraga yang terbuat dari kain bernapas, keringat-keringat daripada kapas. Ini akan membantu mencegah lecet dan akan lebih nyaman selama latihan. Jika Anda memiliki payudara kecil dan tidak ada masalah dengan memantul, Anda mungkin ingin berolahraga tanpa bra, sadar bahwa puting susu adalah masalah umum yang dapat mencegah bra olahraga. Area di bawah payudara Anda juga rentan untuk lecet, jadi pilih bra yang memiliki elastis halus di daerah itu dan gunakan persiapan anti-gesekan jika Anda masih mengalami masalah.
Pakaian dalam
Memutuskan jenis pakaian dalam apa yang akan dikenakan di bagian bawah mungkin memerlukan beberapa eksperimen. Setiap wanita memiliki bentuk dan gaya yang berbeda. Anda mungkin menemukan bahwa thong Anda, celana pendek, celana pendek anak laki-laki, atau bikini naik atau mengiritasi Anda ketika Anda berolahraga dan itu bagus untuk bereksperimen dengan gaya pakaian apa yang paling cocok untuk aktivitas dan bentuk tubuh Anda.
Aturan pertama adalah kain yang mudah mengering dan bernapas lebih disukai untuk latihan. Sementara aturan katun untuk pakaian sepanjang hari, untuk latihan Anda mungkin ingin kain yang lebih baik mengangkut kelembaban jauh dari kulit Anda. Kapas memang bernafas, tetapi mungkin tidak bisa bertahan ketika Anda berkeringat.
Olahraga dapat meningkatkan iritasi dari pakaian dalam Anda, jadi pilihlah kain yang halus daripada renda dan hindari desain yang sudah langsing. Elastis di sekitar pinggul dan bukaan kaki tidak boleh terlalu ketat sehingga Anda berakhir dengan gesekan saat bergerak.
Memakai thong adalah pilihan populer untuk kebebasan bergerak dan menghindari garis panty. Tetapi Anda harus memastikan bahwa itu tidak menggosok Anda dengan cara yang salah dan menyebabkan iritasi di selangkangan Anda. Dalam kasus terburuk, itu mungkin meningkatkan risiko infeksi vagina. Anda mungkin ingin mencari desain yang memiliki pinggang yang lebih lebar untuk kenyamanan.
Banyak desain celana ketat berjalan dan celana pendek latihan memiliki liner built-in dan tidak perlu memakai pakaian dalam. Itu mungkin pilihan yang nyaman.
Anda juga dapat menghindari garis panty dengan desain pakaian dalam oleh Jockey dan merek lain yang dipotong dengan laser dan dibuat tanpa karet elastis. Akibatnya, kain tidak membuat garis pada kulit Anda.
Untuk mencegah iritasi dan risiko infeksi, gantilah pakaian dalam yang bersih dan kering setelah Anda berolahraga. Menjaga kulit dan alat kelamin kering adalah cara terbaik untuk menghindari masalah ini.
Shapewear
Sangat menggoda untuk menggunakan shapewear yang segera melakukan apa yang akan dilakukan oleh kelas latihan Anda setidaknya beberapa minggu untuk menyelesaikannya. Tetapi yang terbaik adalah menahan dorongan ini, terutama jika Anda pergi ke kelas Pilates atau yoga . Anda harus bisa bernafas lega dan instruktur Anda harus bisa melihat secara akurat apa yang Anda lakukan.
Di sisi lain, jika Anda membutuhkan sedikit shapewear untuk merasa cukup nyaman pergi ke kelas olahraga sama sekali atau memakai pakaian olahraga Anda di depan umum, gunakan dan pakai Spanx atau merek lain.
> Sumber:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Masalah kulit pada pelari jarak jauh 2500 tahun setelah pertempuran maraton. Jurnal Internasional Dermatologi . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.