The Pilates - Koneksi Yoga

Melihat Yoga dan Pilates sebagai Disiplin Gratis

Ada banyak minat hari ini di hatha yoga dan pilates bersama. Keduanya sistem canggih latihan integratif dengan banyak kesamaan. Enam prinsip pilates : pemusatan, konsentrasi, kontrol, presisi, napas dan aliran, dengan mudah dapat digunakan untuk menggambarkan prinsip-prinsip dari banyak jenis yoga juga.

Pilates dan yoga juga cukup berbeda satu sama lain, dan dalam perbedaan itulah kita menemukan banyak aspek gratis dari keduanya yang menjadikan mereka tim yang hebat.

Kekuatan dan Peregangan

Dalam pandangan umum, pilates lebih berfokus pada kekuatan dan hatha yoga lebih berfokus pada peregangan. Tentu saja ada pengecualian untuk pernyataan ini karena pilates termasuk peregangan , pada kenyataannya, pilates dikenal untuk menciptakan panjang dalam tubuh, dan melakukan yoga memang mengembangkan kekuatan. Perbedaannya adalah penekanan.

Banyak orang menemukan bahwa kekuatan inti dan integrasi yang mereka kembangkan dalam pilates mendukung mereka dengan baik dalam kegiatan sehari-hari dan melintasi mereka terlibat. Bagi mereka yang juga melakukan yoga, pilates memberi mereka stabilitas yang mereka butuhkan untuk mengontrol dan memperluas pose yoga mereka dengan aman. . Sebaliknya, peregangan yang luas dalam yoga memberikan keseimbangan yang luar biasa dengan latihan pilates yang lebih berorientasi inti.

Dan jangan mengabaikan fakta bahwa meskipun Pilates dan yoga berbagi beberapa latihan, untuk sebagian besar, latihannya berbeda. Lebih lanjut, ketika yoga menggunakan beberapa alat peraga, Pilates menggabungkan tubuh material yang besar yang dilakukan pada peralatan besar .

Centering, Breath and Flow

Bekerja dengan nafas penting untuk Pilates dan yoga. Nafas adalah pembersih tubuh yang luar biasa dan di kedua sistem kita didorong untuk mengembangkan pernapasan sadar, menggunakan nafas yang dalam untuk meningkatkan kedalaman dan gerakan latihan.
Pelajari lebih lanjut tentang bernapas di Pilates

Dalam yoga, ada seperangkat disiplin yang lebih luas dan meditatif yang terkait dengan nafas. Ada teknik bernafas yoga yang digunakan saat melakukan yoga asana (pose), serta praktik meditasi yang sepenuhnya didasarkan pada nafas. Dalam pilates, pernapasan dalam , pernapasan lateral , dan koordinasi napas dengan gerakan adalah latihan pernapasan primer. Menghirup pilates diakui sebagai peremajaan, detoksifikasi dan sarana untuk meningkatkan kesadaran; seperti dalam yoga.

Joseph Pilates , pendiri Metode Pilates sangat peduli dengan nafas. Dia mendorong murid-muridnya untuk menggunakan nafas semaksimal mungkin, memperluas napas ke belakang dan mengusir udara sepenuhnya untuk mendukung gerakan mengalir. Baik dalam yoga maupun pilates, bekerja dengan nafas menghubungkan pengerahan fisik dengan perhatian dari pikiran - menciptakan anugerah dan mengalir dalam gerakan, dan menyediakan kendaraan untuk memusatkan kehadiran praktisi.

Manfaat Yoga dan Pilates

Manfaat pilates dan yoga luar biasa. Mereka berdua dikenal mendukung perkembangan tubuh yang panjang, kuat, dan anggun yang bergerak secara efisien tanpa menciptakan otot yang besar. Kedua disiplin bersifat integratif; terkait dengan pengurangan stres dan peningkatan kesejahteraan.

Yoga dan pilates digunakan sebagai sistem rehabilitasi. Mereka dapat disesuaikan untuk berbagai orang dan tingkat kebugaran, dan keduanya mendukung pencapaian tingkat kebugaran tubuh / pikiran / roh yang sangat tinggi.

Yoga, Pilates, dan Spiritualitas

Ketika orang berpikir tentang yoga dan Pilates, mereka terkadang berpikir bahwa yoga itu "spiritual" dan Pilates tidak. Hatha Yoga memang menawarkan sejarah panjang terkait dengan latihan spiritual, atau menjadi jalan spiritual bagi dirinya sendiri. Tidak dapat disangkal, aspek spiritual yoga jauh lebih terbuka, dan direktif sebagai jalan spiritual, daripada apa yang ditemukan dalam Pilates.

Namun, sementara seseorang tidak mungkin untuk menemukan meditasi atau bernyanyi di kelas pilates, Pilates adalah disiplin tubuh / pikiran / roh.

Jelas dari tulisan Joseph Pilates , dan prinsip-prinsip yang ditanamkan dalam karyanya, bahwa ia ingin metodenya menjadi sarana untuk peningkatan tubuh, pikiran, dan jiwa. Banyak praktisi Pilates yang menemukan kehidupan mereka meningkat, jauh melampaui kebugaran fisik, melalui Pilates.

Kelas Yoga / Pilates dan Integritas

Sementara eksplorasi yoga-pilates dan mix and match sangat valid, dan dapat meningkatkan tingkat kebugaran Anda, penting juga untuk diingat bahwa pilates dan yoga masing-masing merupakan disiplin yang sangat lengkap, berbeda, dan canggih. Benar-benar mengenal salah satunya dan mengalami manfaat penuh dari membutuhkan waktu. Untuk mendapatkan imbalan dari pilates atau yoga, seseorang membutuhkan seorang guru, setidaknya untuk beberapa belajar, dan seseorang perlu berlatih secara teratur.

Kelas combo Yoga dan Pilates bermunculan di mana-mana. Siswa akan ingin menyadari bahwa sementara ada program sertifikasi pilates yang sangat baik dan pelatihan guru yoga, menjadi instruktur yang baik untuk yoga atau pilates membutuhkan sejumlah besar waktu dan usaha. Untuk alasan ini orang akan ingin berhati-hati bahwa instruktur yang benar-benar memiliki pelatihan yang cukup di Pilates dan Yoga untuk mengajar mereka bersama. Ketika orang-orang terus mengeksplorasi manfaat dari berlatih pilates dan yoga bersama, itu akan tergantung pada siswa dan guru untuk memantau dan menjaga integritas dari masing-masing disiplin.
Baca lebih lanjut dalam Memahami Pilates Fusion

Pilates vs Yoga

Jadi yang harus dilakukan? Jawaban yang membahagiakan adalah: Lakukan Keduanya! Cari tahu sendiri disiplin mana yang tepat untuk Anda. Mungkin Anda yang mengabdikan diri sepenuhnya kepada satu atau yang lain terasa paling baik, atau mungkin mengembangkan stabilitas dan kekuatan dalam pilates akan menuntun Anda untuk meningkatkan jangkauan gerak Anda lebih jauh melalui yoga.

Lebih lanjut tentang Pilates dan Yoga

Lima Latihan Pilates dan Yoga Bagikan
7 Yoga Poses untuk Latihan Pilates Anda

(c) 2006, Marguerite Ogle, dilisensikan kepada .com, Inc.