Pengeluaran untuk dipertimbangkan sebelum berlari maraton
Jika Anda berpikir untuk berlari maraton, Anda mungkin bertanya-tanya tentang biayanya. Lagi pula, kita sering diminta untuk mempertimbangkan risiko dan manfaat ketika menyangkut obat atau keuntungan dan kerugian bisnis. Seberapa mahal untuk ikut serta dalam maraton?
Ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan mulai dari lokasi maraton hingga potensi cedera.
Mari kita lihat biaya-biaya ini.
"Biaya" Berlari
Berlari adalah olahraga yang cukup murah, dibandingkan dengan kegiatan yang mahal seperti bermain golf atau ski. Yang perlu Anda jalankan adalah beberapa pakaian yang nyaman dan sepasang sepatu lari yang bagus, bukan? Yah, itu mungkin benar untuk pelari santai dan rekreasi, tetapi, seperti yang dikatakan pelari maraton, lari maraton bisa menjadi hobi yang mahal.
Beban Maraton
Sebenarnya tidak ada biaya biaya "rata-rata" untuk lari maraton karena ada begitu banyak variabel. Pengeluaran dapat bergantung pada tempat Anda tinggal, marathon apa yang Anda pilih, dan seberapa serius Anda ingin berlatih. Misalnya, apakah Anda akan menyewa pelatih pribadi?
Yang mengatakan, mari kita lihat rincian pengeluaran biasa yang terkait dengan maraton untuk memberi Anda gambaran tentang apa yang mungkin Anda harapkan.
Biaya Hari Balap
Biaya hari lomba akan mencakup biaya masuk lomba dan biaya perjalanan ke sana.
Jika Anda tinggal di Australia dan balapan di Boston, pengeluaran Anda akan jauh lebih tinggi daripada maraton di kota Anda. Biaya yang perlu dipertimbangkan termasuk:
- Masuk lomba: Biaya masuk lomba mungkin $ 20 untuk maraton komunitas, kurang dari $ 100 untuk maraton yang lebih kecil, dan setinggi $ 150 hingga $ 300 untuk maraton kota besar. Selain maraton tradisional, sering ada setengah maraton yang dilakukan untuk mengumpulkan uang untuk organisasi nirlaba seperti manfaat kanker. Jika ini adalah kasus, biaya masuk Anda dapat dikurangi pajak.
- Perjalanan: Biaya perjalanan mungkin hanya beberapa dolar untuk bensin dan parkir, dan lebih dari seribu dolar plus untuk maraton jauh yang membutuhkan perjalanan udara ke tempat tujuan.
- Penginapan dan makan: Untuk marathon tujuan, sebagian besar pelari menganggap mereka akan menghabiskan satu hingga tiga malam di hotel. Biaya ini mungkin lebih tinggi jika Anda memilih untuk berlibur juga di tempat tujuan Anda. Biaya hotel atau bentuk penginapan lainnya dapat sangat bervariasi tergantung pada jenis penginapan (hostel vs resor bintang 5), fasilitasnya, dan apakah Anda berbagi kamar dengan pelari atau teman lain. Anda juga harus menambahkan biaya makan selama masa inap Anda.
Pada dasarnya, semakin jauh balapan, semakin banyak hari Anda akan ingin tetap sebelum dan sesudah balapan. Jika Anda pergi ke zona waktu yang berbeda, Anda mungkin ingin mencapai tujuan balapan setidaknya dua hari sebelum perlombaan mencoba menyesuaikan dan mengatasi jet lag. Ingatlah bahwa sebagian besar marathon tidak menawarkan lomba balapan di pagi hari balapan, jadi Anda harus dekat dengan tempat tujuan balapan sehari sebelum maraton mengambil bib ras dan alat pengukur waktu.
Menjalankan Pakaian dan Perlengkapan
Meskipun Anda dapat berlari hanya tentang apa saja, pelari yang serius sering ingin berinvestasi dalam pakaian yang akan memberikan kenyamanan terbesar.
Sepatu lari: Mungkin investasi moneter terpenting Anda untuk berlari adalah sepasang sepatu lari yang bagus. Sepatu lari biasanya berjalan sedikit lebih tinggi dari $ 100, dan harus diganti setiap 3 bulan atau lebih selama pelatihan maraton. Beberapa pasang kaus kaki yang baik akan menambah $ 25 hingga $ 50.
Pakaian Berlari: Berencana untuk memiliki setidaknya tiga pakaian favorit untuk mendapatkan Anda melalui pelatihan . Ini mungkin membebani Anda dari $ 100 hingga $ 500 tergantung pada musim dan toko. Kain sintetis sering lebih baik dan memungkinkan untuk wicking, sedangkan 100 persen kapas dapat tetap basah dan membuat Anda merasa lembab (dan kemudian, dingin) selama lari Anda.
Untuk wanita, beberapa bra olahraga berkualitas bagus bisa bertaruh dengan $ 50 hingga $ 100. Sebuah studi 2016 menemukan bahwa mengenakan pakaian kompresi tidak hanya meningkatkan kinerja, tetapi juga mengurangi nyeri otot, kerusakan, dan peradangan yang terkait dengan berlari.
Menjalankan aksesori: Sejumlah aksesori dapat melindungi Anda dari lari Anda. Hal penting termasuk topi berlari, yang berjalan sekitar $ 20, menjalankan kacamata hitam , yang dapat berjalan dari $ 20 hingga $ 300 tergantung pada merek, dan jam berjalan yang juga bervariasi dalam biaya dari jam tangan lari dasar $ 50 sampai $ 350 fancy-schmancy GPS- jam diaktifkan.
Biaya Air dan Nutrisi
Anda akan membutuhkan air untuk lomba, dan pilihan dapat bervariasi dari $ 15 hingga $ 40 untuk botol air atau sabuk bahan bakar tergantung pada model yang Anda pilih. Jika Anda menambahkan minuman olahraga, tambahkan lagi $ 30 hingga $ 60. Anda juga akan ingin merencanakan lagi $ 30 hingga $ 60 untuk menutupi biaya olahraga gel, mengunyah, dan bar.
Alat Pemulihan dan Pertolongan Pertama
Setelah maraton Anda, Anda mungkin sakit, dan biaya pemulihan harus dimasukkan dalam total Anda. Anda mungkin ingin menggunakan rol busa, tongkat pijat , atau alat pijat lain yang dapat berjalan dari $ 15 hingga $ 40. Kaus kaki kompresi juga berjalan dari $ 15 hingga $ 40. Jika Anda ingin berbelanja sedikit dan memiliki pijat profesional, biaya mulai sekitar $ 75 hingga $ 100 tetapi dapat berjalan lebih tinggi untuk pijat lebih lama dan tambahan lainnya seperti terapi batu panas atau aromaterapi.
Dan jangan lupa tentang lepuh. Anda mungkin ingin memperkirakan $ 20 hingga $ 30 untuk menutupi biaya BodyGlide , band-aids, dan moleskin.
Item Marathon Opsional
Ini adalah beberapa biaya lain yang pelari marathon tidak selalu selalu mendatangkan tetapi sering menemukan diri mereka membeli. Ini mungkin termasuk foto ras seharga $ 20 hingga $ 100 tergantung pada berapa banyak yang Anda inginkan, dan tentu saja, $ 25 hingga $ 50 untuk kemeja ras suvenir.
Potensi Biaya Medis untuk Menjalankan Maraton
Biaya kunjungan dokter atau janji terapi fisik yang terkait dengan partisipasi Anda dalam maraton bisa sangat bervariasi tergantung pada cakupan asuransi Anda dan lokasi Anda. Sebelum bepergian Anda mungkin ingin memeriksa cakupan di luar negara bagian atau di luar negara untuk melihat apa yang akan dibahas. Anda mungkin ingin membeli asuransi perjalanan untuk membuat perbedaan.
Jika Anda akan berlari dalam maraton besar, memiliki faktor risiko jantung, atau lebih tua, luangkan waktu sejenak untuk mempertimbangkan keinginan Anda untuk bersaing. Sebuah studi 2017 yang diterbitkan di New England Journal of Medicine menemukan bahwa penerima Medicare yang mengalami serangan jantung atau serangan jantung pada tanggal maraton (dalam maraton yang lebih besar di kota-kota besar) memiliki waktu transportasi ambulans yang secara signifikan lebih lama dan lebih mungkin meninggal dalam 30 hari mengikuti acara tersebut.
Sepatah kata dari biaya berpartisipasi dalam maraton
Seperti disebutkan di atas, ada sejumlah biaya yang berbeda untuk dipertimbangkan ketika memperkirakan biaya berpartisipasi dalam maraton. Jika Anda memiliki anggaran, ada sejumlah kiat menghemat uang untuk pelari , tetapi pastikan untuk memotong biaya pada hal-hal yang benar. Sepatu lari yang bagus adalah suatu keharusan, tetapi Anda tidak perlu menonton jam tangan atau nuansa terbaru.
Akhirnya, diskusi tentang biaya tidak akan lengkap tanpa menyebutkan manfaatnya. Kami sering mengeluarkan jumlah besar untuk TV dan komputer game, biaya yang mendorong perilaku menetap. Dalam menghitung biaya maraton Anda, pastikan untuk menyeimbangkan pengeluaran dengan manfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan yang dapat Anda berikan.
> Sumber:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., dan A. Olenski. Keterlambatan dalam Perawatan Darurat dan Kematian Selama Major US Marathons. The New England Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.