Apa yang Harus Dilakukan di Hari Marathon Anda
Pagi maraton Anda bisa menjadi waktu yang menegangkan bagi pelari maraton, terutama jika ini maraton pertama Anda. Dapatkan saran untuk memastikan Anda tidak melakukan kesalahan pra-maraton.
Cara Menangani Kecemasan Pra-Balapan
Adalah normal untuk merasa gugup dan cemas sebelum maraton Anda. Anda akan menjalankan 26,2 mil! Siapa yang tidak gugup? Ikuti kiat-kiat ini untuk berhasil mengelola kecemasan Anda dan gunakan kegugupan sebelum balapan untuk keuntungan Anda.
Apa yang harus Makan dan Minum Sebelum Marathon Anda
Nutrisi dan hidrasi Anda pagi hari maraton Anda sangat penting untuk kinerja dan kenyamanan Anda. Semoga Anda telah melatih gizi dan hidrasi Anda sehingga Anda tahu untuk tidak mencoba makanan atau minuman baru pada hari perlombaan. Berikut adalah beberapa tips lain apa yang harus dimakan dan minum di jam tepat sebelum Anda menuju ke garis finish.
Bersiaplah jika Prakiraan Panggilan untuk Hujan
Jika cuaca balap maraton Anda hujan, sedang dipersiapkan adalah kunci untuk tetap nyaman, terutama di awal. Sebagai contoh, beberapa pelari akan membuat ponco hujan dari kantong sampah untuk dipakai di awal dan selama mil pertama atau dua sebelum mereka dihangatkan, Berikut adalah beberapa tips untuk lari marathon di hujan.
Kiat untuk Menjalankan Marathon di Cuaca Panas
Kondisi cuaca maraton yang ideal adalah kelembaban dan suhu yang rendah di pertengahan tahun 50-an. Jadi bagaimana jika ternyata jauh lebih hangat dari itu? Anda pasti perlu memikirkan kembali dan skala kembali tujuan balapan Anda. Berikut ini beberapa kiat lain agar tetap aman saat kondisi balapan panas dan lembab.
Kiat untuk Menjalankan Maraton dalam Cuaca Dingin
Menjalankan maraton dalam cuaca yang sangat dingin memiliki tantangan tersendiri, seperti mencoba untuk tetap hangat di awal. Mengenakan pakaian sisa (pakaian ekstra yang dapat Anda buang begitu Anda mulai berlari) dapat membantu Anda menghemat energi saat Anda menunggu. Berikut adalah beberapa tips lain untuk berlari maraton dalam cuaca dingin.
Jangan Lupa Ras Essentials
Anda harus meletakkan semua yang Anda butuhkan untuk maraton malam sebelumnya, tetapi jangan lupa untuk mengambil semua perlengkapan maraton Anda yang Anda butuhkan untuk balapan. Berikut daftar pengepakan semua yang Anda perlukan untuk marathon Anda.
Memulai Kiat Baris
Anda pasti akan merasa gugup di awal, tetapi penting bagi Anda untuk memulai balapan dengan baik dan tidak kehilangan fokus. Ikuti kiat-kiat ini untuk memastikan Anda tidak melakukan kesalahan.
Bagaimana Menghindari Pit Stop Selama Ras Anda
Bisa lari maraton tanpa henti untuk menggunakan kamar mandi. Tetapi apa yang Anda lakukan sebelum balapan dapat memengaruhi apakah Anda harus berhenti atau tidak. Ikuti tips ini untuk menghindari berlari pelari, masalah umum yang menimpa pelari maraton.
Jika Anda harus berhenti dan pergi ke kamar mandi dan Anda belum pernah menggunakan porta-potty sebelumnya, berikut adalah beberapa tips porta-potty sehingga Anda akan tahu apa yang diharapkan.
Saran untuk Penonton Maraton Anda
Sebelum Anda menuju ke garis start, pastikan Anda mempersenjatai para penonton maraton Anda dengan banyak nasihat sehingga mereka dapat melakukan pekerjaan yang baik untuk mendukung Anda selama perlombaan. Bagikan kiat ini untuk penonton maraton dengan mereka, jadi mereka siap untuk bersorak dan mendukung satu hari.