Low-Calorie Munchies untuk Membantu Anda Menempuh Diet Anda
Menurunkan berat badan tidak berarti Anda harus mengatakan "tidak" untuk makanan ringan. Ada banyak kudapan rendah kalori yang dapat Anda makan sepanjang hari untuk memuaskan rasa lapar Anda dan menjaga diet Anda tetap di jalurnya. Tentu saja, Anda dapat membeli paket camilan 100 kalori di toko kelontong, tetapi makanan tersebut sering banyak diproses dan tidak termasuk bahan-bahan yang paling sehat. Juga mudah untuk memakan lebih dari satu bungkus karena biasanya sangat kecil.
Sebagai gantinya, gunakan ide-ide camilan yang menyenangkan ini sebagai gantinya untuk mendapatkan nutrisi dan rasa pada waktu camilan.
Low-Calorie Munchies Yang Manis
Punya gigi manis? Tidak masalah! Tenangkan keinginan Anda dengan salah satu camilan ini karena kurang dari 100 kalori. Berhati-hatilah untuk mengukur ukuran porsi Anda ketika Anda makan untuk memastikan bahwa Anda tidak mendapatkan lebih banyak lemak dan kalori daripada yang Anda tawar. Gunakan skala digital atau gunakan tangan Anda untuk memastikan Anda menggunakan jumlah yang tepat.
- 1/2 cangkir bebas gula JELL-O dan 2 sendok makan topping kocok lemak
- 1/4 cangkir kismis yang dikemas secara longgar
- 1/2 apel (kecil) dengan 2 sendok teh selai kacang
- Jus jeruk segelas 6 ons (buat popping beku untuk mengobati pendinginan)
- JELL-O cokelat bebas lemak, puding karamel atau vanila
- satu setengah muffin Inggris gandum dengan 2 sendok teh jelly
- Paket snack yoghurt Yunani 100 kalori (beberapa rasa)
- satu cangkir buah campur (coba raspberry, blueberry atau blackberry)
- satu cangkir saus apel tanpa pemanis
- pop fudge beku
- tiruan buatan S'more: Graham cracker rendah lemak, dengan marshmallow jumbo dan ditaburi sirup cokelat
- satu cangkir anggur (coba mereka beku!)
- satu pisang
- dua atau tiga kue meringue (tergantung ukurannya)
- tangkai licorice merah
- es loli dalam rasa favorit Anda
- segenggam kecil coklat ciuman
Anda mungkin memiliki beberapa kudapan manis yang rendah kalori juga. Pastikan untuk mengukur ukuran porsi agar diet Anda tetap di jalur.
Low-Calorie Munchies Yang Asin
Jika Anda mendambakan makanan ringan yang renyah atau gurih, berikut beberapa saran cepat untuk menjaga agar target kalori Anda sejalan. Setiap camilan memiliki kurang dari 100 kalori dan itu akan memuaskan keinginan Anda untuk makanan asin. Ingat bahwa makanan gurih ini cenderung membuat Anda haus. Beberapa minuman dapat memberikan lebih banyak kalori daripada camilan itu sendiri. Minumlah air (buat air rasa Anda sendiri dengan buah beri atau rempah-rempah) atau pilih minuman bebas kalori untuk memuaskan dahaga Anda.
- 4-5 pretzel asin sedang
- 3 gelas popcorn yang bermunculan
- 1/2 cangkir keju cottage rendah lemak 2 persen
- 4 sendok makan Oasis Zero-Fat Hummus dan 1 cangkir wortel mentah
- 1 gelas Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada Soup
- 4 kerupuk gandum utuh dan 2 porsi keju bebas lemak
- sandwich setengah kalkun menggunakan roti rendah kalori, mustard, dan sayuran
- 6 biskuit asin dengan 2 sendok teh selai kacang
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 menyajikan dendeng sapi alami
- satu telur rebus
- satu ons krim keju dengan 4-5 batang seledri
- satu ons keju cheddar dengan 4-5 lobak
- porsi kecil edamame
- satu strip dendeng kalkun
- setengah mentimun (biji) diisi dengan satu irisan tipis kalkun tanpa lemak dan mustard atau mayonaise bebas lemak
- selada gulung diisi dengan sepotong ham atau daging sapi dan kubis, wortel, atau cabai
- salad tomat kecil: potong dadu tomat, irisan mentimun, ditaburi feta, garam, dan merica
- 4-5 irisan mentimun atasnya dengan keju cottage dan garam dan lada
Makanan Ringan Rendah Kalori Manis dan Asin
Jika Anda seperti banyak pelaku diet, Anda suka menikmati camilan asin diikuti dengan camilan manis. Fenomena rasa umum ini dapat menyebabkan siklus ngemil yang tidak pernah berakhir. Jika Anda tahu bahwa Anda tidak bisa makan camilan asin tanpa pengejar yang manis, minum soda diet atau sepotong kecil buah siap untuk pergi.
Cukup satu atau dua buah anggur atau seteguk minuman soda bersoda-nol favorit Anda dapat mematahkan hasrat gula Anda dan mengakhiri siklus manis / asin.
Sepatah kata dari
Ingatlah bahwa baik untuk ngemil saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda mengonsumsi jumlah kalori yang tepat pada waktu kudapan. Ukur makanan Anda sebelum makan dan luangkan waktu untuk menikmati makanan mini. Jika Anda makan di meja Anda atau di depan televisi, itu terlalu mudah untuk tanpa berpikir berlebihan. Tetapi jika Anda makan dalam jumlah yang tepat, camilan 100 kalori ini akan membantu menjaga program penurunan berat badan Anda di jalur.