Ada sejumlah cara untuk bekerja masuk ke handstand, baik di dinding maupun di tengah ruangan. Menggunakan dinding memberikan rasa aman yang diperlukan untuk banyak orang pada awalnya karena takut jatuh adalah hambatan besar yang harus diatasi sebelum kemajuan dapat dibuat. Jika Anda tidak pernah pergi dari dinding, itu sebenarnya bukan masalah besar.
Ini seperti menggunakan prop dalam pose lainnya. Anda mendapatkan manfaat dari inversi. Jika Anda mulai berusaha memegang pose di tengah ruangan, ada beberapa metode lain untuk menendang yang mungkin ingin Anda pertimbangkan untuk dicoba.
Handstand sendiri telah menjadi semacam pose yoga standar emas. Tetapi penting untuk diingat bahwa apakah handstand Anda terlihat luar biasa di Instagram benar-benar tidak masalah. Mampu melompati handstand di depan pohon palem atau Menara Eiffel tidak membuat atau merusak latihan yoga Anda.
Seperti semua pose yang sulit, menyenangkan untuk mencapai sesuatu yang Anda ragukan kemampuan Anda lakukan. Tetapi tidak terlalu bagus untuk mengantongi satu pose atau yang lain seolah-olah mencentang ini dari daftar Anda berarti sesuatu dalam konteks yang lebih besar. Jika kita memupuk sikap seorang siswa yoga di jalan menuju pencerahan, semua pose didekati dengan cara yang sama.
Yang satu tidak lebih baik dari yang lain. Yang mudah diberikan perhatian sama seperti yang keras.
Instruksi
- Masuklah ke arah anjing yang menghadap ke bawah dengan tangan Anda sekitar 6 inci dari dinding.
- Jalankan kaki Anda lebih dekat ke tangan Anda, letakkan bahu di atas pergelangan tangan Anda.
- Tekuk satu lutut dan angkat kaki lainnya dari lantai. Ambil beberapa lompatan di sini, lompat dari kaki yang ditekuk dan angkat kaki lurus ke arah vertikal.
- Pada sekitar lompatan ketiga, cobalah membawa kedua tumit ke dinding di atas kepala Anda. Jaga kepala Anda di antara lengan atas Anda.
- Berlatih mengambil tumit dari dinding dan menyeimbangkan. Anda harus benar-benar menarik kaki Anda dan meraih melalui tumit Anda. Anda juga dapat mulai bekerja untuk membawa pandangan Anda ke lantai.
- Membawa satu kaki ke bawah pada suatu waktu dan istirahat sebelum mencoba menendang dengan kaki yang berlawanan untuk keseimbangan.
Variasi dan Tips
Lompatan dua kaki ke dalam pose itu berfungsi lebih baik bagi sebagian orang.
- Setelah langkah 2, di atas, tekuk kedua lutut. Lompat ringan, bawa bokong Anda ke dinding. Luruskan kedua kaki. Untuk mempersiapkan entri ini, cobalah beberapa tendangan keledai dengan kedua kaki. Melompat dan mencoba menekan pantat Anda dengan tumit Anda.
Berusahalah mengambil pose dari dinding.
- Mulailah di posisi untuk berdiri terpisah . Ratakan telapak tangan ke lantai dan tekuk kaki Anda yang berdiri. Hop ringan untuk membawa kedua kaki ke atas. Terkadang membantu menekuk kaki yang diangkat saat Anda melompat. Tidak apa-apa jika kaki pertama naik melewati vertikal, lurus atau membungkuk. Ini dapat membantu Anda mendapatkan saldo Anda. Setelah Anda seimbang di tangan Anda, usahakan untuk membawa kedua kaki lurus ke atas.
- Mulailah di padaksasana prasarita . Luruskan lengan Anda di tikungan ke depan. Pergeseran berat badan Anda ke depan ke tangan Anda. Coba angkat kaki ke samping dan naik bersamaan dengan kontrol. Bahu Anda mungkin melewati pergelangan tangan saat Anda mengangkat. Tidak apa-apa tapi samakan mereka ketika Anda sedang berpose.
- Handstand begitu banyak tentang inti yang kuat. Kerjakan kekuatan inti Anda jika pose ini tampaknya tidak dapat dijangkau.