1 - Lezat dan Baik untuk Anda
Buah pir merupakan sumber vitamin C, kalium, dan serat yang sangat baik. Ada beberapa jenis pir yang tersedia. Buah pir bisa renyah atau lembut dan berair, jadi ada jenis buah pir untuk menyenangkan setiap palatum.
Hal terbaik tentang pir adalah keserbagunaan mereka - Anda dapat menyajikannya setiap saat sepanjang hari dan dalam banyak cara.
2 - Cukup Tidak Ada
Saya kira ini cukup jelas, tetapi salah satu cara untuk menikmati buah pir adalah hanya untuk mengambilnya dan memakannya. Pir segar dapat disimpan pada suhu kamar selama beberapa hari, atau Anda dapat menyimpannya di kulkas Anda. Saya ingin menyimpan beberapa pir dalam mangkuk buah besar, bersama dengan apel dan jeruk. Memasukkan mangkuk buah itu tepat di atas meja, bukannya toples kue, membuatnya lebih mungkin bahwa keluarga saya dan saya akan mengambil sesuatu yang sehat ketika kami membutuhkan camilan cepat.
3 - Bersama Dengan Sandwich
Sajikan irisan pir sebagai pengiring ke sandwich favorit Anda. Atau kemas buah pir segar dengan makan siang Anda alih-alih sekantong keripik berminyak. Anda juga dapat membeli gelas ukuran porsi individu dari buah pir potong dadu yang juga cocok untuk mengemas makan siang.
4 - Pada Oatmeal Anda
Apel, stroberi, dan blueberry mungkin terlintas ketika saatnya untuk meminum oatmeal Anda. Mengapa tidak menambahkan beberapa buah pir untuk perubahan? Akhiri dengan beberapa kenari, taburan kayu manis dan sentuhan gula cokelat. Oh, dan pergi dengan memotong oatmeal baja ketika Anda bisa, tekstur dan rasa luar biasa.
5 - Dalam Smoothie
Smoothies biasanya dimulai dengan pisang, tetapi kadang-kadang saya suka menggunakan pir dalam smoothies saya - pektin membantu menebalkan minuman, dan saya sangat suka rasa yang ditambahkan buah pir. Dan, tentu saja, ada semua nutrisi baik yang menyertai mereka.
6 - Pear Puree
Jika Anda suka saus apel, maka Anda mungkin menyukai pure pear yang lezat. Ini memiliki tekstur yang mirip dengan saus apel dan sama mudahnya dibuat. Tambahkan sentuhan kayu manis dan sajikan sebagai camilan sehat atau makanan penutup.
7 - Sebagai Bagian dari Salad untuk Permulaan
Buat salad dengan arugula, irisan pir, kenari, dan keju gorgonzola dan taburi dengan vinaigrette sederhana. Atau coba pir ini dan salad hijau. Memulai makan dengan salad seperti ini menambah nutrisi yang sangat baik tanpa banyak kalori - dan jika Anda memperhatikan berat badan Anda, memulai dengan salad rendah kalori mungkin membuat Anda tidak terlalu banyak makan dari hidangan utama Anda.
8 - Sebagai Bagian dari An Entri Salad
Cara lain untuk menikmati kebaikan buah pir adalah menyajikannya sebagai bagian dari salad makan malam. Kebanyakan salad dapat ditingkatkan untuk proporsi makan dengan menambahkan beberapa protein yang sehat seperti dada ayam , udang, atau salmon. Favorit saya adalah tumpukan besar sayuran hijau dengan irisan pir, salmon, keju kambing, dan tomat ceri.
9 - Piringan Kaleng
Pir segar hanya bertahan selama beberapa hari tetapi pir kaleng dapat disimpan di lemari Anda selama berbulan-bulan. Mereka tersedia dalam kontainer besar, kaleng menengah dan bahkan cangkir individu. Pir yang dikalengkan biasanya dikemas dalam sirup, yang menambah rasa manis, tetapi juga beberapa kalori ekstra dari gula yang ditambahkan . Baca label untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda konsumsi.
10 - Piring Buah dan Keju
Ini mudah dan indah - iris buah pir dan sajikan dengan keju dan kerupuk dan sebotol anggur favorit Anda. Gouda, keju biru, dan brie lezat dengan pir. Keju menawarkan protein dan kalsium dan kerupuk gandum ekstra serat untuk diet Anda.
11 - Panggang
Pir panggang sangat lezat dan sehat karena benar-benar tidak diperlukan untuk tambahan gula atau kelebihan lemak. Ada beberapa pilihan - Anda dapat menempatkan bagian pir di panggangan, atau Anda dapat menggunakan loyang dan sedikit anggur untuk rasa. Atau gunakan tusuk sate dengan potongan buah pir dan udang.
12 - Dipanggang
Jadikan pir panggang sebagai makanan penutup yang lezat dan bergizi - mereka rendah lemak dan kalori - pir Bosc dan Anjou adalah yang terbaik untuk dipanggang.
13 - Direbus
Pir rebus adalah makanan penutup tradisional, biasanya dalam anggur merah atau putih. Tetapi cairan apa pun akan dilakukan. Pir rebus rendah lemak dan umumnya rendah kalori, tergantung pada apa yang Anda layani dengan mereka.
14 - Dengan Cokelat
Cokelat menambahkan dekadensi yang kaya ke hampir apa saja, dan, sedikit cokelat mungkin sebenarnya baik untuk Anda. Pastikan untuk menonton bagian Anda dan cukup gunakan gerimis kecil saus cokelat di pir rebus atau irisan pir segar.
15 - Dicelupkan ke dalam karamel
Karamel lengket, manis, dan enak, dan sambil makan terlalu banyak karamel dapat meningkatkan kalori, saya rasa Anda bisa menggunakan sedikit saja untuk menambah rasa buah pir.
Sumber
Amerika Serikat Departemen Pertanian Layanan Penelitian Pertanian National Nutrient Database untuk Rujukan Referensi Standar 28. "Laporan Dasar: 09252, Pir, Mentah." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.