Memilih Opsi yang Tepat Berdasarkan Anggaran dan Pengalaman Anda
Pilates telah menjadi sangat populer sehingga peluang baru untuk mendapatkan instruksi terpangkas di mana-mana. Meskipun selalu terbaik untuk memulai dengan instruktur bersertifikat , pendekatan yang Anda ambil dapat bervariasi secara signifikan berdasarkan anggaran, kesehatan fisik, dan pengalaman Anda.
Hari ini, selain instruksi pribadi dan kelompok, ada banyak sekali buku, DVD, dan bahkan program interaktif yang memungkinkan Anda berlatih di rumah atau dengan teman-teman.
Mat atau Reformer?
Salah satu keputusan pertama yang harus Anda buat adalah apakah memulai dengan pekerjaan matras atau langsung mulai bekerja dengan peralatan seperti pembaharu .
Bagi mereka yang terbiasa dengan gym, reformis sering dapat memberi kesan bahwa Anda melakukan "lebih" dari kelas matras biasa. Pada akhirnya, ini mungkin sesuatu yang salah, tetapi pasti ada imbang ke mesin yang membuat orang datang kembali. Itu saja plus besar.
Di sisi lain, keuntungan dari kerja mat adalah bahwa Anda dapat fokus untuk mendapatkan dasar latihan Anda tepat sebelum pindah ke peralatan. Selain itu, pekerjaan tikar sepenuhnya dapat diangkut dan sesuatu yang dapat Anda lakukan di mana saja.
Sebaliknya, pelatihan berbasis pembaru menuntut Anda untuk menemukan studio Pilates yang berdedikasi dan berperalatan lengkap. Kebanyakan pusat kebugaran yang menawarkan Pilates hanya akan melakukan kelas berbasis mat .
Pelatihan Pribadi, Duet, atau Grup
Instruksi pribadi Pilates dianggap sebagai kemewahan oleh sebagian besar dan untuk alasan yang baik.
Bergantung pada tempat Anda tinggal, instruktur pribadi dapat berharga antara $ 50 hingga $ 200 per jam. Meskipun tentu saja ada manfaat untuk pelatihan satu-satu (dan kenyamanan bekerja di rumah tidak dapat dikalahkan), sebagai biaya yang berkelanjutan, label harga dapat menjadi penghalang. Dengan itu dikatakan, memulai dengan beberapa pelajaran pribadi dapat dianggap sebagai investasi yang berharga jika hanya untuk membuat Anda pergi ke arah yang benar.
Alternatif lain adalah pelatihan duet. Seperti namanya, "melakukan duet" berarti bahwa dua orang sedang dilatih, seringkali dengan harga yang sama dengan satu. Satu-satunya pertimbangan di sini adalah bahwa kedua pasangan harus berada pada level yang sama sehingga yang satu tidak menahan yang lain.
Jelas, metode pelatihan Pilates yang paling terjangkau adalah kelas kelompok. Rata-rata, ini berjalan dari sekitar $ 25 atau lebih untuk kelas reformer atau $ 15 atau lebih untuk kelas matras. Jika ukuran kelas sangat besar, Anda dapat memilih untuk melengkapi latihan Anda dengan pelatihan pribadi atau duet.
Apapun bentuk instruksi yang Anda pilih, pastikan untuk mencari instruktur yang sepenuhnya bersertifikat , dan pilih tingkat yang tepat bagi Anda untuk menghindari cedera dan memaksimalkan hasil.
Alat Tambahan untuk Pelatihan Pilates
Jika Anda adalah tipe orang yang suka mendapatkan wawasan tentang upaya kebugaran Anda, Anda pasti beruntung dengan Pilates. Ada ratusan judul buku dan DVD yang dapat dipilih, mulai dari instruksi dasar hingga teknik hibrida tingkat lanjut seperti Pilates pada bola atau Pilates dengan yoga . Banyak dari judul-judul ini tersedia dalam format e-reader atau dapat dilihat gratis di YouTube.
Bahkan ada alat interaktif seperti Wii Fit yang menawarkan pelatih virtual yang dapat membimbing Anda melalui latihan dan menawarkan saran waktu nyata berdasarkan kinerja Anda.
Saat ini ada Wii Fit Pilates dan modul yoga serta satu oleh kepribadian TV Daisy Fuentes .