Jika Anda kelebihan berat badan atau hanya orang yang besar, olahraga dapat mengintimidasi, dan kelas latihan bahkan lebih. Tambahkan ke reputasi Pilates untuk menciptakan tubuh ramping dan Anda mungkin berpikir semua orang di kelas Pilates akan lincah, kencang, dan langsing, dan Anda tidak akan cocok. Untungnya, itu hanya salah satu mitos tentang Pilates . Pilates sebenarnya sangat cocok untuk orang ukuran plus.
Manfaat
Orang-orang dari semua ukuran, bentuk, dan usia mengambil kelas Pilates. Mereka ada di sana, sebagaimana adanya Anda, untuk memanfaatkan banyak manfaat Pilates .
Di antara manfaat Pilates yang signifikan untuk ukuran plus dan kelebihan berat badan adalah bahwa hal itu meningkatkan kekuatan dan koordinasi otot-otot inti tubuh — yang mendukung tulang belakang dan organ.
Ketika inti kuat, keselarasan dan postur meningkat, menghilangkan stres pada sendi dan otot. Ini adalah salah satu alasan Pilates sering direkomendasikan untuk sakit punggung juga. Fleksibilitas yang meningkat, tonus otot, dan keseimbangan juga tidak ada artinya.
Latihan Pilates Fit Plus Ukuran Orang
Latihan Pilates dilakukan di atas tikar atau di berbagai jenis peralatan Pilates. Either way, mat atau peralatan, latihan Pilates umumnya dilakukan dengan berbaring, duduk, dan kadang-kadang berlutut. Posisi ini membuat latihan Pilates sangat cocok untuk orang yang lebih besar yang mungkin tidak nyaman berdiri untuk waktu lama atau dalam sistem latihan yang membutuhkan banyak perubahan berat badan.
Selain itu, latihan Pilates dapat dimodifikasi untuk berbagai tingkat dan kebutuhan fisik. Seorang instruktur yang berpengalaman akan dapat menyesuaikan latihan mat dan / atau pengaturan peralatan untuk membantu Anda secara bertahap meningkatkan kekuatan dan ketahanan, bekerja dengan cara Anda ke latihan Pilates.
Jika Anda secara signifikan kelebihan berat badan atau ekstra tinggi, Anda mungkin ingin memulai dengan pelajaran pribadi.
Ini akan memungkinkan instruktur Anda untuk menemukan modifikasi dan alat peraga terbaik untuk Anda. Ini juga akan membantu instruktur menyarankan kelas dan membiarkan Anda merasa nyaman dengan latihan dan peralatan.
Peralatan Pilates untuk Orang yang Kegemukan
Jika Anda prihatin tentang ukuran Anda berkaitan dengan peralatan Pilates seperti kursi reformer , menara, atau Pilates. Jangan. Peralatan Pilates profesional sangat kokoh. Kami berbicara kayu heavy-duty, metal, pegas yang kuat, tali kulit. Peralatan Pilates akan menahan Anda, bahkan jika itu menakutkan. Ini belum tentu benar peralatan Pilates yang dibuat untuk digunakan di rumah. Dan Anda mungkin menemukan studio Pilates yang belum berinvestasi dalam peralatan yang baik, tetapi itu akan menjadi contoh yang langka.
Menjadi Nyaman di Studio
Studio Pilates harus menjadi tempat di mana Anda merasa diterima. Jika Anda mencoba satu dan Anda tidak merasa baik di sana, ada baiknya mencoba lagi. Studio dapat memiliki "getaran" yang sangat berbeda. Jika Anda khawatir tentang ukuran Anda, hubungi studio dan berbicara dengan pemilik atau instruktur. Dengan cara itu mereka dapat meyakinkan Anda, atau memberi tahu Anda jika mereka tidak dapat bekerja dengan Anda karena suatu alasan. Jika Anda mendapatkan resepsionis dan Anda tidak merasa aman dengan jawaban mereka, mintalah untuk meminta instruktur atau pemilik studio menelepon Anda kembali.
Catatan tentang latihan Pilates: Anda akan mendengar banyak tentang menarik otot perut Anda ke dalam atau mengambil abs Anda. Jika Anda memiliki berat badan ekstra di bagian tengah tubuh Anda yang tidak akan terlihat sangat dramatis. Tidak apa-apa. Terlihat bukan itu intinya. Anda akan dapat merasakannya, dan seorang instruktur yang berpengalaman akan mengenali efek pekerjaan Anda sebagaimana tercermin dalam keselarasan Anda dan bagaimana Anda bergerak dalam suatu latihan.
Pakaian Olahraga Ukuran Plus
Pilates tidak sulit untuk dikenakan. T-shirt dan keringat baik-baik saja selama mereka tidak mengungkapkan terlalu banyak dan memungkinkan instruktur untuk melihat tubuh Anda. Tetapi pakaian olahraga bisa lebih menyenangkan dari itu.
Pilates dan Berat Badan
Meskipun obsesi nasional kita terhadap penurunan berat badan, tidak setiap orang besar ingin menurunkan berat badan atau bahkan perlu menurunkan berat badan. Namun, Pilates sangat mendukung penurunan berat badan. Untuk hasil penurunan berat badan terbaik, gabungkan Pilates dengan latihan kardio dan diet penurunan berat badan yang tepat.