Apa yang Harus Diketahui Tentang Jenis Kelas Pilates dan Cara Mereka Bekerja
Dengan kelihatannya separuh selebritis di Hollywood mendapatkan foto-foto mereka yang diambil meninggalkan kelas Pilates, dan mungkin teman-teman dan tetangga Anda mengurangi rasa sakit dan nyeri dan menjadi cocok dengan Pilates , Anda mungkin bertanya-tanya tentang pelajaran Pilates untuk diri Anda sendiri. Sebelum kita membahas detail tentang kelas, izinkan saya meyakinkan Anda bahwa Pilates adalah untuk semua orang dari segala usia dan tingkat kebugaran sehingga Anda berada di jalur yang benar.
Lihat siapa yang melakukan Pilates .
Semoga, sebelum Anda masuk kelas Pilates , akan ada proses pengambilan di mana Anda harus berbagi beberapa minat dan kekhawatiran Anda dan berdasarkan itu, kelas yang tepat disarankan kepada Anda. Beberapa studio Pilates juga membutuhkan penunjukan penilaian. Jangan biarkan itu mengintimidasi Anda. Instruksi Pilates yang baik adalah individual bahkan dalam pengaturan kelompok sehingga penilaian hanya membantu instruktur melihat postur Anda dan bagaimana Anda bergerak untuk melayani Anda lebih baik di kelas. Sebagai contoh, di sebagian besar kelas Pilates, kelompok pada dasarnya akan melakukan hal yang sama pada saat yang sama, tetapi instruktur mungkin menawarkan modifikasi kepada orang yang berbeda berdasarkan apa yang mereka ketahui tentang tubuh dan kebutuhan siswa mereka. Kemampuan untuk melakukan itu dengan baik adalah salah satu hal yang membedakan instruktur Pilates dari pelatih kebugaran umum.
Kelas pilates diatur seperti kebanyakan jenis kelas kebugaran lainnya.
Biasanya ada satu instruktur dan sekelompok orang, yang sebagian besar memiliki tingkat keakraban dan keterampilan yang sama dengan Pilates. Seberapa sulit sebuah kelas harus bergantung pada siapa yang ada di kelas dan apa kebutuhan anggota kelas. Anda harus merasa tertantang tetapi tidak kewalahan.
Ukuran kelas Pilates sangat bervariasi tetapi mereka biasanya kecil - 3 hingga 10 orang - meskipun kelas tikar Pilates mungkin berjalan jauh lebih besar di beberapa ruang olahraga atau pengaturan studio besar.
Kelas Group Pilates biasanya berlangsung selama satu jam dan berharga $ 15 hingga $ 25 tergantung pada hal-hal seperti ekonomi lokal dan apakah kelas ini merupakan kelas peralatan, yang seringkali lebih mahal.
Jenis Kelas Pilates
Sementara tujuan mendasar dari kelas Pilates - yaitu, untuk mengembangkan stabilitas inti dan tubuh yang sama kuat dan fleksibel dalam pelayanan mengintegrasikan dan mengangkat tubuh, pikiran, dan roh - tidak berubah, ada sejumlah "jenis "Kelas Pilates. Joseph Pilates, pendiri Pilates, sistem latihan (ia menyebutnya Contrology), adalah seorang penemu yang produktif. Dia terdorong untuk menemukan sebanyak mungkin cara untuk membantu orang menciptakan tubuh yang kuat dan lentur yang bergerak secara efisien. Oleh karena itu, ia menciptakan serangkaian latihan yang dilakukan di atas matras, dan banyak latihan tentang apa yang disebut peralatan Pilates, mesin, atau peralatan.
Semua kelas Pilates mempromosikan manfaat Pilates - mereka hanya datang sedikit berbeda. Anda dapat memulai dengan kelas yang tersedia dan menarik bagi Anda, dan menambah pengalaman Anda dari waktu ke waktu. Berikut adalah daftar beberapa pilihan kelas Pilates utama yang akan Anda temukan:
Kelas Matras Pilates
Kebanyakan kelas matras Pilates didasarkan pada latihan matras Pilates klasik dan urutan seperti yang ditampilkan dalam buku Joseph Pilates, Return to Life Through Contrology .
Namun, instruktur sering memodifikasi latihan tersebut tergantung pada kebutuhan dan tingkat kemampuan siswa. Ada juga latihan yang telah diwariskan dari Joseph Pilates dan murid-muridnya yang tidak ada dalam buku tetapi biasanya digunakan dan Anda akan terbiasa dengan itu.
Sebagian besar studio Pilates dilengkapi dengan tikar Pilates seperti pada gambar 1 di atas. Jika Anda mengambil kelas di gym, Anda mungkin perlu membawa tikar gulung Anda sendiri. Jika Anda tidak yakin, panggil saja dan tanyakan. Kelas matras Pilates juga dapat menggabungkan peralatan Pilates kecil juga. Bukan hal yang aneh untuk menemukan lingkaran sihir Pilates , bola latihan , dan band sebagai bagian dari kelas matras Pilates.
Anda tidak harus membawa barang-barang ini.
Kelas tikar tersedia secara luas di studio Pilates dan fasilitas kebugaran dan mereka adalah cara yang sangat baik untuk memulai Pilates. Mereka akan memberi Anda landasan besar dalam gerakan Pilates dan biasanya mereka lebih murah daripada kelas peralatan. Ini juga dapat lebih mudah untuk menyelaraskan ke dalam tubuh Anda ketika tidak terganggu oleh mesin pada awalnya.
Kelas Peralatan Pilates
Ketika Anda pergi ke studio Pilates, Anda mungkin melihat cukup banyak jenis peralatan Pilates yang berbeda. Sebagai seorang pemula, pilihan paling umum yang akan Anda tawarkan dalam hal kelas peralatan akan menjadi pembaharu, kursi Pilates, dan mungkin sistem tiang. Ketiga peralatan Pilates ini semuanya menawarkan ketahanan berbasis pegas. Di bawah ini adalah tautan untuk mempelajari lebih lanjut tentang masing-masing. Jika Anda beruntung mungkin ada beberapa kelas kombo yang ditawarkan juga. Sekali lagi, tanyakan kepada instruktur untuk melihat kelas mana yang terbaik untuk Anda.
Pembaru Pilates
Kursi Pilates
Sistem Pilates Pole
Peralatan Pilates lainnya yang mungkin Anda lihat di studio termasuk laras tangga dan laras langkah , Cadillac dan ped-a-pull serta banyak potongan yang lebih kecil seperti kaki mengoreksi . Potongan-potongan ini biasanya tidak diperkenalkan di kelas grup pemula, tetapi mereka bisa.
Kelas Pilates Fusion
Sejauh ini kita telah berbicara tentang kelas Pilates tradisional. Namun, popularitas Pilates, berdasarkan kelas-kelas tradisional, telah memprovokasi berbagai macam kelas hibrida seperti Pilates dikombinasikan dengan tinju, yoga, kebugaran aqua, booty ini dan itu atau sejumlah pilihan pelatihan lintas lainnya. Kelas-kelas ini bisa menyenangkan dan berharga. Ketahuilah bahwa semakin jauh Anda mendapat inti dari Pilates, semakin banyak ruang yang ada untuk metode yang akan diencerkan dan Anda mungkin tidak mendapatkan manfaat penuh yang ditawarkan Pilates secara mendalam. Pelajari lebih lanjut dalam Menghindari Kebingungan Pilates Fusion .
Berbagai macam kelas dan pilihan peralatan mungkin terdengar rumit tetapi tidak. Instruktur pilates sangat direktif. Bahkan, Anda mungkin akan merasa seperti Anda secara pribadi dipandu melalui setiap bagian dari kelas Anda. Tentu, akan ada hal-hal yang harus diambil dari waktu ke waktu, dan latihan akan berubah untuk memberikan tantangan dan penemuan seumur hidup, tetapi secara keseluruhan, Pilates adalah kebugaran yang sangat mudah diakses.
Cara Memilih Seorang Guru Pilates
Mempersiapkan Kelas Pilates Pertama Anda - apa yang akan dikenakan, bawa
Cara Lain untuk Mempelajari Pilates
Ada cara lain untuk belajar Pilates selain kelas Pilates. Jika kelas grup tidak tepat untuk Anda, pelajaran Pilates pribadi sangat populer. Jika Anda mengalami cedera atau kekhawatiran khusus lainnya, memulai dengan instruksi pribadi seringkali merupakan pilihan terbaik. Selain itu, saat yang terbaik bagi pemula untuk mengikuti kelas dengan instruktur nyata, Anda dapat melengkapi pelatihan Anda dengan cara lain seperti mempelajari latihan Pilates online, buku, DVD, dan video Pilates .