Cedera Umum Ski dan Snowboarding

Olahraga Musim Dingin Sakit dan Cedera Perawatan dan Pencegahan

Baik ski maupun snowboarding dapat menyebabkan cedera olahraga, tetapi mereka cenderung memiliki pola cedera yang sedikit berbeda. Pemain ski lebih cenderung memiliki cedera lutut (dari gerakan memutar saat jatuh), dan pemain salju cenderung memiliki lebih banyak cedera tubuh bagian atas (sebagai akibat jatuh pada tangan yang terulur). Ada juga banyak cedera yang umum terjadi pada kedua jenis atlet musim dingin.

Berikut ini adalah cedera umum.

Lutut

Pemain ski lebih rentan terhadap cedera lutut karena melibatkan lebih banyak tikungan dan berputar. Tanda cedera ini adalah suara letupan selama gerakan.

Kepala, Leher, dan Bahu

Banyak dari luka-luka ini terjadi selama jatuh. Olahraga musim dingin penuh dengan jatuh, jadi Anda selalu berisiko mengalami cedera ini.

Tangan

Tangan Anda beresiko ketika Anda jatuh saat bermain ski dan snowboarding.

Kembali

Ski dan snowboarding membutuhkan banyak putaran dan manuver pada permukaan licin, yang meningkatkan risiko cedera punggung.

Cedera lainnya

Mencegah Cedera Ski dan Snowboarding

Cara terbaik untuk mencegah cedera ski atau snowboarding adalah dengan program pengkondisian yang tepat yang dimulai sebelum Anda mencapai lereng.

Anda juga ingin memastikan bahwa Anda melakukan pemanasan sebelum menuruni lereng, karena otot yang dingin akan lebih berisiko mengalami cedera. Pemula membutuhkan pelajaran dari instruktur berkualifikasi yang akan menunjukkan kepada Anda cara jatuh dengan aman dan mengurangi risiko cedera.

Selalu kenakan helm untuk melindungi kepala Anda, karena olahraga musim dingin sangat rawan jatuh. Menggunakan gigi dan pakaian yang sesuai dapat membantu melindungi Anda dari elemen. Selalu memiliki teman dengan Anda di lereng, karena banyak dari cedera ini akan melumpuhkan Anda dan Anda akan membutuhkan bantuan dalam mendapatkan bantuan medis.

> Sumber:

> Pencegahan Cedera Musim Dingin. American Academy of Orthopedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.