Benar-benar Sulit
Sebuah pertanyaan yang banyak didapat pelatih pribadi adalah: "Bisakah saya mendapatkan perut six-pack?" Jawaban singkat: Mungkin, tetapi itu akan membutuhkan banyak pekerjaan.
Mengapa Kita Memiliki Lemak Di Sekitar Abs Kita?
Jika Anda bertanya kepada kebanyakan orang. "Di mana satu tempat Anda cenderung menyimpan lemak ekstra?" Sebagian besar akan mengatakan di sekitar perut mereka. Secara genetik, banyak dari kita menimbun lemak di sekitar batang tubuh dan sulit untuk dihilangkan.
Jika Anda benar-benar ingin membuang ban serep itu , dapatkan fakta dan pelajari cara yang tepat untuk mencapai tujuan Anda.
Kebenaran Tentang Six-Pack Abs
Hal pertama yang perlu Anda pahami adalah ini:
Kita semua memiliki perut six-pack.
Enam paket tidak 'dibuat' dengan melakukan latihan ab , mereka sudah ada. Alasan mengapa kebanyakan dari kita tidak dapat melihat abs kita adalah karena mereka tertutup oleh lapisan lemak.
Apa ini artinya adalah:
- Melakukan latihan ab untuk mencapai six-pack adalah tujuan yang mustahil. Pengurangan spot tidak berhasil, meskipun Anda masih harus melatih abs Anda untuk mendapatkan inti yang kuat. Inti yang kuat secara eksponensial lebih penting daripada abs datar; itu membuat tubuh Anda berfungsi dengan baik. Abs datar hanya duduk di sana dan terlihat bagus.
- Satu-satunya cara untuk melihat six-pack Anda adalah mengurangi lemak tubuh Anda. Tubuh Anda menyimpan dan kehilangan lemak dalam urutan tertentu. Pikirkan tentang itu. Jika Anda pernah kehilangan berat badan, Anda mungkin telah menyadari bahwa Anda kehilangan berat badan pertama di sekitar wajah Anda atau mungkin pinggul Anda atau beberapa area lainnya. Urutan lemak Anda hilang benar-benar didasarkan pada gen, usia, jenis kelamin, dan faktor lain yang biasanya tidak dapat kita kontrol.
Cara Mengurangi Lemak Tubuh
Oke, jadi kami sudah menjawab pertanyaan, bagaimana cara mendapatkan six-pack abs: Menurunkan lemak tubuh. Jadi, bagaimana Anda melakukannya?
- Cardio - Tentunya, cardio membantu Anda membakar kalori dan bahwa defisit kalori adalah apa yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Untuk hasil terbaik, sertakan lebih banyak latihan interval ke dalam rutinitas Anda.
- Latihan Kekuatan - Mengangkat beban memberi Anda otot yang kuat dan otot yang aktif secara metabolik, yang berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
- Diet yang sehat, rendah kalori - Ini sejauh ini merupakan aspek terpenting dari rencana pengurangan lemak Anda. Anda harus mendapatkan diet dengan benar atau Anda tidak akan melihat hasil yang Anda cari.
Perlu diingat bahwa, bagi sebagian dari kita, itu tidak ada dalam kartu genetik untuk mendapatkan six-pack. Jumlah pekerjaan yang harus Anda lakukan untuk mencapai perut rata biasanya tidak begitu cocok dengan kehidupan sehari-hari, jadi terkadang lebih baik fokus pada tujuan lain.
Terus Lakukan Latihan Ab Anda
Ini tidak berarti bahwa latihan ab tidak ada gunanya. Abs yang kuat mendukung tulang punggung Anda dan melindungi punggung Anda, terutama ketika Anda fokus untuk membangun kekuatan inti . Namun, perlu diingat bahwa latihan ab Anda hanyalah salah satu bagian dari program lengkap ketika datang untuk mendapatkan six-pack.