Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori - 293
Lemak - 4g
Karbohidrat - 50g
Protein - 15g
Waktu Total 10 mnt
Siapkan 0 mnt , Masak 10 mnt
Porsi 2 (masing-masing 1 cangkir)
Apakah Anda lebih suka sarapan manis daripada yang gurih? Adalah mungkin untuk menikmati sarapan manis sementara masih menikmati yang bergizi dan mengisi. Ubah oatmeal pagi Anda menjadi suguhan manis dengan santap sehat gulung kayu manis ini — oatmeal gulung kayu manis!
Oat memiliki banyak kandungan serat untuk membantu Anda tetap kenyang dan menjaga jantung tetap sehat. Dibumbui dengan kayu manis, vanili, sirup maple, dan yogurt "krim keju" dari Yunani, roti oatmeal gulungan kayu manis ini adalah sarapan pemenang yang juga akan memuaskan gigi manis Anda.
Bahan
- 2 cangkir susu skim atau susu pilihan
- 1 cangkir gandum gulung
- 1 sendok teh kayu manis
- 1 sendok teh vanila
- 1 sendok makan sirup maple murni
- 2 sendok makan yogurt Yunani tanpa lemak
- 1 sendok teh sirup maple murni
- 1 sendok teh susu skim atau susu pilihan
Persiapan
- Dalam panci kecil, rebus susu hingga mendidih lembut.
- Aduk gandum, putar panas ke rendah dan masak sampai oat sudah menyerap cairan, sekitar 3 hingga 5 menit.
- Matikan api dan aduk dengan kayu manis, vanilla, dan sirup maple. Bagi oatmeal menjadi dua mangkuk.
- Dalam mangkuk kecil, aduk bersama yogurt, sirup maple, dan susu. Taburkan di atas oatmeal. Sajikan segera.
Variasi Bahan dan Substitusi
Anda dapat menggunakan oat cepat sebagai pengganti oat gulung, jika diinginkan.
Ini akan memotong waktu memasak Anda sedikit.
Resep ini bekerja dengan baik dengan susu atau pengganti susu . Susu perah akan memberikan protein paling banyak, sementara susu tanaman manis akan menambah lebih banyak gula.
Coba tambahkan bumbu lainnya, seperti pala atau jahe, untuk variasi. Madu juga akan berfungsi sebagai pengganti sirup maple.
Tips Memasak dan Melayani
Hati-hati jangan memanaskan susu terlalu panas agar tidak mengental atau panas. Segera setelah Anda menambahkan oat, putar panas ke rendah untuk mencegah mendidih.
Sajikan oatmeal dengan sepotong buah untuk sarapan bulat.