Pelajari cara memotivasi diri untuk menurunkan berat badan
Apakah Anda membutuhkan lebih banyak motivasi penurunan berat badan? Apakah Anda kehilangan antusiasme untuk diet dan olahraga? Berat badan bisa menjadi proses pengeringan. Jadi jika Anda merasa semangat Anda tertinggal, Anda normal. Tetapi tidak harus tetap seperti itu.
Anda dapat belajar bagaimana meningkatkan motivasi untuk menurunkan berat badan. Dengan trik licik dan strategi ahli, Anda dapat melatih diri untuk makan lebih baik dan berolahraga lebih banyak.
Dan itu bahkan tidak sulit untuk dilakukan. Tetapi Anda perlu menggunakan satu (atau lebih) teknik ini dan konsisten.
4 Trik untuk Meningkatkan Motivasi untuk Menurunkan Berat Badan
Salah satu hal tersulit dalam menurunkan berat badan adalah mengingat untuk meluangkan waktu untuk berinvestasi dalam diri Anda. Jika Anda adalah orang tua, seorang profesional karier atau pasangan yang penuh kasih dalam suatu hubungan, Anda mungkin lebih fokus untuk memenuhi kebutuhan orang lain daripada Anda dalam memenuhi kebutuhan Anda sendiri. Tetapi untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda, Anda perlu berinvestasi dalam diri Anda. Strategi ini membantu Anda menggunakan waktu Anda dengan bijak sehingga Anda sukses.
- Pelatih diri Anda seperti seorang profesional . Anda tidak membutuhkan pelatih atau pelatih pribadi berharga tinggi untuk memanfaatkan teknik motivasi yang digunakan oleh para profesional. Anda dapat belajar melakukannya sendiri menggunakan strategi yang sama yang mereka gunakan. Dengan metode mereka, Anda dapat melimpahi rencana Anda untuk mencapai sasaran penurunan berat badan Anda. Hanya dibutuhkan waktu 30-60 menit untuk mempelajari teknik mereka sendiri. Sisihkan pagi yang tenang dan ambil pulpen dan kertas. Pekerjaan yang Anda lakukan akan menjadi investasi dalam potensi dan kesejahteraan Anda.
- Tingkatkan rasa percaya diri Anda. Ada istilah khusus yang digunakan oleh pelatih diet yang dapat membuat atau menghancurkan seluruh rencana penurunan berat badan Anda. Ini disebut "self-efficacy" dan digunakan untuk menggambarkan cara Anda berpikir tentang kemampuan Anda untuk makan dengan benar dan berolahraga. Kedengarannya rumit, tapi tidak. Bahkan, Anda dapat meningkatkan self-efficacy Anda sendiri untuk mencapai sasaran penurunan berat badan atau tujuan apa pun yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Apakah Anda ingin mewujudkannya? Kabar baiknya adalah setelah Anda belajar cara meningkatkan self-efficacy, Anda dapat menggunakannya untuk mencapai tujuan apa pun — bukan hanya tujuan penurunan berat badan. Mengapa tidak mencobanya?
- Hentikan sabotase kesuksesan Anda . Jika Anda seperti banyak pelaku diet, Anda sering menjadi musuh terburuk Anda sendiri. Itu normal. Kami melakukan hal-hal kecil sepanjang hari untuk membuat proses penurunan berat badan lebih keras. Jadi bagaimana Anda menghentikan polanya? Lihat daftar hal-hal kecil yang mungkin Anda lakukan untuk menyabot program penurunan berat badan Anda. Perubahan kecil dapat berdampak besar ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Menciptakan kesadaran dapat membantu Anda mengendalikan kebiasaan terburuk dan mempromosikan ritual harian yang cenderung memberi Anda tubuh yang pantas Anda dapatkan.
- Buang kebosanan. Sulit untuk memiliki motivasi untuk menurunkan berat badan ketika Anda bosan. Jadi, aktifkan kembali diet dan rencana olahraga Anda dengan makanan baru dan latihan baru. Salah satu cara terbaik untuk tetap bersemangat tentang program latihan Anda adalah dengan mengubahnya. Tambahkan latihan sirkuit ke jadwal Anda minggu ini. Ini menggabungkan kekuatan dan aktivitas kardio sehingga Anda membangun otot dan membakar kalori secara efektif. Atau gunakan tip dan trik licik untuk membuat gym atau latihan di rumah lebih menarik . Lalu ketika saatnya makan, pilih makanan baru yang menarik untuk mengekang rasa lapar . Atau pelajari keterampilan memasak dan hacks dapur untuk membuat makanan yang memuaskan yang membuat diet Anda tetap di jalur.
Ingatlah untuk memberi diri Anda kredit untuk memulai atau tetap berpegang pada program penurunan berat badan Anda.
Bahkan jika Anda belum menjadi pelaku yang sempurna dalam prosesnya, Anda masih membuat kemajuan. Luangkan waktu untuk mempelajari satu atau semua teknik ini untuk memastikan bahwa Anda tetap termotivasi untuk menurunkan berat badan dan menjaga poundsterling untuk selamanya.