Haruskah Heels Anda Berada di Lantai di Downward Dog?

Pada anjing yang menghadap ke bawah , apakah Anda kesulitan mendapatkan tumit sepenuhnya ke lantai? Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu adalah tujuan yang harus dikerjakan dan manfaat apa yang mungkin dihasilkannya.

Asal-usul Heels di Lantai di Pose Anjing Menghadap ke Bawah

Gambar-gambar pose anjing ke bawah cukup sering menunjukkan tumit menyentuh lantai. " Light on Yoga " milik Iyengar, di mana Anda dapat mencari jawaban atas banyak pertanyaan penyelarasan Anda, tentu menunjukkan tumit yang bertumpu di lantai.

Kemudian lagi, Iyengar juga melakukan pose dengan kepala di lantai, yang bukan bagaimana kebanyakan orang mengajarkannya hari ini.

Posisi Tumit untuk Anjing Menghadap ke Bawah

Ini adil untuk mengatakan bahwa pemikiran tentang pose ini telah berkembang dalam beberapa tahun terakhir. Jika Anda berdiri di atas telapak kaki Anda, ia menggeser lintasan pose ke depan dan bukan ke belakang. Anda perlu mengambil berat badan kembali ke tumit Anda, meskipun mereka tidak harus menyentuh lantai. Dengan lembut dorong atau tarik pinggul Anda ke belakang sehingga Anda bergerak ke arah tumit yang lebih dekat ke lantai.

Beberapa orang dengan paha belakang yang sangat terbuka dan betis mungkin dapat dengan nyaman membawa tumit mereka ke tanah sambil menjaga integritas dari seluruh postur. Tapi apakah ini benar-benar "tujuan" dari posenya? Jawabannya mungkin "tidak." Sementara Anda ingin memastikan bahwa Anda tidak berdiri di atas bola kaki Anda seperti boneka Barbie (kesalahan umum pemula), itu baik-baik saja jika tumit Anda melayang di atas tanah, sekarang dan selamanya.

Tujuan dari Pose Anjing Menghadapi ke Bawah

Salah satu alasan Anda melakukan anjing yang menghadap ke bawah begitu sering dalam yoga adalah bahwa itu adalah pose seluruh tubuh. Lengannya bekerja, inti bergerak, kaki kuat dan pada saat yang sama mendapatkan peregangan luar biasa di paha belakang dan betis.

Jika tumit Anda beristirahat dengan nyaman di lantai, Anda tidak akan mendapatkan peregangan belakang.

Bahkan, beberapa guru akan menginstruksikan siswa yang tumitnya turun dengan mudah ke lantai untuk bergeser sedikit ke belakang sampai tumit muncul lagi.

Sekarang, Anda tidak ingin mengambil ini terlalu jauh dan berakhir di papan , tetapi intinya adalah, jangan terlalu khawatir tentang tumit yang turun dari lantai. Ini tempat yang bagus untuk berada dalam pose ini. Kemungkinannya adalah kepala Anda tidak akan merumput lantai dalam waktu dekat baik.

Jangan Terpaku pada Satu Versi Pose yang Ideal

Meskipun berguna untuk mengetahui seperti apa bentuk pose yang ideal, cobalah untuk tidak terlalu terikat untuk mencapai tujuan semacam ini dalam latihan yoga Anda. Salah satu pelajaran yoga adalah untuk berada di masa kini, menerima di mana Anda berada pada hari tertentu, dan melepaskan gejolak konstan setelah pencapaian tingkat yang lebih tinggi dan lebih tinggi yang sudah biasa Anda lakukan di banyak bidang kehidupan Anda. Itu berlaku ganda untuk menggenggam setelah pencapaian pose yoga yang lebih maju atau sempurna. Itu seperti mengalahkan tujuan.