Ini adalah hari sebelum setengah maraton Anda dan Anda menantikan balapan. Tetapi dapat membingungkan, apakah Anda harus pergi untuk berlari atau hanya bersantai dan beristirahat. Ada banyak pendapat tentang apakah Anda harus menjalankan hari sebelum balapan, terlepas dari apakah Anda menjalankan perlombaan yang lebih pendek seperti 5K atau acara jarak jauh seperti maraton .
Keuntungan dan kerugian
Di satu sisi, ada baiknya untuk mengistirahatkan otot-otot berlari Anda dalam persiapan untuk perlombaan, terutama jika itu panjang, seperti setengah maraton atau maraton. Kebanyakan pelari yang beristirahat sehari sebelum perlombaan mengatakan bahwa mereka merasa segar dan siap ketika mereka sampai ke garis start.
Tetapi pelari lain akan bersumpah dengan berlari sangat mudah selama 20 menit sehari sebelum perlombaan, mengatakan bahwa itu membantu mereka melonggarkan dan melepaskan perasaan gugup. Beberapa pelari akan melakukan peregangan ringan atau busa bergulir setelah joging pendek untuk membantu mereka meregang dan rileks.
Anda benar-benar perlu melihat apa yang terbaik untuk Anda. Jika Anda adalah tipe orang yang mengalami kecemasan ras , mungkin bermanfaat bagi Anda untuk melakukan jogging yang sangat lambat, 20 menit sehari sebelumnya. Tetapi jika Anda berpikir Anda melakukan lebih baik saat istirahat dan Anda tidak perlu melakukan goyangan pendek, maka santai saja selama 24 jam menjelang perlombaan. Apa pun yang Anda pilih, itu tidak akan berdampak pada kinerja balapan Anda.
Hindari Latihan Keras
Apa pun yang Anda lakukan, pastikan bahwa Anda tidak melakukan latihan yang signifikan dan sulit, seperti latihan lari jangka panjang, atau latihan kekuatan sehari sebelum balapan. Beberapa orang mungkin berasumsi bahwa berlari beberapa mil di lapangan balap atau melakukan latihan penguatan sehari sebelumnya akan memberi mereka kekuatan mental atau fisik pada hari balapan.
Namun, dalam kenyataannya, Anda hanya akan merasa lelah atau sakit, dan mempertanyakan apakah Anda siap untuk balapan.
Menjalankan Kursus Harus Dilakukan Sehari Sebelumnya
Menjalankan perbukitan di lapangan hanya untuk "menguji mereka" dan secara mental siap untuk mereka sebenarnya bisa menjadi bumerang sebagai strategi. Jika Anda pikir itu bisa bermanfaat, sebaiknya dilakukan beberapa hari lebih awal daripada sehari sebelumnya. Jika kursus itu lokal bagi Anda, menjadikannya bagian dari pelatihan Anda berjalan.
Kursus ini mungkin sangat berbeda selama balapan ketika ditutup untuk lalu lintas dan ada banyak pelari . Jika Anda telah melakukan perjalanan ke perlombaan dan kursus tidak biasa, Anda harus memutuskan apakah itu akan menguntungkan secara psikologis atau tidak untuk mengikuti tur kursus. Ini bisa memberi makan kecemasan Anda atau Anda mungkin adalah tipe orang yang berhubungan lebih baik dengan yang diketahui daripada yang tidak diketahui. Mungkin lebih baik untuk mempelajari peta kursus, terutama mencari di mana dukungan di lapangan untuk hidrasi dan toilet.
Cobalah untuk membuatnya mudah dan tetap ingatkan diri Anda bahwa Anda sudah terlatih dan siap untuk balapan Anda.