Salah satu hal hebat tentang yoga adalah Anda dapat melakukannya hampir di mana saja. Dalam Light on Yoga , BKS Iyengar menyarankan bahwa semua yang Anda butuhkan adalah lantai tingkat, sebaiknya satu di ruang bersih dan lapang yang bebas dari serangga. Jika Anda memiliki dan matras yoga , Anda baik untuk pergi.
Cara Mendirikan Praktik Rumah Rutin
Mendapatkan praktik rumah akan datang ke tiga elemen dasar: menemukan metode yang berhasil untuk Anda dan kemudian melakukan beberapa waktu dan ruang untuk itu secara teratur mungkin.
- Metode: Jangan khawatir tentang apa yang telah Anda ceritakan adalah cara yang "benar" untuk melakukannya. Jika DVD , kelas online , atau aplikasi berfungsi untuk Anda, itu bagus. Anda dapat terinspirasi oleh urutan yang diterbitkan di majalah atau situs web yoga favorit Anda. Saat Anda siap membuat aliran bentuk bebas sendiri, lakukanlah. Menetapkan urutan pemanasan , mungkin diikuti dengan salam matahari , yang Anda lakukan setiap waktu adalah cara yang baik untuk memudahkan diri Anda ke setiap sesi yoga. Tidak ada satu teknik pun yang akan berhasil untuk semua orang tetapi Anda lebih mungkin untuk tetap berkomitmen jika Anda jujur dengan diri sendiri tentang apa yang terbaik bagi Anda.
- Waktu: Ini sangat penting. Anda akan menjadi paling sukses jika Anda menemukan waktu yang teratur yang sesuai dengan jadwal Anda dan jangan khawatir tentang apa yang dikatakan orang lain tentang waktu "terbaik" untuk latihan Anda . Pagi, siang, malam, semuanya baik-baik saja jika berhasil untuk Anda. Anda tidak harus menemukan satu jam setiap hari untuk membuat praktik rumah yang bermanfaat. Anda dapat melakukan banyak hal dalam waktu yang lebih singkat, terutama jika Anda tetap konsisten. Banyak orang dengan kehidupan yang sibuk ingin mengetuk yoga mereka terlebih dahulu di pagi hari sebelum hari mereka menjadi gila. Setel alarm Anda setengah jam lebih awal dan langsung ke matras Anda . Sesi sore untuk membantu Anda rileks dan bersiap-siap untuk tidur juga merupakan pilihan yang bagus. Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, Anda dapat melanjutkan ke urutan ini.
- Luar Angkasa: Di mana saja Anda berbaring tikar Anda menjadi rumah yoga Anda. Pengaturan lebih penting bagi sebagian orang daripada bagi orang lain. Jika Anda mengalami gangguan mental terhadap latihan di rumah karena Anda tidak tahu di mana harus melakukannya, berikut adalah banyak saran untuk menemukan tempat untuk yoga di rumah . Pada dasarnya, ukirlah di mana pun Anda bisa. Jika Anda dapat menemukan tempat di rumah Anda di mana Anda dapat meninggalkan tikar dan aksesori lain yang Anda butuhkan di siap, itu membantu Anda naik ke matras Anda lebih teratur. Anda tinggal memasukkan ruang itu dan tidak ada alasan lain untuk berada di sana. Jika Anda tidak memiliki kemewahan itu, setidaknya Anda tahu di mana letak tikar Anda. Andalkan jadwal Anda untuk membawa Anda ke sana.
Home Practice Caveat untuk Pemula
Jalan kembali ketika tidak ada studio yoga di setiap sudut jalan, itu sangat umum bagi orang untuk mendapatkan pengalaman yoga pertama mereka dari melihat buku atau, akhirnya, video. Banyak orang masih mulai di rumah karena berbagai alasan, termasuk kurangnya akses ke kelas, keterbatasan anggaran , atau kesadaran diri tentang melakukan yoga di depan umum. Apa pun yang Anda mulai sangat bagus, tetapi cobalah untuk memeriksa beberapa kelas yoga ketika Anda bisa.
Mengapa? Yah, meskipun sebagian besar kelompok kelas yoga jauh dari model guru / siswa lama, masih ada sesuatu yang sangat kuat tentang belajar secara langsung dari seorang guru yang berpengalaman . Ketika Anda sendirian di ruang tamu Anda, sangat sulit pada awalnya untuk mengetahui apakah bentuk yang Anda buat dengan tubuh Anda sangat mirip dengan yang ada di halaman / layar Anda atau tidak. Tidak ada pengganti untuk penyesuaian atau demonstrasi langsung oleh seorang guru. Jika Anda tidak dapat melakukan pose tertentu, seorang guru dapat menawarkan variasi, modifikasi, dan alat peraga dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh video.
Saya selalu mendorong orang-orang yang baru mengenal yoga untuk mengambil kelas kapan pun memungkinkan. Kadang-kadang dibutuhkan beberapa kali mencoba untuk menemukan yang Anda sukai, tetapi jika Anda bertahan benar-benar ada sesuatu di luar sana untuk semua orang.
Dan jika Anda mengambil beberapa kelas dan kemudian memutuskan itu bukan untuk Anda, tidak apa-apa juga. Anda akan kembali ke praktik rumah Anda dengan sedikit lebih banyak pengalaman dan kesadaran tubuh daripada sebelumnya.