5 Alasan untuk Mencoba Metode Berjalan / Berjalan

Berlari / Berjalan Bisa Sangat Menguntungkan

Jika Anda baru saja mulai berlari, tujuan akhir Anda mungkin adalah membangun jarak atau periode waktu tertentu tanpa berhenti atau berjalan-jalan. Atau, jika Anda sudah menjadi pelari yang berpengalaman, Anda mungkin berpikir bahwa berjalan saat balapan atau berlari adalah menipu atau mengakui kekalahan.

Cobalah untuk meletakkan praduga Anda tentang berlari dan berjalan ke samping, dan pertimbangkan semua manfaat besar menjalankan / berjalan.

Berikut adalah 5 alasan Anda mungkin ingin mencobanya:

1. Anda akan mengurangi risiko cedera Anda. Anda menempatkan banyak tekanan pada otot dan sendi ketika Anda berlari dan terlalu banyak dapat menyebabkan cedera yang berlebihan. Ketika Anda mengambil istirahat berjalan saat berlari, Anda menggunakan otot yang berbeda dan Anda mengurangi dampak pada sendi Anda, bahkan jika Anda menutupi jarak yang sama seperti yang Anda lakukan berlari semua. Berjalan jauh lebih lembut pada tubuh.

2. Kecepatan Anda secara keseluruhan dapat meningkat. Saya berbicara dengan banyak konversi berjalan / berjalan yang melaporkan bahwa mereka memiliki waktu balapan yang lebih cepat setelah mereka beralih dari semua lari untuk berlari / berjalan. Istirahat berjalan singkat memberi mereka cukup istirahat bahwa mereka berlari lebih cepat daripada kecepatan biasa mereka selama menjalankan segmen mereka, menghasilkan kecepatan keseluruhan yang lebih cepat.

Beberapa pelari berjalan melalui air berhenti selama balapan untuk memberi otot berlari mereka istirahat dan kesempatan untuk menyesap air tanpa menumpahkannya. Istirahat singkat dari berlari memberi mereka kesempatan untuk menarik napas, berkumpul kembali, dan kembali ke jalurnya.

Menjelang akhir balapan, saya telah menyaksikan banyak peserta lomba yang berlari / berjalan melewati banyak orang yang telah berlari selama seluruh balapan. Sementara mereka yang berlari sepanjang waktu telah melambat dan berjalan dengan susah payah sampai ke garis finish, mereka yang telah mengambil istirahat berjalan mampu menjaga kecepatan yang konsisten dan menyelesaikan dengan kuat .

3. Secara mental lebih mudah daripada menjalankan seluruh jarak. Pelatih run / walker yang saya laporkan bahwa interval berjalan membantu secara mental sama seperti fisik. Memiliki waktu istirahat sejenak untuk dapat membuat jarak jauh terasa jauh lebih mudah dikelola. Dan memecah monoton jangka panjang dengan interval berjalan membuat waktu berlalu lebih cepat.

4. Anda akan pulih lebih cepat. Berlari / berjalan lebih mudah di tubuh Anda, jadi Anda akan menemukan bahwa Anda tidak akan merasa sakit setelah berlari panjang atau berlomba. Anda akan dapat kembali ke rutinitas latihan Anda lebih cepat.

5. Anda dapat meningkatkan daya tahan Anda. Banyak pelari menemukan bahwa begitu mereka mencapai jarak tertentu, sangat sulit bagi mereka untuk melewatinya. Mereka menemukan diri mereka terjebak di dataran tinggi dalam jarak tempuh. Saya telah berbicara dengan banyak pelari / pejalan kaki yang mengatakan bahwa mengambil istirahat berjalan membantu mereka menyelesaikan jarak yang mereka tidak pernah mengira mereka dapat mencapainya. Karena lari / berjalan lebih mudah secara fisik dan mental, mereka bisa pergi lebih jauh dari sebelumnya.

Juga Lihat: