1 - Puding Roti Coklat-Pisang untuk 2 orang
Makanan penutup ini terasa mewah, namun dibuat di microwave. Dekaden, lezat, dan sangat mudah dibuat.
Bersulang ringan 4 potong roti ringan. Biarkan dingin sedikit, dan robek menjadi potongan seukuran gigitan. Dalam mangkuk sedang-besar, campurkan 1/2 cangkir pisang tumbuk, 1/4 cangkir sari kedelai vanilla ringan, 1/4 cangkir putih telur atau pengganti telur cair bebas lemak, 2 sendok teh. bubuk kakao tanpa pemanis, dan sedikit garam. Aduk rata. Tambahkan potongan roti dan 1 sdt. keripik cokelat semi manis mini, dan aduk perlahan untuk melapisi.
Semprot 2 mug microwave aman dengan semprotan anti-lengket. Membagi campuran antara cangkir. Tempatkan kedua cangkir dalam microwave dan masak selama 3 menit, atau sampai terpasang. Bagi 1/2 cangkir irisan pisang di antara bagian atas cangkir, dan taburi masing-masing dengan 1 sdt tambahan. keping cokelat.
1/2 resep (1 cangkir): 239 kalori, 4g lemak, 350mg sodium, 46g karbohidrat, serat 8,5g, 18,5g gula, 11g protein
Cara Membuat Kue Rendah Kalori di Microwave
2 - Banana Split Bites
Lewatkan es krim sundal yang terlalu besar (dan berantakan), dan nikmati hidangan penutup yang menggemaskan ini. Hanya tiga bahan, dan itu sangat sehat.
Iris dua pisang sedang menjadi 32 koin total. Merata atas dengan 4 oz. (sekitar 1/2 cangkir) yogurt Yunani stroberi bebas lemak, dan taburi dengan 4 sdt. kacang cincang halus. Bekukan sampai yoghurt keras, sekitar 1 jam.
1/2 resep (16 "gigitan"): 182 kalori, 3g lemak, 37mg sodium, 34,5g karbohidrat, 3,5g serat, 20,5g gula, 7,5g protein
5 To-Die-For Dessert Recipes dengan 200 Kalori atau Kurang
3 - Apple Pie Tostadas
Pie apel dan tostadas mungkin terdengar seperti pasangan aneh, tetapi keduanya sangat cocok.
Panaskan oven sampai 375 derajat, dan semprotkan loyang dengan semprotan anti-lengket.
Dalam panci antilengket sedang, gabungkan 1 sdt. tepung maizena dengan 1/4 gelas air dingin, dan aduk hingga larut. Tambahkan 1 1/2 cangkir apel yang dikupas / dicincang, 1 sdm. gula, 1/2 sdt. jus lemon, 1/2 sdt. kayu manis, 1/8 sdt. ekstrak vanili, dan sedikit garam. Aduk rata. Setel panas ke rendah sedang. Aduk sering, masak sampai apel sedikit melunak dan campuran tebal dan lengket, 10-12 menit. Hapus dari panas.
Sementara itu, meletakkan tortilla di atas lembaran. Panggang selama sekitar 5 menit per sisi hingga renyah. Atas dengan apel lengket.
1/2 resep (1 tostada): 125 kalori, 0,5 g lemak, 84mg sodium, 29g karbohidrat, 2.5g serat, 15.5g gula, 1g protein
5 Langkah untuk Fiesta Makanan Meksiko Sehat
4 - Raspberry Kiss Crunchettes
Karena tidak akan kencan malam tanpa ciuman! Inilah resep tiga bahan lainnya yang akan Anda sukai.
Panaskan oven hingga 350 derajat.
Mulailah dengan 6 fillo mini beku, dan tempatkan Hershey's Milk Chocolate Kiss di masing-masing. Panggang sampai Kisses panas dan baru saja melunak, sekitar 3 menit. Segera dan dengan lembut tekan raspberry ke tengah setiap cangkang.
1/2 resep (3 crunchettes): 105 kalori, 5,5g lemak, 35mg sodium, 15g karbohidrat, 0,5g serat, 8g gula, 2.5g protein
Lebih Banyak Cara Diet-Ramah untuk Menendang Keinginan Cokelat
5 - Nanas Caramel Caramel-Drizzled
Ini memperlakukan karamel-drizzled yakin untuk membuat Anda datang kembali untuk lebih.
Bawalah grill pan yang disemprotkan dengan semprotan anti-lengket ke api sedang.
Taburkan 8 cincin nanas (segar atau dikemas dalam jus dan dikeringkan) pada kedua sisi dengan 1/2 sdt. kayu manis, dan masak sampai sedikit menghitam dan karamel, sekitar 4 menit per sisi, membalik dengan hati-hati.
Plat cincin, dan gerimis dengan 1 sdm. lemak karamel bebas lemak, rendah lemak, atau ringan.
1/2 resep (4 dering): 149 kalori, <0,5g lemak, 44mg natrium, 38g karbohidrat, 2.5g serat, 30g gula, 0,5g protein
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!