1 - Pelajari Tentang Vitamin yang Larut Air
Vitamin yang larut dalam air sangat penting untuk banyak fungsi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat, termasuk produksi energi dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Tubuh Anda tidak menyimpan sebagian besar vitamin yang larut dalam air sangat lama, sehingga mereka perlu diisi ulang setiap hari. Balik tayangan slide dan ikuti tur melalui vitamin yang larut dalam air.
2 - Vitamin C
Vitamin C ditemukan di sebagian besar buah dan sayuran, terutama buah jeruk, stroberi , cabai dan kentang. Anda membutuhkan vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat dan untuk kulit yang sehat. Kekurangan vitamin C dapat mengurangi fungsi sistem kekebalan.
Pelajari lebih lanjut tentang vitamin C.
3 - Tiamin
Tiamin, juga dikenal sebagai Vitamin B-1, ditemukan dalam beras dan gandum lainnya serta roti dan sereal, daging dan ikan yang diperkaya . Tiamin diperlukan untuk mengubah karbohidrat menjadi energi dan memetabolisme beberapa asam amino.
Pelajari Lebih Lanjut Tentang Tiamin
4 - Riboflavin
Riboflavin, yang juga dikenal sebagai vitamin B-2, ditemukan dalam produk susu, daging tanpa lemak, telur, sayuran hijau, kacang, kacang polong, roti yang diperkaya dan sereal. Riboflavin bekerja dengan vitamin B kompleks lainnya dan dibutuhkan untuk pertumbuhan umum, produksi sel darah merah dan metabolisme energi.
Pelajari Lebih Lanjut Tentang Riboflavin
5 - Niasin
Niasin, juga disebut vitamin B-3, ditemukan dalam produk susu, unggas, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan telur. Anda membutuhkan niacin untuk kulit yang sehat dan untuk mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi. Niasin juga tersedia sebagai suplemen makanan, tetapi ketika diambil dalam jumlah besar Anda mungkin merasakan nilacin .
Pelajari Lebih Lanjut Tentang Niacin
6 - Asam Pantotenat
Asam pantotenat, juga disebut vitamin B-5, ditemukan dalam berbagai macam makanan termasuk daging organ, telur, ikan dan kerang, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian, produk susu, sayuran silangan, alpukat, dan jamur. Anda membutuhkan asam pantotenat untuk metabolisme energi dan, produksi sel darah merah dan sintesis hormon.
Pelajari Lebih Lanjut Tentang Asam Pantotenat
7 - Vitamin B-6
Vitamin B-6, juga dikenal sebagai pyridoxine, ditemukan dalam berbagai makanan seperti ikan, daging, kacang-kacangan dan kacang-kacangan dan banyak sayuran. Anda membutuhkannya untuk sistem saraf yang sehat dan untuk membuat hemoglobin. Vitamin B-6 tersedia sebagai suplemen makanan, tetapi Anda harus berhati-hati karena mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan toksisitas vitamin B-6 dari waktu ke waktu.
Pelajari Lebih Lanjut Tentang Vitamin B-6
8 - Folat dan Asam Folat
Folat ditemukan dalam sayuran hijau, jeruk dan stroberi, kacang polong dan biji-bijian. Tubuh Anda membutuhkan folat untuk membuat sel darah merah dan memecah protein yang Anda makan. Asam folat adalah bentuk tambahan folat.
Pelajari Lebih Lanjut Tentang Folat dan Asam Folat
9 - Vitamin B-12
Vitamin B-12 ditemukan dalam daging, unggas, makanan laut, telur, dan produk susu, tetapi tidak dalam makanan nabati sehingga vegan beresiko kekurangan vitamin B-12. Anda membutuhkan vitamin B-12 untuk sistem saraf yang sehat dan produksi sel darah.