Minuman beralkohol secara signifikan dapat meningkatkan asupan kalori Anda hanya dalam satu tembakan atau hanya beberapa teguk. Koktail dan minuman beralkohol lainnya biasanya sama tingginya dengan kalori seperti soda berkalori tinggi. Jadi jika Anda menghindari soda bergula untuk tetap berpegang pada diet Anda, mengapa tidak membuat pilihan yang lebih baik ketika Anda menekan happy hour ?
Minuman Kalori Kalori Terendah
Fakta Nutrisi Vodka | |
---|---|
Ukuran Porsi 1 jigger 1,5 fl oz (42 g) | |
Per Melayani | % Nilai Harian * |
Kalori 97 | |
Kalori dari Lemak 0 | |
Total Lemak 0g | 0% |
Lemak Jenuh 0g | 0% |
Lemak Tak Jenuh Ganda 0g | |
Lemak tak jenuh tunggal 0g | |
Kolesterol 0mg | 0% |
Sodium 0mg | 0% |
Potassium 0,42mg | 0% |
Karbohidrat 0g | 0% |
Serat Makanan 0g | 0% |
Gula 0g | |
Protein 0g | |
Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
Kalsium 0% · Setrika 0% | |
* Berdasarkan diet 2.000 kalori |
Alkohol tidak memberikan nilai gizi dan tidak ada manfaat kesehatan, jadi untuk membuat minuman dewasa yang sehat, pilihan terbaik Anda adalah memilih minuman beralkohol terendah dan mencampurnya dengan soda atau air. Untuk alasan ini, banyak pelaku diet cerdas memilih untuk minum vodka dengan soda dan juga sepotong lemon atau jeruk nipis.
Jika Anda suka anggur, pilihan rendah kalori lainnya adalah spritzer anggur. Cukup pilih segelas anggur favorit Anda dan tambahkan air soda. Karena segelas penuh anggur putih menyediakan sekitar 100 kalori, Anda harus dapat membuat minuman yang memuaskan untuk 75 kalori atau kurang.
Jika Anda lebih suka jenis minuman yang berbeda, ini adalah jumlah kalori untuk minuman beralkohol yang mungkin Anda temukan di bar biasa. Daftar ini mencakup informasi untuk satu porsi minuman itu. Perlu diingat bahwa ketika Anda memesan minuman di restoran, minuman yang Anda sajikan sering lebih besar dari satu porsi.
Minuman dengan 200 kalori atau kurang
- Bir (12 oz.) Satu porsi bir paling banyak di bawah 200 kalori, tetapi beberapa bir lebih baik daripada yang lain.
- Rum (2 oz.) Dan Coke (5 oz.) Buat minuman ini lebih rendah dalam kalori dengan memesan diet cola.
- Tom Collins (1,5 oz. Gin, campuran, dan 2 oz. Soda klub)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Jumlah kalori dalam minuman Anda dapat bervariasi tergantung pada resep yang digunakan untuk membuat minuman Anda. Minuman ini bisa mengandung hampir 250 kalori
- Margarita (3 oz.) Rendah kalori atau "kurus" margaritas sering mengandung jumlah kalori terendah.
- Whiskey sour (2 oz. Campur dan 1,5 oz. Wiski)
Minuman dengan 150 Kalori atau Kurang
- Classic Martini (2 oz. Gin dan .5 oz. Vermouth) Jumlah kalori untuk resep rasa mungkin mengandung lebih banyak kalori.
- Bloody Mary (6 oz.) Koktail klasik ini sering disajikan dengan berbagai garnish yang akan menambah lebih banyak kalori.
- Brandy (2 oz.) Satu suntikan brandy hanya mengandung 56 kalori, sehingga dua kali lipat hampir tidak akan mencapai nilai 100 kalori.
- Kebanyakan bir ringan (12 oz.) Ada banyak bir ringan di pasaran dengan sedikit alkohol dan lebih sedikit kalori.
- D aiquiri cocktail (2 oz.) Koktail ini dapat membuat atau menghancurkan diet Anda. Satu porsi hanya 112 kalori, tetapi kapan terakhir kali Anda disajikan 2 ons daiquiri di sebuah bar?
Minuman dengan 100 Kalori atau Kurang
- Anggur merah atau mawar (4 oz.)
- Anggur putih (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Champagne (5 oz.)
- Gin (1,5 oz.)
- Rum, termasuk Malibu Coconut Run (1,5 oz.)
- Vodka (1,5 oz.)
- Whiskey (1,5 oz.)
Ada beberapa minuman beralkohol botolan yang bisa lebih sulit untuk dihitung ketika Anda memperhatikan kalori Anda. Misalnya, nutrisi sari buah beralkohol bervariasi berdasarkan merek. Angry Orchard Sider kalori, misalnya, relatif tinggi (sekitar 220 kalori per botol).
Tapi Crispin Cider kalori datang sedikit lebih rendah sekitar 150 per botol.
Minuman Beralkohol Kalori Tertinggi
Jika Anda memutuskan untuk merayakan acara khusus atau bersantai dengan koktail, selalu baik untuk memeriksa jumlah kalori dari koktail Anda sebelum Anda sampai ke bar. Banyak minuman campuran dan terutama minuman blender memiliki jumlah kalori yang sangat tinggi. Dan banyak yang memberikan gula berlebihan juga.
Seperti yang Anda bayangkan, minuman apa pun yang dibuat dengan es krim atau sirup manis akan tinggi kalori. Pina Colada, Grasshopper, Mudslide, dan Margarita biasanya ada di daftar ini. Dan minuman yang sangat tinggi dalam alkohol juga akan lebih tinggi dalam kalori.
Long Island Iced Tea dapat memiliki hingga 500 kalori atau lebih. Dan minuman malt premium Empat Loko dilaporkan memiliki 660 kalori.
Satu Kata Dari
Minum alkohol dapat berdampak besar pada diet Anda. Bukan hanya kalori koktail yang ditambahkan ketika Anda menyerap. Ketika kita minum, kita juga sering makan lebih banyak. Dan hangover kemungkinan akan menggagalkan rutinitas latihan Anda. Untuk alasan ini, banyak orang yang mencoba menurunkan atau mempertahankan berat badan mereka mengurangi minuman keras atau menghilangkan alkohol sama sekali. Bahkan, beberapa program penurunan berat badan menyarankan agar Anda tidak minum sama sekali saat berdiet . Jika Anda memilih untuk menikmati minuman beralkohol, ingatlah jumlah kalori dan ingat untuk minum secukupnya agar tubuh dan pikiran Anda sehat dan sehat.