Saat Anda berlari, tubuh Anda menghasilkan panas. Berkeringat adalah salah satu cara tubuh Anda mencoba mendinginkan Anda. Untuk membantu mengatur suhu tubuh Anda, tubuh Anda juga meningkatkan suplai darah ke kulit Anda sehingga panas dapat terpancar. Pembuluh kapiler Anda membesar sehingga lebih banyak darah dapat mengalir melalui mereka dan didinginkan dengan memancarkan panas ekstra melalui kulit Anda. Diameter kapiler pipi lebih lebar daripada di tempat lain dan mereka lebih dekat ke permukaan, jadi ketika mereka melebar ada lebih banyak darah merah mendekati permukaan dan memberi Anda warna merah kemerahan.
Darah mengalir ke wajah Anda (dan kadang-kadang bagian tubuh lainnya), memberi Anda warna merah bit.
Beberapa Pelari Akan Selalu Mendapatkan Wajah Merah
Banyak pelari mendapatkan wajah merah tidak peduli seberapa besar kebugaran mereka meningkat. Semua orang menangani panas secara berbeda, dan karena beberapa pelari lebih banyak berkeringat daripada yang lain, beberapa mendapatkan wajah merah dan yang lain tidak. Beberapa orang secara alami memiliki lebih banyak kapiler di wajah mereka dan mereka mungkin juga memiliki kulit yang adil sehingga Anda dapat melihat warna merah lebih mudah. Yang lain mungkin memiliki kapiler yang secara alami membawa lebih banyak darah ke wajah selama pengerahan tenaga. Either way, mereka lebih cenderung memiliki wajah merah dari latihan. Jika Anda adalah salah satu flusher atau tidak mungkin ada yang harus disalahkan pada orang tua dan kakek-nenek Anda.
Berlari di Cuaca Panas
Anda mungkin menemukan bahwa Anda mendapatkan lebih banyak bit merah jika Anda melakukan lari intens atau berlari dalam cuaca panas atau lembab . Selama cuaca hangat, cobalah untuk berlari pagi atau malam hari (atau di dalam ruangan jika cuaca buruk).
Juga, pastikan Anda tetap terhidrasi saat berlari dan minum ketika Anda haus. Cobalah menuangkan air ke kepala, leher, dan di bawah lengan untuk mendinginkannya.
Jika Anda mengalami gejala lain selain wajah merah, seperti pusing atau mual, Anda mungkin menderita penyakit yang berhubungan dengan panas, seperti dehidrasi atau kelelahan panas.
Berhenti berlari segera, teguk air dan masuk ke tempat teduh.
Haruskah Anda Berbicara dengan Dokter Anda?
Meskipun wajah merah saat berlari biasanya tidak berbahaya, Anda harus tetap menyebutkannya kepada dokter Anda, terutama jika Anda baru berlari. Anda dapat mencatat apakah Anda mengalami pembilasan dalam keadaan lain. Jika Anda memiliki gejala lain seperti diare, mengi, gatal-gatal atau kesulitan bernapas, itu bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius. Apakah lebih buruk dengan makanan tertentu, ketika Anda minum alkohol? Bersiaplah dengan mengetahui semua gejala Anda.
Jika Anda Sehat, Kenakan Wajah Merah Anda dengan Kebanggaan
Jika Anda sudah yakin Anda sehat dan Anda masih memiliki kilau merah, pakailah dengan bangga. Ya, itu bisa menjengkelkan jika orang yang lewat terus bertanya apakah Anda baik-baik saja ketika Anda berpikir Anda terlihat seperti Superwoman. Tetapi setidaknya Anda tahu Anda akan bisa mendapatkan bantuan suatu saat ketika Anda benar-benar membutuhkannya. Jika Anda bersinar, Anda akan pergi!
Sumber:
Christian Nasr, Flushing, Cleveland Clinic Center for Continuing Education, Juni 2012.
Kevin Berman, MD. Kulit memerah / memerah, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 4/14/2015.