Jika Anda memiliki kehidupan yang sibuk dan penuh tekanan, Anda mungkin berpikir Anda dapat memperoleh manfaat dari yoga. Tetapi apakah ada gunanya bagi Anda jika Anda hanya bisa mencapai kelas yoga sekali atau dua kali seminggu? Jika Anda bisa mulai, seberapa sering Anda harus melakukan yoga setiap minggu?
Orang yang sibuk dan stres adalah kandidat utama untuk yoga dan harus mengambil manfaat dari yoga. Manfaat fisik dan mental membuatnya layak untuk dimulai, bahkan jika Anda tidak berpikir Anda dapat berkomitmen untuk lebih dari satu kelas per minggu.
Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Yoga?
Adalah sulit untuk memberikan jawaban pasti untuk seberapa sering seseorang harus melakukan yoga. Jika Anda pergi ke kelas yoga sekali atau dua kali seminggu, itu akan membantu Anda merasa kurang stres dan lebih meregang, kedua hal baik. Itu juga bisa membakar api Anda untuk melakukan yoga lebih banyak , juga hal yang baik.
Masalahnya adalah, jika Anda hanya melakukan yoga seminggu sekali, rasanya seperti Anda memulai setiap kali. Anda cenderung merasa sakit setiap kali. Anda akan merasakan manfaat dari sesi individu, tetapi sulit untuk membangun latihan dengan cara ini.
Dengan yoga, lebih banyak lagi. Pergi ke kelas dua (baik) atau tiga (lebih baik) kali seminggu akan membuat Anda merasa jauh lebih baik. Ini terutama benar ketika Anda baru mengenal yoga dan mempelajari berbagai pose. Setelah Anda bergerak turun, Anda akan lebih mampu melakukan yoga di luar kelas Anda sendiri.
Bagaimana Anda Bisa Fit Yoga Ke Jadwal Sibuk Anda?
Sekarang, masalahnya adalah bagaimana melatih semua yoga ini ke dalam jadwal Anda yang sudah kelebihan beban?
Kelas waktu makan siang selama hari kerja Anda adalah cara yang bagus untuk menyelinap masuk jika Anda bisa mengelolanya. Antara kelas, lakukan urutan peregangan rumah cepat, video yoga, atau periksa kelas online . Bahkan sesi malam pendek sebelum tidur atau peregangan di meja Anda lebih baik daripada tidak sama sekali.
Anda mungkin meminta bantuan dari pasangan Anda atau orang lain dalam hidup Anda sehingga Anda memiliki waktu untuk menghadiri kelas lebih sering di awal.
Kelas yoga lebih murah daripada terapi, dan mereka yang mencintai Anda mungkin menghargai bahwa Anda dapat menggunakan waktu untuk melatih pikiran dan tubuh Anda.
Jika Anda melakukan latihan lain, Anda mungkin mencari cara untuk menjadwalkannya sehingga mereka berkoordinasi dengan kelas yoga. Bisakah Anda berlari, berjalan, atau bersepeda ke kelas yoga, mendapatkan latihan aerobik? Apakah yoga ditawarkan di gym yang sama di mana Anda dapat melakukan latihan kekuatan atau aerobik sebelum atau sesudah atau pada hari alternatif? Apakah ada kelas yang lebih nyaman untuk bekerja atau di rumah atau di mana Anda menurunkan anak-anak Anda untuk latihan olahraga?
Sekali lagi, lebih banyak lagi. Carilah cara-cara untuk mendapatkan lebih banyak aktivitas sehat ini dalam hidup Anda.