Panduan untuk Pemeliharaan Empat Tahap Diet Atkins

Apa yang Diharapkan dalam Tahap Pemeliharaan Diet Atkins

Diet Atkins adalah program empat fase yang mudah diikuti tetapi memasuki mode perawatan bisa menjadi sesuatu yang membingungkan. Setelah Anda mencapai berat badan Anda, Anda memasuki fase empat dengan pemahaman penuh tentang bagaimana tubuh Anda merespons karbohidrat dalam tiga fase pertama diet. The Atkins 'premis adalah bahwa berbekal pengetahuan itu, Anda dapat mempertahankan berat badan Anda secara permanen sesudahnya.

Pada tahap keempat dan terakhir dari diet Atkins, karena pemeliharaan berat badan adalah tujuannya, pembatasan makanan rendah, tetapi ketekunan dan perhatian terhadap detail untuk tetap di jalur lebih tinggi daripada saat Anda pertama kali memulai. Batas-batas yang ditetapkan selama fase induksi melindungi Anda dari terlalu memanjakan apa pun yang akan membahayakan penurunan berat badan Anda, namun dalam pemeliharaan, yang diganti dengan disiplin diri dan pengendalian diri. Inilah cara mengguncang fase pemeliharaan seumur hidup.

Kebutuhan Motivasi pada Perawatan Diet Atkins: Tahap Empat

Seperti yang disebutkan di atas, berada dalam fase di mana tidak ada beban untuk kehilangan dan pembatasan lebih sedikit dari yang Anda mulai, kendala terbesar Anda adalah Anda. Bukan Anda yang lama, atau Anda yang baru, hanya Anda yang bangun setiap hari. Anda harus menghadapi perjuangan harian Anda untuk menemukan makna dan motivasi dalam fase pemeliharaan. Ketika Anda memulai perjalanan penurunan berat badan ini, Anda memiliki banyak rangsangan untuk memotivasi Anda untuk menurunkan berat badan.

Entah itu cermin, skala, teman, keluarga atau dokter, atau bahkan bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda, Anda memiliki pengingat biasa bahwa Anda perlu berubah.

Sekarang setelah Anda kehilangan berat badan, membayar iuran Anda, dan menerapkan disiplin diri yang hebat untuk mencapai tujuan Anda, Anda mungkin merasa siap untuk mendapatkan hadiah. Agar tetap termotivasi, Anda harus menemukan alasan untuk tetap mengikuti Diet Atkins.

Ini bisa menjadi tantangan kebugaran bulanan, bergaul dengan seseorang yang baru saja memulai diet atau sejumlah hal yang akan membuat Anda tetap di jalur, tetapi temukan sesuatu, kelemahan pada diri Anda untuk mengingatkan Anda bahwa masih ada lagi yang bisa Anda raih. Tanpa motivasi untuk tetap jalan dan menyadari ketinggian baru, Anda mungkin terputus-putus selama fase pemeliharaan ini. Memang hal yang paling sulit untuk bekerja menuju sesuatu dan tidak memiliki banyak hasil visual, tetapi Anda harus bertahan untuk mempertahankan investasi bahwa penurunan berat badan Anda adalah untuk kesehatan Anda.

Apa yang Anda Makan di Fase Empat dari Diet Atkins

Sekarang Anda tahu Anda perlu dimotivasi, mari kita bicara apa untuk makan malam. Pada dasarnya, ini adalah kelanjutan dari akhir Pra-Perawatan, di mana "keseimbangan" tingkat karbohidrat ditemukan - karbohidrat paling banyak yang dapat dimakan dengan aman tanpa menambah berat badan. Atkins menyajikan piramida ini sebagai panduan makan permanen.

Panjang Tahap Empat dalam Diet Atkins

Anda diharapkan untuk tetap dalam mode pemeliharaan saat Anda mempertahankan berat badan Anda. Jadi panjang fase seharusnya selamanya, namun, jika Anda mendapatkan kembali berat Anda mungkin harus kembali ke fase awal dari program untuk kembali ke berat pemeliharaan yang tepat. Either way, jangan menyalahkan diri sendiri dan tetap setia pada diri sendiri.

Lihat info Pra-Perawatan kami di sini jika Anda perlu kembali. Jika Anda akan bersemangat penuh ke depan, teruskan saja.