Untuk penghitungan langkah, pedometer akselerometer yang baik seperti tri-axis Omron HJ-321 akan berfungsi dengan baik. Alat ini murah namun memiliki mekanisme akselerometer tri-sumbu yang sangat akurat dan dapat dibawa dalam saku atau pak atau dipakai di pinggang Anda.
Saat mendaki, Anda mungkin lebih cenderung membungkuk dan memiringkan badan dan bersandar daripada berjalan kaki kebugaran. Akselerometer dengan akurasi dua sumbu atau tiga sumbu akan memberikan hitungan yang lebih baik daripada mekanisme pendulum gaya lama.
Logging Just the Hike
Anda mungkin ingin pedometer atau monitor aktivitas yang memiliki fungsi pelacakan latihan atau yang dapat Anda atur ulang ke nol sehingga Anda hanya melacak kenaikan Anda daripada total langkah harian Anda. Omron GoSmart HJ-203 memiliki tombol Action yang digunakan untuk merekam latihan tertentu, di samping jumlah langkah harian. Untuk hiking, Anda juga ingin pedometer yang cukup cerdas untuk mengedit goncangan dan tidak menghitungnya sebagai langkah. Pedometer murah sering tidak melakukan itu.
Jarak yang Akurat untuk Hiking
Pedometer hanya seakurat Anda dalam memperkirakan panjang rata-rata langkah Anda . Panjang langkah Anda cenderung sangat bervariasi selama mendaki berbukit vs berjalan di permukaan datar. Anda tidak ingin menggunakan perkiraan jarak pedometer jika hidup Anda akan tergantung pada "belok kiri di persimpangan dalam 1,4 mil."
Dikatakan, tentara dilatih untuk menghitung langkah mereka pada kursus navigasi kelangsungan hidup dan menggunakannya untuk estimasi jarak.
Ini bisa menjadi perkiraan yang baik, tetapi Anda mungkin akan mengambil langkah-langkah yang lebih pendek saat Anda menanjak atau bernegosiasi mengenai jalur berbatu dan berakar daripada yang Anda lakukan pada kebugaran berjalan di permukaan yang rata.
Turun, langkah Anda mungkin beberapa inci lagi. Anda mungkin ingin bereksperimen di jalur yang memiliki penanda jarak dan menyesuaikan pengaturan panjang langkah Anda.
Atur lebih pendek jika Anda mencatat jarak lebih jauh dari yang ditunjukkan penanda, lebih lama jika Anda mencatat jarak kurang dari yang ditunjukkan penanda.
Sebuah unit GPS atau sensor di ponsel Anda harus memberi Anda akurasi jarak yang lebih baik, dengan banyak peringatan. Itu benar-benar tergantung pada seberapa baik unit GPS Anda dapat mengakses satelit di seluruh perjalanan Anda. Jika Anda berada di perbukitan dan lembah atau di hutan lebat, unit Anda dapat kehilangan sinyal atau beralih dari satelit ke satelit.
Anda dapat melihat jarak GPS dan pembacaan kecepatan yang sangat tidak akurat dari ponsel Anda atau GPS lainnya ketika Anda berjalan di jurang atau di samping tanggul yang menghalangi sebagian besar langit selatan. Sinyal beralih dari satelit ke satelit dan itu berpikir Anda melompat mundur seperempat mil pada suatu waktu.
Unit GPS hiking khusus adalah yang terbaik jika Anda menginginkan akurasi, terutama jika hidup Anda tergantung padanya. Namun, ini biasanya tidak melakukan penghitungan langkah, jadi jika Anda ingin menghitung langkah Anda, pakailah pedometer juga.
Kalori Pedometer yang Akurat untuk Hiking
Kalori cenderung diremehkan dengan pedometer ketika Anda mendaki dan menuruni bukit. Setiap kenaikan 1% dalam kelas membakar 12% lebih banyak kalori per mil. Sangat sedikit pedometer termasuk altimeter, yang menyediakan data yang mungkin digunakan untuk meningkatkan kalori yang terbakar.
The Fitbit tidak, seperti halnya Striiv . Keduanya lebih mahal, tetapi keduanya juga memiliki kemampuan untuk melacak latihan tertentu dan dua pedometer favorit saya untuk dimiliki dan digunakan setiap hari.
Hiking umumnya diperkirakan membakar lebih banyak kalori per mil karena istilah "hiking" mengasumsikan perbukitan dan medan yang sulit, tetapi pedometer tanpa altimeter tidak tahu Anda sedang hiking.
Anda juga mungkin akan lebih lamban saat mendaki daripada berjalan kaki, yang berarti pedometer memperkirakan lebih sedikit kalori, atau mungkin tidak mencatat menit aerobik atau kalori aerobik yang dibakar.
Berapa Banyak Lagi Kalori yang Anda Buang Menuju Uphill?
Leash Pedometer Anda
Jika Anda tidak ingin pedometer Anda meletuskan pinggang Anda dan menghilang ke luar rumah, pastikan untuk menambahkan tali pengaman pedometer untuknya. Jika Anda belum memilikinya, Anda dapat membuatnya sendiri dengan string dan peniti. Jika Anda akan membawa pedometer di saku, gunakan saku yang ditutup dengan tombol, ritsleting, atau velcro.