Bagaimana Cookbook Vegan berubah Menjadi Fad Diet Taco
Di antara ratusan diet yang melanda media setiap tahun, satu program tertentu telah mendapatkan kegembiraan dan keingintahuan: taco cleanse. Ribuan pelaku diet penuh harapan adalah Googling "Apa diet taco?" dan "Bisakah saya menurunkan berat badan pada taco cleanse?" dengan harapan menurunkan berat badan dengan taco diet. Jika Anda salah satunya, tahan sebelum Anda berlari ke Taco Bell untuk sosok yang lebih ramping.
Ada beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang program sebelum Anda berinvestasi.
Apa itu Taco Cleanse?
Jika Anda mengalami kesulitan untuk mengambil ide diet taco dengan serius, Anda tidak sendirian; Anda berada di jalur yang benar. Taco cleanse tidak membersihkan dengan serius. Itu berasal dari sebuah buku lucu, "The Taco Cleanse," yang menyediakan resep vegan untuk orang-orang yang suka taco dan ingin bereksperimen dengan gaya hidup vegan. Semua manfaat yang dinyatakan dalam buku ini didasarkan pada bukti anekdot (pengalaman pribadi penulis) dan ditambahkan untuk membuat buku itu lucu dan menyenangkan untuk dibaca.
Jadi bagaimana cara kerja taco membersihkan? Penulis buku, empat ilmuwan taco memproklamirkan diri, menjelaskan bahwa rencananya cukup sederhana. Semua makanan Anda harus mengandung taco. Suatu pembersihan dapat berlangsung hanya satu hari atau hingga satu bulan. "Seperti yang diharapkan," mereka menjelaskan, "manfaat dari diet high-taco menjadi sangat jelas ketika seseorang mendekati tingkat Fuego."
Bisakah Anda menurunkan berat badan pada diet Taco?
Terlepas dari kenyataan bahwa pelaku diet mencoba untuk menurunkan berat badan pada program ini, penulis "The Taco Cleanse" tidak mempromosikan buku sebagai program penurunan berat badan. Nada dan konten mereka, pada kenyataannya, adalah anti-diet. Mereka juga sangat jelas tentang pendapat mereka tentang pembersihan diet secara umum.
"Cukup jelas kita berpikir membersihkan (selain dari Taco Cleanse, tentu saja) tidak sehat," kata mereka. Para penulis melanjutkan dengan daftar sejumlah sumber daya yang menghilangkan kebiasaan diet dan juga menyediakan tautan ke organisasi terkemuka untuk orang-orang yang mungkin berjuang dengan gangguan makan.
Jadi, apakah itu berarti Anda tidak akan menurunkan berat badan pada taco cleanse? Belum tentu. Jika Anda memilih untuk mengikuti taco cleanse dan mengisi tacos Anda dengan bahan-bahan sehat yang dikontrol oleh porsi dan lebih rendah lemak dan kalori, Anda bisa langsing. Tetapi ada pro dan kontra untuk menggunakan program ini untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.
Cara Mengikuti Taco Cleanse
Banyak pelaku diet mencoba mengikuti taco cleanse dan melaporkan hasil mereka di media. Konsumen yang melihat artikel mungkin tidak benar-benar membeli buku, tetapi mengikuti program tanpa sepengetahuan penuh humor di baliknya.
Untuk mengikuti pembersihan, mereka harus mengikuti aturan ini:
- Anda harus makan setidaknya satu taco setiap kali makan, termasuk sarapan.
- Ukuran Taco penting. Anda harus bisa memegang masing-masing taco dengan satu tangan.
- Alkohol diperbolehkan. Melengkapi dengan margaritas disarankan dan didorong.
- Anda bisa berkreasi dengan taco, tetapi "taco" didefinisikan dengan jelas. Taco hanya memiliki satu lipatan (mis., Burrito bukan taco), taco harus rata, dan tidak "bready". Wafel dianggap taco. Menurut para penulis, mereka adalah "kakek dalam."
- Tacos harus di genggam dan portabel.
- Anda dapat menggunakan berbagai jenis tortilla untuk taco Anda. Anda dapat membelinya atau membuatnya (resep disediakan) dari gandum, jagung, collard hijau, atau pisang raja.
Taco Diet Pro dan Kontra
Jika Anda memilih untuk mengambil tantangan taco pertimbangkan faktor-faktor ini sebelum memulai program.
Pro
- Buku ini mendorong makanan yang direncanakan dan makan yang penuh perhatian.
- Anda belajar memasak makanan Anda sendiri dan menyiapkan serta membawa makanan bersama Anda untuk menjaga program makan Anda tetap di jalur.
- Anda akan terinspirasi untuk mencoba bahan-bahan baru, banyak di antaranya adalah makanan utuh yang memberikan manfaat gizi.
- Anda akan mengurangi asupan roti dan karbohidrat tepung lainnya pada rencana.
- Menu sampel dikontrol sebagian dan menyarankan asupan bergizi dari berbagai sayuran dan bahan-bahan.
- Untuk mengikuti taco cleanse, Anda perlu meningkatkan asupan sayuran, dan buku ini memberikan saran kepada orang-orang yang tidak suka makan sayuran.
- Penulis memberikan tips ringan untuk membantu Anda tetap di program. Kiat dapat diterapkan untuk diet apa pun, seperti meminta pelayan untuk meminta bimbingan di restoran, mendapatkan dukungan dari teman, membuat jurnal, yoga, dan menumbuhkan kebun sayur Anda sendiri.
Cons
- Daftar belanjaan untuk taco cleanse termasuk barang-barang yang belum tentu sehat. Misalnya, tater tater, kacang refried kalengan, dan keripik tortilla tidak selalu dianggap makanan bergizi.
- Program ini termasuk resep untuk makanan yang kurang sehat seperti Beer-Battered Portobellos dan makanan yang digoreng lainnya.
- Rencananya mendorong masuknya alkohol, yang dapat menambah kalori kosong untuk diet Anda dan mungkin tidak sehat untuk semua orang.
- Setiap diet berdasarkan makanan tunggal tidak berkelanjutan. Penulis buku tidak menjual program sebagai gaya hidup yang serius, tetapi pelaku diet yang tidak membaca seluruh buku dan hanya mengikuti versi online dari diet taco harus memahami bahwa itu bukan diet yang mungkin Anda pertahankan untuk menurunkan berat badan. atau makan sehat.
Lakukan Itu Jalan
Jika Anda suka taco dan perlu menurunkan berat badan , ada beberapa cara untuk memasukkan taco diet dalam rencana makan yang terkontrol kalori sehat. Anda juga bisa memasukkan makanan Meksiko bergizi dalam program jangka panjang untuk menjaga berat badan Anda. Tetapi tidak semua tarif Tex-Mex baik untuk diet Anda.
Cobalah untuk menghindari paket taco pra-paket dan produk kalengan untuk menyiapkan makanan Meksiko sehat Anda. Cangkang Taco yang dikerjakan mungkin mengandung lemak trans yang tidak sehat dan lebih tinggi dalam kalori daripada yang Anda buat di rumah. Dan taco tambahan seperti kacang refried kaleng cenderung lebih tinggi lemak dan natrium. Beberapa salsas dan guacamoles yang disiapkan sehat, tetapi merek favorit Anda mungkin mengandung tambahan gula atau bahan buatan. Periksa label Fakta Gizi dan bahan-bahan untuk memilih merek yang sehat atau membuat guacamole dan salsa Anda sendiri di rumah untuk memasukkan bahan-bahan segar.
Gunakan panduan ini untuk membuat versi taco diet sehat Anda sendiri.
- Rencanakan satu malam setiap minggu untuk menikmati makanan Meksiko dan bereksperimen dengan resep taco diet sehat. Taco Selasa adalah malam yang sempurna untuk mengumpulkan teman atau keluarga dan memasak makanan di selatan perbatasan.
- Gunakan metode memasak yang sehat untuk menyiapkan kulit taco. Daripada menggoreng tortilla Anda, hangatkan mereka di dalam oven yang dibungkus dengan foil (untuk taco lembut) atau panggang dalam oven panas untuk membuatnya renyah.
- Daging ayam, kukus, atau daging taco panggang untuk mengurangi minyak.
- Fokus pada pengisian taco Anda dengan beragam sayuran beraroma dan termasuk protein tanpa lemak untuk meningkatkan rasa kenyang (kepenuhan). Cobalah taco ikan, taco udang, tuna tacos, bison taco, dan taco tanah kalkun.
- Gunakan lemak sehat dengan hemat. Alpukat adalah sumber lemak sehat yang baik . Krim asam dan keju adalah produk susu yang juga memberikan manfaat bagi tubuh Anda. Tetapi bahan-bahan yang lezat ini juga tinggi lemak. Pilih satu dan hanya memasukkan satu porsi di setiap taco.
- Perhatikan asupan natrium Anda. Banyak taco tambalan (seperti kacang, keju, dan zaitun) tinggi garam. Carilah alternatif rendah sodium dan cobalah untuk menghindari bahan kaleng atau olahan.
- Jika Anda memilih untuk menikmati koktail dengan makanan Anda, pilih resep margarita berkalori rendah dan ingatlah porsi kontrolnya.
"The Taco Cleanse" adalah buku yang menyenangkan untuk dibaca, dan penulis memiliki perspektif yang sehat tentang diet dan membersihkan. Tetapi jika Anda tidak membaca buku dan malah mengikuti versi online Anda mungkin tidak tahu itu. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan diet taco, gunakan bahan-bahan sehat dan akal sehat untuk mencapai tujuan Anda.