Pilihan-pilihan Permen Nestle yang Sehat dan Tidak Sehat

Mari kita hadapi itu — permen bukanlah makanan sehat. Tapi, itu bisa melayani tujuan dari waktu ke waktu. Misalnya, jika Anda adalah seseorang yang menderita diabetes dan mengalami gula darah rendah (hipoglikemia), beberapa potong permen manis dapat membantu meningkatkan gula Anda.

Selain itu, permen bisa menjadi indulgensi sekali-dalam-sementara karena kadang-kadang Anda hanya butuh sesuatu yang manis.

Dan jika Anda tidak dapat meraih sepotong buah atau hanya tidak ingin, selalu baik untuk mengetahui jenis permen yang mungkin sedikit lebih sehat dan mengapa. Adalah bijaksana untuk tidak makan makan permen sepanjang waktu, tetapi jika Anda harus memilih, di bawah ini Anda akan menemukan jenis permen Nestle yang paling sehat dan tidak sehat.

Pilihan Permen Nestle yang Sehat

Menemukan pilihan permen yang sehat bukanlah tugas yang mudah, karena permen biasanya terdiri dari gula dan lemak. Barang-barang yang mengandung bahan yang lebih sehat juga dapat memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi. Oleh karena itu, selalu penting untuk memperhatikan ukuran porsi dan bertujuan untuk menjaga kalori permen Anda hingga sekitar 100 kalori per porsi, terlepas dari apa yang mereka terbuat dari.

Saya menempatkan barang-barang khusus ini pada daftar yang lebih sehat karena mereka mengandung bahan-bahan yang lebih baik untuk Anda, seperti kacang dan cokelat hitam, atau karena satu porsi mengandung sejumlah nutrisi sehat tertentu yang terkemuka seperti serat, atau mengandung lebih sedikit kalori daripada makanan lainnya. pesaing.

Terakhir, beberapa di antaranya berada di sisi yang lebih sehat karena mengandung lebih banyak bahan alami dan sedikit rasa dan warna buatan.

Nestle Damak: Permen khusus ini terbuat dari pistachio dan coklat susu atau cokelat hitam. Meskipun tidak rendah kalori (mengandung 220 dalam 1/2 batang), itu mengandung beberapa nutrisi berkualitas, termasuk lemak sehat, protein, dan serat makanan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan pistachio dan cokelat hitam dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan. Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa makan sejumlah kecil cacoa yang ditemukan dalam cokelat hitam mungkin memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah, resistensi insulin, dan fungsi vaskular dan trombosit. Alasan untuk ini kemungkinan karena pengaruh antioksidan dan anti-peradangan. Manfaatnya mungkin tidak berlaku untuk coklat susu olahan yang sering kita konsumsi dalam produk cokelat.

Saat makan bar ini, jaga porsi Anda tetap terkontrol — sekitar seperempat dari bar atau kurang harus melayani Anda dengan baik. Serat dan protein dari pistachio membantu Anda tetap kenyang dan kandungan lemak yang ditemukan di pistachio dan cokelat mengenyangkan. Anda tidak perlu makan lebih dari beberapa potong agar merasa kenyang.

Baby Ruth: Rasa pedas dan kenyal dari kesukaan seumur hidup ini tidak menjadi tua. Jika Anda mencari sesuatu yang manis yang juga hangat dan mengandung beberapa lemak sehat jantung, maka Baby Ruth adalah untuk Anda.

Kombinasi cokelat dan kacang-kacangan mengisi dan memuaskan keinginan Anda yang manis. Bertujuan untuk membeli ukuran yang menyenangkan atau yang mini. Satu bar berukuran Baby Ruth mengandung 60 kalori, 3 gram lemak, 1,5 gram lemak jenuh, 0,2 gram serat, 7 gram gula, 1 gram protein.

Dark Chocolate Raisinets: Jika Anda alergi terhadap kacang dan mencari suguhan manis Nestle yang lebih sehat, maka mungkin Anda bisa memberi Nestle Dark Chocolate Raisinets untuk dicoba. Kita tahu bahwa kismis secara alami tinggi gula, tetapi mereka juga mengandung serat yang dapat membantu dalam kenyang, membantu mengatur usus dan gula darah, dan memiliki efek yang menguntungkan pada kolesterol.

Saya tidak menyarankan bahwa mengkonsumsi Raisinets akan membantu menurunkan kolesterol Anda, bukan serat yang merupakan nutrisi penting dalam diet. Selain itu, kismis mengandung sedikit zat besi dan potasium.

Tidak jelas berapa persentase dark chocolate dibuat dari cacoa di sini, tetapi penelitian menunjukkan bahwa dark chocolate mengandung sifat antioksidan. Untuk memakannya dengan penuh perhatian, cobalah untuk mengonsumsi tidak lebih dari 1/8 cangkir (atau dua sendok makan) setiap kali duduk. Dua sendok makan mengandung sekitar: 90 kalori, 4 gram lemak, 15 gram karbohidrat, 12 gram gula, 1 gram serat, dan 1 gram protein.

Pilihan Permen Nestle Tidak Sehat

Permen yang masuk ke daftar tidak sehat adalah permen yang mengandung sebagian besar gula sebagai bahan dan tidak memiliki serat, lemak sehat, dan protein. Pilihan ini juga yang mengandung warna dan rasa buatan, serta yang mengandung banyak kalori tinggi, bahan gula tinggi.

Kutu buku: Sementara bola-bola kecil beraroma gula ini mungkin tampak tidak berbahaya, satu sendok makan permen Nerds mengandung 60 kalori dan 14 gram gula (yang berkontribusi pada hampir semua kalori). Ukuran porsi sangat kecil dan porsi mudah untuk makan berlebihan.

Daftar bahan tidak termasuk jenis bahan utuh, hanya berbagai bentuk gula, pewarna buatan, dan rasa buatan. Bahan-bahan termasuk: Dextrose, Gula, Malic Acid, kurang dari 2% dari Sirup Jagung, Cita Rasa Buatan, Carnauba Wax, Warna Tambah, Warna Carmine, Biru 1, Biru 1 Danau, Biru 2, Biru 2 Danau, Merah 40, Merah 40 Danau, Yellow 5, Yellow 5 Lake, Yellow 6, Yellow 6 Lake. Karena semua kalori berasal dari gula, Anda kemungkinan besar akan merasa kenyang dan lebih cenderung berlebihan karena permen kurang serat, lemak, dan protein.

100 Grand Bar: Bar crunch yang dekaden dan karamel ini mungkin mengingatkan Anda akan uang, tetapi juga akan menghabiskan banyak kalori dan lemak dalam porsi kecil. Dibuat dengan coklat susu, karamel, dan nasi yang renyah, salah satu yang menyenangkan berukuran 100 Grand Bar memiliki berat 95 kalori, 4 gram lemak, 2,5 gram lemak jenuh, 0 gram serat, 11 gram gula, dan 0,5 gram protein. Bar kecil ini menyediakan setara dengan hampir 3 sendok teh gula. Selain itu, bahan bendera merah lainnya termasuk sirup jagung fruktosa tinggi dan penyedap buatan.

Sweet Tart Soft Chewy Sours: Meskipun sours dengan ukuran gigitan ini rendah kalori (60 per porsi) dan mengandung hampir tidak ada lemak per porsi (0,5 gram), daftar bahan tidak mengesankan dan ukuran porsi kecil (10 buah ). Dengan bahan pertama terdaftar sebagai dekstrosa (gula) dan yang kedua terdaftar sebagai sirup jagung (bentuk gula lain), permen ini sebagian besar terbuat dari gula dan lebih banyak gula.

Asupan gula berlebih telah dikaitkan dengan obesitas dan diabetes tipe 2, untuk beberapa nama. Selain itu, makan gula murni dapat menyebabkan glukosa darah Anda naik dengan cepat, menghasilkan penurunan cepat tak lama setelahnya, yang dapat menyebabkan lebih banyak ngidam gula dan kelelahan. Terakhir, permen berwarna-warni ini dibuat dengan pewarna makanan, yang telah menjadi topik kontroversial — Ada perdebatan apakah aditif ini dapat berkontribusi terhadap hiperaktif dan autisme.

> Sumber:

> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakao dan kesehatan kardiovaskular. Sirkulasi. 2009; 119: 1433-1441.