Makan Makanan Bergizi, Ramah Diet Selama Pertandingan
Anda tahu Anda suka makan camilan lezat sambil menonton acara besar. Tapi apakah Anda makan camilan sehat Super Bowl? Perayaan hari-pertandingan Anda dapat dengan mudah membatalkan diet pintar selama seminggu. Bahkan jika Anda tidak sedang diet, siapa yang ingin menghabiskan beberapa jam ekstra di gym membakar kalori bir dan keju?
Cara terbaik untuk menjaga jumlah kalori Anda dalam kontrol saat Anda menonton Super Bowl (atau Oscar atau hanya film dengan teman-teman di rumah) adalah merencanakan ke depan.
Anda tahu Anda tidak akan bisa mengunyah batang seledri dan menyesap air sementara yang lain di sekitar Anda makan nacho dan minum bir. Sebaliknya, jadwalkan beberapa waktu sebelumnya untuk membuat salah satu resep camilan lezat ini yang akan membuat Anda dan teman-teman Anda puas ... dan menjaga diet Anda tetap di jalur.
Makanan Ringan Super Sehat yang Lezat dan Sehat
Masing-masing resep ini dapat memuaskan hasrat Anda untuk camilan asin, renyah dan gurih. Tempatkan pitcher air beraroma di atas meja kopi sehingga Anda dan teman-teman Anda diingatkan untuk mengisi cairan sehat dan mengurangi asupan alkohol.
- Camilan populer Super Bowl : Sayap ayam sarat dengan saus barbekyu lemak yang lembut atau saus keju biru
- Pertukaran sehat Super Bowl : Daging ayam, babi, atau tusuk daging sapi tanpa lemak. Buat sendiri dan lewati saus Resep: Ayam Tusuk Ayam Pedas atau Kebeca Babi Berbumbu Manis . Nikmati daging dengan Sayur Roasted Root yang kaya serat untuk membantu membuat Anda merasa kenyang dan puas.
- Makanan ringan Super Bowl populer : Tacos atau nachos yang diisi dengan daging sapi, keju, guacamole, dan krim asam.
- Pertukaran sehat Super Bowl : Selada yang diisi dengan kalkun tanpa lemak, ayam suwir atau babi. Gunakan selada bibb seperti itu "kerang taco" dan dinginkan sebelum tangan sehingga mereka renyah. Tumis daging dengan sayuran sehat dan beraroma seperti bawang dan cabai. Tutup dengan salsa saat waktunya makan. Taburi dengan sepotong alpukat untuk tekstur krim.
- Makanan ringan Super Bowl populer : Keripik kentang, keripik tortilla, keriting keju, dan keripik lainnya.
- Pertukaran sehat Super Bowl: Ada beberapa chip yang dikantongi dan makanan ringan yang sehat (agak), tetapi tidak banyak. Popcorn bermunculan-udara yang ditaburi Parmesan atau bumbu-bumbu lainnya adalah pilihan terbaik Anda. Jika Anda tidak memiliki popper udara, buatlah popcorn rendah kalori di microwave . Anda juga dapat mengunyah sayuran berserat tinggi seperti wortel, seledri, lobak, atau kacang polong dengan hummus.
- Cemilan Super Bowl populer : Cokelat ukuran kecil, kue, brownies, dan makanan panggang lainnya.
- Pertukaran sehat Super Bowl : Anggur, buah beri atau semangka berbentuk dadu membuat camilan lezat untuk digigit. Buah akan memuaskan gigi manis Anda, memberikan vitamin yang sehat dan membantu Anda merasa kenyang dan terhidrasi. Jika Anda tidak punya waktu untuk membuat kubus dan menyiapkan buah, belilah wadah yang sudah ada di pasar dan simpan dalam mangkuk di atas meja kopi.
- Makanan ringan Super Bowl populer: Pizza yang diisi dengan keju dan pepperoni atau sosis.
- Pertukaran sehat Super Bowl: Buatlah pizza rendah kalori yang lezat dengan sayuran berwarna-warni seperti paprika, tomat, bawang, dan jalapeños. Anda bahkan dapat membuat kerak kembang kol (tidak ada lelucon ... ini benar-benar berfungsi!) Untuk pilihan rendah karbohidrat yang meningkatkan asupan serat Anda.
- Camilan populer Super Bowl: Telur yang dibuat dengan mayones.
- Pertukaran sehat Super Bowl: Telur rebus sebenarnya sangat bagus untuk diet Anda, tetapi kuning telur dan lemak mayo dapat mengirim jumlah kalori terlalu tinggi. Sebagai gantinya, buat resep hummus rendah kalori yang lezat (atas) dan isi bagian tengah dari setiap telur. Anda juga dapat menggunakan resep telur deviled yang lebih rendah kalori tradisional.
- Minuman populer Super Bowl : Bir, anggur, dan minuman berkalori tinggi lainnya.
- Pertukaran sehat Super Bowl : Buatlah pilihan minuman beralkohol Super Bowl berkalori rendah terbaik . Kemudian juga minum air rasa buatan sendiri yang membantu mengekang garam dan mengidam manis Anda. Resep: 5 Resep Air Beraroma untuk Mengatasi Ngemil Makanan Ringan
Butuh beberapa tips lagi untuk menjaga rencana makan sehat Anda saat Anda menonton pertandingan besar? Lihat resep saya untuk Healthy High Protein Snacks .
Terakhir, ingat bahwa makan tanpa berpikir akan memengaruhi asupan makanan Anda. Anda jauh lebih mungkin untuk makan berlebihan ketika Anda menonton televisi dan ketika Anda dikelilingi oleh orang lain yang terlalu banyak makan juga. Jadi, cobalah untuk tetap aktif selama permainan sehingga Anda tidak tergoda untuk memanjakan diri. Isi ulang minuman, lakukan percakapan untuk membuat diri Anda sibuk. Mengunyah permen karet adalah trik lain yang berguna yang digunakan banyak pemakan sehat untuk menjaga pikiran mereka dari makanan.