Selamat karena telah membuat komitmen untuk berjalan maraton. Tantangan 26,2 mil membutuhkan bulan pelatihan dan perencanaan. Mengatasinya satu per satu.
Jenis Marathon Mana yang Harus Anda Jalani?
Ada dua jenis maraton untuk pejalan kaki. Tipe pertama adalah lari maraton yang juga memungkinkan pelari dan pejalan kaki yang lambat. Ini diatur dengan pelari dalam pikiran dan mengatur sesuai dengan kebutuhan mereka, dengan kursus tertutup bebas dari lalu lintas.
Mereka biasanya diberi batas waktu dan memberikan penghargaan untuk keseluruhan pemenang dan pemenang berdasarkan kelompok dan kategori usia. Mereka mungkin termasuk kategori racewalking dinilai. Tipe kedua adalah maraton berjalan yang benar, dirancang untuk dan oleh pejalan kaki. Ini mungkin tidak memiliki waktu, kursus tertutup, atau penghargaan berdasarkan waktu.
- Top Walker-Friendly Marathons : Ini termasuk lomba lari / berjalan dan mereka yang murni untuk pejalan kaki.
Berapa Lama Itu Membawa Anda untuk Selesai?
Anda perlu tahu berapa lama Anda harus berjalan maraton. Itu mungkin dari enam jam untuk fast walker hingga lebih dari delapan jam. Anda perlu mengetahui hal ini sebelum mulai menjelajahi marathon mana yang harus dimasukkan. Jangan mendaftar untuk maraton kecuali Anda tahu Anda akan dapat menyelesaikan dalam waktu cutoff. Anda juga perlu mengetahui hal ini sebelum Anda mendaftar karena sebagian besar ras ingin mengetahui waktu atau kecepatan akhir yang Anda harapkan untuk menempatkan Anda di kandang menatap kanan.
Menemukan Maraton Walker-Friendly
Setelah Anda memiliki gagasan yang baik tentang berapa lama Anda akan selesai, sekarang Anda dapat mulai mencari maraton walker-friendly. Di sini adalah bagaimana mencari perlombaan yang akan membuat jalannya terbuka dan didukung untuk Anda sepanjang waktu Anda akan keluar berjalan.
Kapan dan Dimana Maraton?
Beri diri Anda sembilan bulan untuk berlatih penuh untuk maraton jika jarak berjalan kaki maksimum Anda adalah enam mil atau kurang sekarang. Jika Anda telah berjalan marathon atau acara ketahanan lainnya, berikan diri Anda dua sampai tiga bulan untuk pulih sepenuhnya di antara keduanya. Saat bepergian, tiba tiga hingga empat hari sebelumnya untuk menyesuaikan zona waktu, suhu, kelembaban, dan ketinggian.
Biaya untuk Marathon
Anda dapat mengharapkan bahwa maraton yang didukung dengan baik akan dikenakan biaya $ 75 atau lebih untuk pendaftaran. Mereka akan sering memiliki pendaftaran awal khusus dan biaya tambahan pendaftaran terlambat, sehingga membayar untuk masuk lebih awal.
Pengembalian dana dan Transfer adalah Langka
Sangat sedikit maraton memberikan pengembalian uang jika Anda harus membatalkan dan sebagian besar tidak memungkinkan Anda untuk menjual atau mentransfer pendaftaran Anda kepada orang lain. Beberapa acara menjual asuransi pendaftaran untuk beberapa dolar yang dapat memberi Anda pengembalian dana jika Anda membatalkan karena satu set alasan tertentu. Beberapa ras memungkinkan Anda untuk menurunkan ke kursus yang lebih pendek, seperti setengah maraton atau 10K jika mereka menjamu mereka pada saat yang sama, atau untuk menggulirkannya ke acara mendatang. Tetapi untuk banyak ras, jika Anda harus keluar, Anda kehilangan uang Anda. Jika Anda mentransfer entri Anda ke orang lain dan itu tertangkap, Anda berdua mungkin dilarang dari peristiwa di masa depan.
Haruskah Anda Berjalan Maraton Amal atau Tidak?
Para pejalan kaki dapat berjalan marathon untuk kegiatan amal seperti Leukemia Society atau Komen Foundation. Manfaat walker dengan memiliki pelatih berjalan, pelatihan kelompok berjalan, dukungan tim sampai dan melalui maraton, dan motivasi untuk melaksanakan untuk sponsor mereka. Terkadang maraton hanya mengizinkan pejalan kaki jika mereka dalam program amal. Kekurangannya adalah harus menaikkan sejumlah besar uang untuk amal, biasanya lebih dari $ 2500.
- Program Maraton Amal
Pelatihan Maraton untuk Pejalan Kaki
Bagaimana sebaiknya Anda berlatih berjalan maraton? Gunakan panduan pelatihan lengkap kami untuk bersiap-siap.
Pelajari cara membuat jarak tempuh Anda, sepatu dan pakaian apa yang akan dikenakan, cara minum dan camilan saat berjalan maraton, dan apa yang diharapkan pada hari balapan.