Mesin Cardio Dampak Rendah Itu Lebih Baik Daripada Elliptical
The Octane Zero Runner paling baik didefinisikan dengan apa yang tidak. Ini bukan elips, dan itu bukan treadmill. Ini mesin lari, dan itu luar biasa. Jika Anda mencari untuk memulai program yang sedang berjalan, tetapi Anda khawatir tentang keausan dan kerusakan tempat berjalan yang berulang pada sendi Anda, pertimbangkan opsi tanpa dampak ini untuk memulai program di rumah.
The Zero Runner Basics
Zero Runner adalah peralatan kebugaran yang dirancang sendiri yang memungkinkan pengguna untuk berlari di dalam ruangan tanpa dampak treadmill atau lintasan.
Desain peralatan yang benar-benar unik datang ke dua "sendi kakinya" yang membengkok di lokasi pinggul dan lutut.
Desain unik ini membedakannya dari mesin elips dan treadmill karena menawarkan fleksibilitas gerakan tanpa dampak tambahan. Ambil mesin elips sebagai contoh. Kebanyakan ellipsical memiliki "track" berbentuk elips yang telah ditentukan untuk Anda ikuti dengan setiap langkah. Anda memiliki sedikit kontrol atas langkah panjang atau gaya berjalan maksimal. Dengan Zero Runner, Anda memiliki kontrol penuh — Anda dapat menyesuaikan panjang langkah Anda dengan setiap langkah dan bahkan bekerja pada gerakan berlari Anda dengan menyesuaikan drive lutut atau tendangan tumit. Tentu saja, Anda memiliki kemampuan untuk melakukan kedua hal ini ketika berlari di atas treadmill, tetapi Zero Runner memungkinkan Anda melakukannya tanpa dampak apa pun yang Anda harapkan dari menumbuk sabuk dan dek treadmill.
Menguji Zero Runner
Beberapa tahun yang lalu saya menguji Zero Runner di toko Fitness in Motion lokal saya, dan benar-benar menikmati pengalaman itu.
Begitu banyak, jadi, pada kenyataannya, saya mengatur untuk menggunakan Zero Runner untuk melatih untuk acara lari jejak 15k untuk melihat seberapa baik pelatihan dampak nol akan mentransfer ke kehidupan nyata berjalan. Hasilnya sangat mengesankan. Namun Zero Runner tidak seintuit seperti peralatan kardio plug-and-play lainnya yang dapat Anda temukan di gym Anda, jadi jika Anda tertarik untuk mencobanya, inilah yang perlu Anda ketahui:
- Mesin Dibutuhkan Mendapatkan Digunakan Untuk . Bahkan penggemar kebugaran seperti saya membutuhkan intro ke mesin sebelum mencobanya. Orang-orang di Fitness in Motion memberi saya gambaran umum dan membuat saya mulai dengan hanya menggeser berat badan saya dari sisi ke sisi sebelum melanjutkan ke jogging, lalu berlari. Meskipun gerakan ini adalah gerakan berjalan alami, awalnya terasa tidak alami karena Anda tidak bersentuhan dengan tanah untuk membantu mendorong dan menendang ke belakang seperti saat Anda berlari keluar. Bahkan, jika Anda terbiasa menggunakan elips, Anda mungkin mengalami kesulitan mengingat untuk menekuk lutut ke belakang setelah setiap "serangan kaki" untuk diikuti dengan tendangan tumit. Tidak perlu waktu lama untuk menurunkan gerakan, tetapi Anda harus memikirkannya terlebih dahulu.
- Ini Sepenuhnya Self-Powered . Salah satu hal yang perlu diingat adalah bahwa mesin benar-benar bertenaga diri. Ini adalah perubahan besar dari mesin elips, di mana Anda mengendalikan hambatan dan tanjakan secara mekanis untuk mengubah intensitas. Dalam hal ini, Zero Runner sekali lagi lebih seperti berlari ke luar. Sama seperti Anda akan mengambil langkah Anda dan memperpanjang langkah Anda untuk meningkatkan intensitas Anda saat berlari di treadmill atau di luar, Anda cukup mengambil langkah Anda dan memperpanjang langkah Anda untuk meningkatkan intensitas Anda pada Zero Runner.
- Ini Menawarkan Panjang Streak Incredible . Salah satu alasan saya tidak suka pelatih elips adalah bahwa panjang langkah yang ditentukan sebelumnya cenderung pendek. Saya tinggi dan saya memiliki kaki yang panjang — saya benci merasa seperti saya harus mengubah cara berjalan saya menjadi pendek, langkah-langkah berombak saat menggunakan elips. Leher dan pinggul sendi bergerak Zero Runner memungkinkan untuk memperpanjang langkah Anda hingga 58-inci — panjang langkah gila-panjang.
- Terasa Benar-Benar Bagus . Setelah Anda memahami gerakannya, rasanya sangat bagus. Karena Anda tidak merasakan dampak dari tanah, dan karena Anda dapat bergerak dengan langkah alami dan gaya berjalan, pengalaman jauh lebih menyenangkan daripada mesin lain.
- Melacak Mileage Tidak Tepat . Saat menggunakan Zero Runner untuk melatih balapan saya, saya berbicara dengan salah satu pelatih Zero Runner, Rick Muhr, untuk mendapatkan beberapa tips tentang pelatihan. Muhr menunjukkan bahwa jarak tempuh yang dilacak oleh mesin itu bukanlah refleksi yang tepat dari jarak tempuh yang dicatat dengan berjalan kaki, dan sebenarnya sekitar 80 persen dari apa yang akan Anda lakukan di luar. Jadi, untuk setiap mil yang dilacak oleh mesin, Anda dapat berasumsi bahwa Anda telah menjalankan setara dengan sekitar 0,8 kilometer di luar.
- Formulir Adalah Penting . Muhr juga menunjukkan bahwa banyak orang pada awalnya berjuang dengan mekanika tubuh yang tepat ketika mencoba Zero Runner. Daripada condong ke depan atau terlalu bergantung pada setang untuk dukungan, Anda harus menjaga tubuh Anda tinggi dan inti Anda terlibat. Tangan Anda harus menggenggam setang dengan ringan, tetapi Anda tidak harus menggunakannya untuk keseimbangan. Anda juga harus mencoba untuk menjaga kaki Anda "ringan" di pedal, memungkinkan tumit Anda untuk bergerak secara alami, daripada jamming kaki Anda rata di pedal sepanjang waktu.
- Aplikasi SmartLink Memberikan Informasi yang Bermanfaat . Octane menawarkan aplikasi SmartLink gratis (tersedia untuk iOS dan Android) yang menyelaraskan dengan sejumlah mesin cardio mereka. Jika Anda menggunakan aplikasi dengan Zero Runner, Anda dapat membuat profil, mengikuti latihan yang telah disetel, dan melihat pola jalan waktu nyata saat Anda mengambil setiap langkah. Itu adalah fitur terakhir yang menurut saya sangat membantu. Muhr mengatakan setiap tendangan tumit (apa yang muncul sebagai tinggi vertikal setiap langkah) harus setidaknya 10-inci tinggi, dan bahwa tendangan tumit lebih pendek sering terjadi ketika seseorang lelah atau melakukan lebih banyak langkah berjalan. Dengan mengamati pola gaya berjalan saya, saya bisa melihat dengan tepat seberapa tinggi tumit saya dan berapa lama langkah saya, dan saya dapat membandingkan pola kiprah saya dengan perkiraan kecepatan saya. Pada akhirnya, ini membuat saya lebih efisien dan membantu saya meningkatkan keseluruhan bentuk saya.
Zero Runner Is Great untuk Pelatihan Jarak Jauh
Zero Runner juga memungkinkan pelatihan individu untuk acara jarak jauh untuk mengurangi dampak total pada persendian mereka selama pelatihan. Siapa pun yang pernah berlari maraton atau ultramaraton tahu bahwa tubuh melakukan pemukulan selama pelatihan. Sementara Zero Runner seharusnya tidak sepenuhnya menggantikan lari di luar ruangan untuk balapan dan acara, ini adalah alat yang sangat baik untuk digunakan untuk mengurangi dampak total selama pelatihan. Misalnya, jika seorang pelari memiliki rencana lari delapan mil, empat mil pertama bisa dilakukan di luar, dengan empat mil terakhir dilakukan di dalam Zero Runner, mengurangi dampak gabungan pelatihan sekitar setengahnya.
Bahkan, Muhr mengatakan sebanyak 60- hingga 70 persen pelatihan dapat dilakukan pada Zero Runner, jadi bagi individu yang sering mengalami cedera atau rasa sakit kronis dari olahraga berdampak tinggi , Zero Rummer mungkin menawarkan solusi dampak rendah yang membantu mencegah cedera.