Orangtua memiliki waktu yang sulit menemukan waktu untuk diri mereka sendiri, dan berlari atau bentuk-bentuk latihan lain sering jatuh ke bagian bawah daftar hal-hal yang harus mereka kerjakan. Tetapi apa yang tidak disadari oleh ibu dan ayah adalah bahwa berlari tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran mereka secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu mereka mengatasi stres, kecemasan, dan kelelahan yang datang bersamaan dengan peran mereka sebagai orang tua. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dimanfaatkan orang tua untuk berlari .
1. Menjalankan Membantu Menghilangkan Stres dan Kecemasan
Menjadi orang tua adalah pekerjaan yang menuntut secara fisik dan emosional yang dapat menyebabkan banyak stres, ketegangan fisik dan kecemasan, dan berlari adalah cara terbaik untuk melepaskannya. Bahkan jika Anda hanya bisa pergi selama 20 menit dengan kereta dorong jogging sebelum anak Anda mulai berteriak, Anda masih akan mendapatkan beberapa manfaat bantuan kecemasan. Merasa lebih santai akan membantu Anda lebih tenang dan sabar dengan anak-anak Anda, jadi ini adalah skenario win-win untuk semua orang.
2. Menjalankan Menunjukkan Anda Peduli Tentang Diri Anda
Dengan melihat Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri dengan berlari secara teratur, anak-anak Anda akan belajar pentingnya menjaga kebiasaan sehat. Meskipun mereka tidak mengikuti jejak Anda dan mulai berlari , mereka tetap akan lebih mungkin untuk belajar dengan memberi contoh dan mengembangkan kebiasaan sehat lainnya. Anda bisa menjadi teladan bagi mereka, tanpa harus merasa Anda selalu mengomelinya.
3. Menjalankan Membuat Anda Bahagia
Pepatah, “Kamu hanya sebahagia anak kecilmu yang paling bahagia” benar bagi banyak orang tua. Mereka sangat merasakan sakit dan kekecewaan anak-anak mereka, dan suasana hati anak-anak mereka mempengaruhi suasana hati mereka sendiri. Menjalankan memberi orang tua istirahat dari mereka sendiri, serta perjuangan emosional anak-anak mereka. Ketika Anda mulai berlari, tubuh Anda akan melepaskan zat-zat kimia "merasa baik" yang dapat meningkatkan mood Anda. Dan kebahagiaan itu bisa menular, karena anak-anak Anda merasakan kebahagiaan yang Anda alami.
4. Menjalankan Memberi Anda Dorongan Energi
Anak-anak bisa sedikit zappers energi. Berurusan dengan kebutuhan fisik dan emosional mereka yang konstan dapat membuat Anda merasa benar-benar terkuras. Berlari, berjalan, dan bentuk-bentuk latihan kardiovaskular lainnya membantu melepaskan hormon-hormon yang kuat seperti endorphin, yang membantu meningkatkan energi Anda bahkan beberapa jam kemudian. Bahkan jika Anda berpikir Anda terlalu lelah untuk berlari, cobalah pergi untuk joging 10 menit cepat. Kemungkinan besar, Anda akan merasa segar setelah Anda melakukan pemanasan dan ingin terus berjalan.
5. Menjalankan Memberi Kehidupan Anda Lebih Banyak Struktur
Orangtua sering mendapati diri mereka pergi ke banyak arah yang berbeda, dengan jadwal dan prioritas yang terus berubah. Dengan memulai kebiasaan berlari, lari Anda akan menjadi titik fokus dalam minggu Anda. Anda akan merencanakan hal-hal lain di sekitar mereka, dan hari-hari Anda akan memiliki lebih banyak struktur. Dan dengan lebih disiplin dan terorganisir, Anda akan menjadi teladan bagi anak-anak Anda.
6. Menjalankan Akan Memberi Anda Kepercayaan
Semua orang tua berjuang dengan apakah mereka membuat pilihan yang tepat untuk anak-anak kita dan mereka terkadang meragukan kemampuan mereka. Saat Anda membangun kebugaran dengan berlari, garis akhir, dan menyelesaikan sasaran, kepercayaan diri Anda akan meningkat dan itu akan mengalir ke peran pengasuhan Anda. Anda akan merasa lebih siap untuk menangani semua tantangan yang Anda hadapi saat membesarkan anak-anak.
7. Menjalankan Memberi Anda Waktu untuk Diri Sendiri
Sebagai orang tua, Anda mungkin merasa sulit untuk mengukir beberapa waktu untuk diri sendiri. Pergi untuk berlari beberapa kali seminggu akan memberi Anda waktu tenang untuk berpikir, mendengarkan musik, atau hanya keluar zona. Kesulitan menemukan waktu sendirian itu? Buatlah prioritas untuk diri sendiri dengan mengajak pasangan Anda bergabung, bergabung dengan pusat kebugaran dengan perawatan anak, atau melakukan pertukaran anak dengan seorang teman sehingga Anda berdua bisa mendapatkan waktu berjalan. Ini mungkin tampak seperti kerumitan untuk menyesuaikannya, tapi itu sepadan dengan usaha. Memiliki sedikit “waktu saya” dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan siap untuk mengambil apa pun yang dapat diberikan anak-anak Anda kepada Anda.
8. Menjalankan Bisa Menjadi Outlet Sosial
Sementara beberapa orang tua menikmati waktu sendirian yang dapat disediakan oleh orang tua, orang lain menyukai kegiatan itu memberi mereka jalan keluar untuk bersosialisasi. Orangtua, terutama mereka yang berada di rumah merawat anak-anak kecil, sering merasa terisolasi dan mendambakan percakapan dewasa dan persahabatan. Carilah kelompok lari atau kereta dorong yang menjalankan klub di daerah Anda, atau berteman dengan sesama ibu atau ayah dan buat komitmen untuk berjalan bersama setidaknya sekali seminggu. Selain meningkatkan motivasi Anda untuk berlari, memperluas jaringan sosial Anda melalui berlari dapat mengarah pada manfaat pribadi dan profesional lainnya .
9. Berlari Akan Membantu Anda Tidur Lebih Baik
Apakah Anda terbangun untuk disusui larut malam atau menunggu remaja, sebagai orang tua, Anda mungkin kurang tidur dan kelelahan. Dan semua tekanan mengasuh terkadang membuat Anda lebih sulit tidur. Pelari menemukan bahwa semakin banyak mereka berlari, semakin banyak tubuh mereka mendambakan tidur karena memperbaiki dirinya sendiri saat Anda sedang beristirahat. Dan penelitian menegaskan bahwa olahraga dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan meningkatkan waktu tidur Anda.
10. Menjalankan Dapat Memberikan Waktu Ikatan Keluarga
Jika Anda adalah orang tua dari anak-anak yang lebih besar, berlari bersama mungkin merupakan cara untuk meluangkan waktu berkualitas bersama anak-anak Anda. Bahkan jika anak-anak Anda tidak ingin berlari, mereka dapat mengendarai sepeda mereka di jalan ketika Anda berlari di samping mereka. Perlombaan lari lokal juga merupakan cara yang bagus bagi keluarga untuk terhubung. Anak-anak dapat menghibur orang tua mereka selama balapan mereka, dan kemudian berpartisipasi dalam balapan anak-anak.
Sumber:
"Latihan aerobik meningkatkan tidur yang dilaporkan sendiri dan kualitas hidup pada orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia" Reid, Kathryn J., PhD, et. al., Sleep Medicine 2010 Oktober; 11 (9): 934-940.