Ini Diet Populer Makanan Ringan Gluten-Free
Banyak orang yang mengikuti diet bebas gluten menemukan bahwa mereka kehilangan berat badan tanpa perlu melakukan sesuatu yang istimewa - tampaknya bekerja dalam sejumlah kasus, meskipun jauh dari jelas tentang diet yang mungkin menyebabkan penumpahan pound.
Tetapi jika Anda tidak termasuk orang yang beruntung yang turun 10 atau 15 pon hanya dengan menjatuhkan protein gluten dari diet Anda, Anda mungkin berada di pasar untuk program penurunan berat badan bebas gluten.
Dan menemukan program semacam itu kadang-kadang lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, karena banyak program diet paling populer memetakan makanan yang Anda izinkan cukup tepat (dan makanan yang diizinkan itu sering mengandung gluten).
Meskipun demikian, saya telah mengidentifikasi tiga program penurunan berat badan populer yang dapat Anda ikuti dengan cukup mudah, bahkan jika Anda juga bebas gluten. Jadi jika Anda ingin menghilangkan beberapa lemak ekstra, tetapi program bebas gluten Anda saja tidak memberi Anda hasil yang Anda inginkan, diet ini dapat melakukan trik.
1. The South Beach Diet
Sekarang, South Beach Diet asli memang memungkinkan untuk beberapa makanan yang mengandung gluten, meskipun tidak banyak dan hanya setelah Tahap 1 dari diet. Dan faktanya, pencipta diet Dr. Arthur Agatston telah mengakui kurangnya gluten di Fase 1 untuk banyak efek positif yang dia katakan pasiennya sendiri alami ketika mereka pertama kali memulai South Beach.
Berdasarkan hasil ini, Dr. Agatston menerbitkan buku lain - The South Beach Diet Gluten Solution - yang menghilangkan semua gluten selama sebulan sebagai bagian dari program dan kemudian memperkenalkannya kembali untuk melihat apakah dieter bereaksi.
Tentu saja, jika Anda memiliki penyakit celiac atau sensitivitas gluten non-selubung, Anda tidak akan memperkenalkan gluten, karena Anda sudah tahu bahwa hal-hal itu buruk untuk Anda. Tapi itu tidak menghentikan Anda dari mengikuti South Beach, yang tetap menjadi salah satu program penurunan berat badan yang paling bebas gluten di luar sana. Lewati saja bagian di mana Anda seharusnya mencoba gluten lagi, dan ikuti sisanya.
2. Program Diet Atkins
Diet Atkins, selain bekerja dengan baik untuk menurunkan berat badan dalam banyak kasus, telah membantu banyak orang menemukan masalah gluten yang sebelumnya tidak dikenal. Dalam tiga fase pertama (Induksi, Fase 1 dan Fase 2), Atkins tidak memberikan makanan gluten sama sekali, yang berarti orang secara tidak sengaja akan bebas gluten ketika mereka mengikuti program.
Namun, mereka yang mengikuti diet bebas gluten untuk alasan kesehatan perlu berhati-hati terhadap berbagai produk diet Atkins di pasar, karena kebanyakan dari mereka tidak benar-benar bebas gluten (lihat daftar di sini: Atkins Diet Daftar Bebas-Gluten ). Banyak dari ini diizinkan setelah Induksi (ketika gluten dinyatakan dilarang dari program).
Oleh karena itu, mengikuti diet Atkins ketika Anda bebas gluten berarti melewatkan produk yang dikemas sangat nyaman (dan kadang-kadang bahkan lezat) yang begitu banyak orang gunakan sebagai bagian dari diet. Itu mungkin bukan pembunuh bayaran untuk Anda (banyak orang kehilangan banyak berat badan dengan Atkins), tetapi itu mungkin membuat Anda lebih serius mempertimbangkan alternatif lain.
- Pelajari lebih lanjut: Seberapa Baik Atkins Bekerja Jika Anda Bebas Gluten?
3. Weight Watchers
Weight Watchers bukan anak baru di blok ketika datang ke program penurunan berat badan - itu didirikan kembali pada tahun 1963, tidak semua yang lama setelah mereka bereksperimen dengan mengobati penyakit celiac dengan diet all-banana (ya, benar-benar) .
Jadi Anda tidak akan berpikir bahwa program diet yang berumur puluhan tahun ini akan bekerja dengan baik bebas gluten ... tetapi memang demikian. Itu benar-benar.
Kunci untuk Weight Watchers adalah penurunan berat badan yang lambat dan disengaja melalui pelacakan nilai dalam poin Weight Watchers untuk semua makanan yang Anda makan. Itu berarti Anda dapat makan apa yang Anda inginkan - selama Anda memperhitungkannya dalam sistem poin Weight Watchers. Makanan bebas gluten (dan makanan yang mengakomodasi sensitivitas atau alergi lain yang mungkin Anda miliki) dapat diterima sepenuhnya di bawah pendekatan ini.
The downside ke Weight Watchers kemungkinan adalah kenyataan bahwa Anda harus membuat sebagian besar makanan Anda sendiri dan makanan ringan - seperti dengan diet bebas gluten-bebas lainnya, makanan kenyamanan dipasarkan untuk Weight Watchers tidak mungkin aman.
Tetapi banyak dari kita sudah banyak memasak. Jika ini adalah Anda, pendekatan slow, stabil Weight Watchers mungkin mewakili tiket penurunan berat badan yang paling sesuai.
- Pelajari lebih lanjut: Cara Mengikuti Weight Watchers Saat Anda Perlu Bebas Gluten
The Bottom Line: Sangat mungkin untuk menemukan program penurunan berat badan yang populer yang akan mengakomodasi diet bebas gluten Anda dengan cukup baik, meskipun Anda mungkin harus melakukan beberapa persiapan makanan ekstra untuk membuatnya bekerja dengan sempurna.