Sayuran adalah makanan sehat yang harus dimiliki, tetapi waktu mencuci, mengupas, dan memotong yang mereka butuhkan adalah sedikit turn-off. Hemat waktu (dan kewarasan Anda) dengan beberapa pilihan produk yang mudah. Berikut ini adalah sayuran favorit saya yang hemat waktu!
nasi kembang kol
Beras, bayi beras! Nasi kembang kol adalah pertukaran karbohidrat yang luar biasa dan membutuhkan lebih sedikit waktu untuk memasak daripada nasi biasa, tetapi mematahkan prosesor makanan bisa menjadi sakit.
Saya menemukan kembang kol pre-riced dan hidup saya selamanya berubah.
Green Giant, Trader Joe's, dan perusahaan lain membuat paket cauliflower yang dikemas. Ada varietas beku (cocok untuk kebutuhan beras di masa mendatang) dan tas pendingin di bagian produk (cocok untuk memperbaiki beras mingguan Anda).
Saya punya 6 ide favorit untuk memasak dengan nasi kembang kol . Ini sangat serbaguna: Nikmati beberapa dengan protein tanpa lemak, gunakan sebagai dasar mangkuk burrito, atau cambuk ke dalam risotto krim.
Sayuran yang dihidangkan
Seperti nasi kembang kol, sayuran potong spiral adalah penghancur kalori yang mengubah hidup, tetapi membuat mie tersebut membutuhkan waktu (dan banyak kekuatan lengan bawah). Untungnya, tren mie tanpa-karbohidrat telah meledak dan banyak supermarket kini membawa zucchini, wortel, dan banyak lagi di bagian menghasilkan. Ambil satu bungkus, panaskan mereka, dan tutup dengan protein dan saus pilihan Anda. Makan malam disajikan!
Belum siap untuk makan mie Anda dulu?
Beku! Raksasa Hijau memiliki garis mie yang dilayari freezer-line (tersedia pada Januari 2018, tepat pada waktunya untuk resolusi Tahun Baru). Sementara itu, periksa Spiral Wortel Joe Pedagang dan Spiral Zucchini dan dapatkan memasak dengan resep kreatif .
Broccoli Cole Slaw
Starter makanan di tas!
Selada dr kubis ini lebih baik daripada coleslaw biasa karena dikemas dengan brokoli (dan serat dan vitamin A & C). Itu datang pra-dicuci, pra-parut, dan pra-campur. Yang harus Anda lakukan adalah mengukusnya dalam microwave selama beberapa menit. Bonus: Ini sering datang dalam kantong microwave yang aman dan aman.
Broccoli slaw sangat serbaguna! Tambahkan ke telur dadar putih telur Anda bersama dengan beberapa keju rendah lemak. Gunakan sebagai pasta swap sederhana atau tambahkan ke sup berbahan dasar kaldu.
Sayuran Uap-dalam-Tas
Sayuran apa yang terbaik untuk hidangan makan malam Anda yang lezat? Biarkan paket yang memutuskan untuk Anda! Ambillah paket sayuran uap-dalam-tas (kami suka persembahan Green Giant), dan masukkan ke dalam microwave. Jangan biarkan sayuran Anda semua dimasak dengan tidak ada tempat untuk pergi ... Campur mereka ke dalam mangkuk tumis atau burrito atau sajikan dengan sepotong salmon atau ayam. Aduk dengan saus atau bumbu kesukaan Anda dan gali.
Kiat: Hati-hati terhadap sayuran yang telah dirajang , yang mungkin lebih tinggi dalam kalori daripada yang Anda kira. Tetaplah pada sayuran polos dan sajikan sendiri. Ini hanyalah salah satu dari banyak kesalahan umum yang mengubah makanan sehat menjadi pilihan yang buruk.
Beku Butternut Squash
Pengupas ke bawah! Butternut squash adalah rasa sakit untuk persiapan. Tetapi Anda dapat menemukan potongan mentega butternut atau tumbuk di lorong freezer Anda.
Lebih rendah karbohidrat dan kalori, butternut squash membuat swap fantastis untuk ubi jalar (dan kentang tua biasa). Aduk dengan mentega dan kayu manis atau angkat casserole yang telah disetujui Thanksgiving (dengan topping marshmallow wajib). Tip: Tambahkan butternut squash ke mac 'n cheese untuk memperbesar porsi Anda !
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!