10 Alasan Utama untuk Mulai Berjalan

Mengapa Anda harus mulai berjalan? Berjalan selama 30 hingga 60 menit setiap hari adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Berikut adalah alasan bagus untuk mulai berjalan.

1 - Walkers Live Lagi

Luca Sage / Getty Images

Studi Jantung Honolulu dari 8000 pria menemukan bahwa berjalan hanya dua mil sehari dapat mengurangi risiko kematian hampir setengahnya. Risiko kematian pejalan kaki terutama lebih rendah dari kanker. Penelitian lain memiliki temuan serupa - jika Anda terus berjalan, Anda meningkatkan peluang Anda untuk hidup yang lebih lama dan lebih sehat.

Lebih

2 - Berjalan Membantu Mencegah Berat Badan

Gambar Pahlawan / Getty Images

Jika Anda menambahkan hanya 2.000 langkah lebih banyak setiap hari untuk kegiatan rutin Anda, Anda mungkin tidak pernah mendapatkan satu pon lagi. Demikian kata penelitian oleh Dr. James O. Hill dari Pusat Nutrisi Manusia di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Colorado. Untuk menurunkan berat badan, tambahkan lebih banyak langkah.

Lebih

3 - Anda Dapat Berjalan Menurunkan Berat Badan

Darryl Leniuk / Digital Vision / Getty Images

Olahraga seperti berjalan adalah bagian penting dari program penurunan berat badan. Anda masih harus memperhatikan berapa banyak yang Anda makan untuk menurunkan berat badan. Tetapi berjalan membantu Anda membangun otot yang sehat, menurunkan lemak dalam jumlah sedikit, dan memompa metabolisme Anda. Dari pecandu berat badan sukses jangka panjang, hampir semua mempertahankan program berjalan atau latihan lainnya.

Lebih

4 - Berjalan Mengurangi Resiko Kanker

Robert Daly / OJO Images / Getty Images

Studi demi penelitian menunjukkan bahwa berjalan dan olahraga mengurangi risiko kanker payudara dan kanker usus besar. Jalan kaki juga baik bagi mereka yang menjalani perawatan kanker, meningkatkan peluang mereka untuk sembuh dan bertahan hidup.

Lebih

5 - Berjalan Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Guido Mieth / DigitalVision / Getty

Penyakit jantung dan stroke adalah salah satu pembunuh utama pria dan wanita. Anda dapat mengurangi risiko setengahnya dengan berjalan selama 30-60 menit sehari. Dapatkan darahmu bergerak!

Lebih

6 - Berjalan Mengurangi Risiko Diabetes

David Jakle / Sumber Gambar / Getty Images

Keluar dan berjalanlah selama 30 menit sehari sebagai persyaratan harian minimum Anda untuk kesehatan dan untuk mencegah diabetes Tipe 2. Sebuah studi oleh Sekolah Pascasarjana Kesehatan Masyarakat, University of Pittsburgh, menemukan bahwa berjalan selama 30 menit sehari mengurangi risiko diabetes untuk kelebihan berat badan serta pria dan wanita yang tidak kelebihan berat badan. Berjalan kaki juga membantu menjaga keseimbangan gula darah bagi penderita diabetes.

Lebih

7 - Berjalan Meningkatkan Kekuatan Otak Anda

gambar altrendo / Stockbyte

Sebuah penelitian terhadap lebih dari 60 orang yang didanai oleh National Council on Aging, diterbitkan dalam edisi 29 Juli 1999, Nature , menemukan bahwa berjalan 45 menit sehari dengan kecepatan 16 menit meningkatkan keterampilan berpikir mereka yang berusia di atas 60 tahun. dimulai pada 15 menit berjalan dan membangun waktu dan kecepatan mereka. Hasilnya adalah orang yang sama secara mental lebih tajam setelah mengikuti program berjalan ini.

Lebih

8 - Berjalan Meningkatkan Mood dan Meredakan Stres

Tandai Harmel / Getty Images

Berjalan dan latihan lain mengarah pada pelepasan obat-obatan alami yang menyenangkan tubuh - endorfin. Kebanyakan orang memperhatikan peningkatan mood. Sebuah 9 November 1999, studi yang diterbitkan dalam Annals of Behavioral Medicine menunjukkan bahwa mahasiswa yang berjalan dan melakukan latihan lain yang mudah dan sedang secara teratur memiliki tingkat stres yang lebih rendah daripada kentang sofa atau mereka yang berolahraga keras.

Lebih

9 - Berjalan Dapat Mencegah Disfungsi Ereksi

BreBa / Getty Images

Apa alasan yang lebih baik bagi pria untuk berjalan dua mil setiap hari - berkurangnya risiko impotensi mulai dari usia pertengahan hingga seterusnya.

Lebih

10 - Mudah Memulai Berjalan

Sam Edwards / Getty Images

Yang Anda perlukan hanyalah sepasang sepatu yang nyaman dan untuk keluar dari pintu atau ke treadmill. Anda dapat memperoleh manfaat berjalan dari melakukan beberapa perjalanan singkat atau satu lagi berjalan di siang hari. Untuk mendapatkan Anda di kaki kanan, tutorial mudah ini menunjukkan cara berjalan dengan postur yang baik dan cara meningkatkan waktu berjalan Anda setiap hari.

Lebih