Toko kelontong penuh dengan orang-orang yang sibuk, gerobak yang bersaing untuk ruang lorong, dan pilihan yang tampaknya tak ada habisnya. Kesalahan supermarket dapat mengeja bencana diet, tetapi jangan khawatir: Saya memiliki punggung Anda! Berikut adalah 8 perangkap belanja makanan terbaik dan bagaimana cara menghindarinya.
1. Pergi ke Toko Kelontong Lapar atau Terganggu
Ini mungkin kesalahan terbesar dan paling umum yang dilakukan orang: berbelanja dengan perut kosong.
Mungkin Anda lupa mengemas camilan setelah berolahraga, atau Anda menuju ke toko langsung dari tempat kerja dan makan malam yang menuntut tubuh Anda. Either way, pilihan Anda akan dibuat oleh selera Anda daripada otak Anda.
Gangguan juga memainkan faktor. Apakah Anda mencoba multitask dengan berbelanja sambil mengobrol di telepon dengan orang tua Anda? Memeriksa media sosial dan kematangan alpukat pada saat yang bersamaan? Fokus pada tugas di tangan: dapatkan makanan sehat dan lezat untuk Anda dan keluarga Anda. Simpan mobil atau tas Anda dengan makanan ringan darurat yang cerdas , dan Anda akan menghindari slip supermarket ini.
2. Tidak Membaca atau Membandingkan Label Nutrisi
Kudapan itu terlihat sehat. Kata "alami" ada di sana, dan hanya memiliki 150 kalori! Tapi kemudian Anda pulang dan menemukan bahwa meskipun daya tariknya alami , itu penuh dengan lemak dan gula. Dan label harga 150 kalori itu? Ini untuk porsi kecil sekali!
Baca panel nutrisi dengan saksama, dan jangan hanya membaca satu — bandingkan label!
Ya, ini membuat perjalanan belanja lebih lama, tetapi Anda akan bahagia dalam jangka panjang.
3. Tidak Membawa Daftar
Saat Anda sedang sibuk berbelanja, harap buat daftar. Tetapi jangan hanya membuat daftar! Tetap pada itu! Anggaran untuk uang dan nutrisi. Rekening dan skala bank Anda akan berterima kasih.
Tidak tahu harus mulai dari mana?
Rencanakan daftar supermarket lorong-demi-lorong dan gunakan sebagai panduan. Dan selalu awasi perawatan baru yang sehat. Itu bagian yang menyenangkan!
4. Tidak Mengetahui Saat Membeli dalam Jumlah Besar
Membeli dalam jumlah besar sangat bagus: Anda menghemat uang, dan Anda memiliki persediaan makanan pokok yang sehat . Ini adalah win-win — hingga tidak.
Jangan memuat hal-hal yang belum pernah Anda coba sebelumnya hanya karena harga massal rendah, dan jangan terlalu membeli makanan pemicu Anda — yang Anda tidak bisa berhenti makan — baik! Kenali diri Anda, dan daftar belanjaan Anda mencerminkan kebutuhan Anda.
Carilah staples stabil-rak yang sehat dan hal-hal yang dapat Anda bekukan, serta menjadi kreatif dengan memakannya sehingga Anda tidak bosan.
5. Mengabaikan Makanan Beku
Produk segar sangat luar biasa: penuh warna, matang (Anda berharap!), Dan hanya menunggu untuk diambil. Tapi buah dan sayuran beku bisa sama baiknya. Sama berlaku untuk daging!
Simpan sekantong penuh buah beku ke dalam freezer Anda untuk smoothies dan camilan langsung. Periksa bagian freezer untuk dada ayam yang dikemas secara individual atau fillet ikan. Anda tidak lagi harus berebut untuk menggunakan bahan-bahan segar sebelum mereka menjadi buruk. Ambil kembali kontrol dari alam, dan masak produk dan protein Anda ketika Anda siap.
Khawatir tentang mendapatkan nutrisi terbanyak dari produk Anda? Buah-buahan dan sayuran beku sering dibekukan di puncak kesegaran, jadi lanjutkan dan perbaiki staples yang berguna ini.
6. Stocking Up Hanya Karena Sesuatu Sedang Dijual
Menyimpan uang memang bagus, tetapi Anda tidak benar - benar menghemat uang jika Anda membeli barang-barang yang tidak Anda butuhkan. Periksa situs web toko sebelumnya dan hanya tambahkan makanan diskon ke daftar Anda yang benar-benar Anda butuhkan. Kemudian tetap pada daftar. Percaya pada perencanaan yang hati-hati, dan jangan menjadi korban pembelian impulsif.
7. Mendapatkan Dipilih Bersama Dengan Lorong Snack
Lorong kudapan yang mulia juga merupakan perangkap banyak manusia lapar! Jangan khawatir; Anda bisa mengakali godaan.
Ingat: Luangkan waktu Anda untuk melihat label nutrisi. Periksa daftar Anda. Periksa dua kali. Dan hindari makanan pemicu itu!
Tidak apa-apa untuk mencoba sesuatu yang baru (atau tetap berpegang pada klasik jika Anda adalah orang yang bosan ); pastikan statistiknya memenuhi standar Anda.
8. Tidak Memeriksa Pantry Anda Sebelum Anda Berbelanja
Bubuk selai kacang , tepung gandum utuh, cuka sari apel , rempah-rempah, pemanis alami tanpa kalori ... Ini hanya beberapa item yang mungkin Anda gunakan lagi dan lagi. Bonus: Mereka memiliki kehidupan rak panjang yang menyenangkan! Jaga agar pantry itu terisi penuh, dan selamatkan diri Anda dari toko kelontong yang membuat frustrasi di tengah-tengah membuat makanan Anda berikutnya.
Ikuti kiat-kiat ini, dan rasakan kemenangan atas toko kelontong. Untuk kiat dan trik lainnya, plus resep bebas rasa bersalah, penemuan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!