Ulasan, Tip, dan Fakta Singkat
Di pasar untuk program penurunan berat badan baru? Anda mungkin pernah mendengar tentang diet GOLO, pendekatan populer untuk diet yang menjadi diet paling dicari pada tahun 2016, menurut peringkat Google. Tetapi hanya karena sebuah program populer tidak berarti bahwa itu efektif. Jadi apakah diet GOLO bekerja? Sebelum Anda menginvestasikan uang dalam program diet ini (atau apa pun), perhatikan dengan baik penelitian, biaya total, dan ulasan diet GOLO sebelum membuat keputusan akhir.
Apa itu Diet GOLO?
GOLO for Life adalah program penurunan berat badan yang mengklaim dapat membantu Anda menurunkan berat badan melalui manajemen insulin. Pelaku diet berinvestasi dalam Program Penyelamatan GOLO 30-, 60-, atau 90-hari yang menjanjikan untuk membantu memulihkan keseimbangan hormon dan memperbaiki metabolisme.
Setiap Program Penyelamatan meliputi:
- buklet diet dan gaya hidup, termasuk "Metabolic Fuel Matrix," sebuah buku panduan yang menjelaskan rencana makan
- lepaskan suplemen penurun berat badan (persediaan 30-, 60-, atau 90 hari)
- akses ke alat dan layanan dukungan melalui situs web myGOLO.com
Menurut perusahaan, Rencana Penyelamatan GOLO diciptakan oleh dokter, apoteker, dan ahli gizi setelah melakukan "penelitian ekstensif." Brand memposisikan diri sebagai alternatif yang menyegarkan untuk industri diet komersial tradisional karena mereka mengatakan bahwa Anda tidak harus bergantung pada penghitungan kalori atau konsumsi makanan diet untuk menciptakan penurunan berat badan. Perusahaan mengatakan telah membantu lebih dari satu juta orang berhasil langsing.
Bagaimana Cara Kerja Diet Golo?
Anda tidak akan mendapat banyak informasi tentang bagaimana diet GOLO bekerja jika Anda hanya memindai melalui situs web. Tetapi jika Anda melihat penelitian yang disediakan (dan dilakukan) oleh perusahaan, Anda akan menemukan rincian tentang apa yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan.
Anda dapat makan antara 1300-1800 kalori per hari.
Tidak ada makanan yang terlarang, tetapi Anda seharusnya makan tiga makanan seimbang setiap hari. Makan di restoran diperbolehkan selama Anda mengikuti panduan makan. Panduan persiapan makanan rumah (dalam buklet) dan resep online disediakan.
Sebagai bagian dari rencana makan yang dibatasi kalori, para pelaku diet juga diharapkan untuk mempraktikkan kendali porsi. Juga, para pelaku diet yang berhasil menurunkan berat badan diarahkan untuk berpartisipasi dalam 15 menit latihan per hari atau 105 menit per minggu dan untuk "lebih suka berolahraga menggunakan latihan intensitas tinggi (HIT)."
Terakhir, para pelaku diet mengonsumsi suplemen setiap kali makan. Suplemen adalah landasan diet dan, menurut perusahaan, adalah apa yang membuat program berbeda dari yang lain di pasar.
Ulasan Bahan Pelepas GOLO
Suplemen penurun berat badan GOLO, Release, mengandung tiga bahan utama ini, sesuai dengan label Fakta Nutrisi pada produk.
- Magnesium - mineral esensial penting yang bertanggung jawab untuk tulang yang kuat, jantung yang sehat, dan sirkulasi darah yang baik. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan magnesium dapat membantu dalam memulihkan resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2 yang kekurangan , tetapi tidak ada bukti kuat untuk mendukung penggunaannya oleh populasi umum untuk penurunan berat badan atau peningkatan metabolisme. Tunjangan diet yang disarankan untuk magnesium berkisar dari 310 hingga 400 miligram untuk kebanyakan orang dewasa. Rilis menyediakan 15 mg per tablet atau 45 mg per hari. Anda juga akan mengonsumsi magnesium saat Anda mengonsumsi makanan tertentu seperti almon, bayam, dan kacang polong.
- Seng - mineral penting yang ditemukan secara alami di beberapa makanan. Studi-studi terbatas menunjukkan bahwa suplementasi zinc dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi bahkan para ilmuwan yang melakukan penelitian mengatakan bahwa tidak ada cukup bukti untuk mengetahui dengan pasti. Institut Kesehatan Nasional memperingatkan bahwa terlalu banyak dapat membahayakan. Batas atas untuk orang dewasa adalah 40 miligram per hari. Rilis menyediakan 10 mg per pil (30 mg jika Anda meminum tiga pil setiap hari). Makan makanan tertentu seperti daging merah, tiram, dan sereal dan unggas yang diperkaya juga akan meningkatkan asupan seng Anda. NIH juga mengatakan bahwa suplemen zinc dapat mengganggu obat-obatan tertentu termasuk antibiotik tertentu atau obat yang digunakan untuk mengobati rheumatoid arthritis.
- Chromium - mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah kecil. Ada beberapa bukti untuk mendukung penggunaan suplemen kromium untuk meningkatkan kontrol glukosa, tetapi bukti tidak dapat disimpulkan, menurut National Institutes of Health. Bukti kuat untuk mendukung penggunaan kromium sebagai alat penurun berat badan masih kurang. Tidak ada batas atas yang ditetapkan untuk kromium, tetapi perkiraan asupan harian makanan yang aman dan memadai untuk kromium berkisar dari 20 mcg hingga 35 mcg untuk kebanyakan orang dewasa. Rilis menyediakan 70 mcg per pil atau 210 mcg per hari jika Anda mengambil sesuai petunjuk. Perlu diingat bahwa Anda juga akan mendapatkan kromium dalam diet Anda jika Anda makan makanan biasa seperti brokoli, anggur merah, atau gandum utuh.
Rilis bahan juga termasuk "campuran kepemilikan" dari beberapa senyawa herbal. Karena itu adalah perpaduan kepemilikan, perusahaan tidak mengungkapkan jumlah masing-masing bahan herbal. Sebagai konsumen, ini mungkin menyulitkan Anda mendiskusikan suplemen dengan dokter Anda. Sebagian besar pakar kesehatan menganjurkan Anda mendiskusikan suplemen herbal dengan tim perawatan kesehatan Anda untuk memastikan bahwa produk tersebut tidak mengganggu pengobatan Anda saat ini atau manajemen yang aman dari kondisi kesehatan.
- Rhodiola - ekstrak akar yang dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kinerja olahraga, tetapi juga dapat menyebabkan Anda merasa pusing atau kering
- Inositol - nutrisi yang telah digunakan dalam pengaturan kejiwaan untuk mengobati depresi dengan beberapa keberhasilan
- Berberine HCl (dari akar barberry) - ramuan herbal yang telah digunakan dengan beberapa keberhasilan dalam mengobati beberapa kondisi termasuk diabetes
- Ekstrak Gardenia - ekstrak buah dengan penelitian terbatas untuk mendukung penggunaannya. Ada studi yang sangat kecil yang secara longgar menunjukkan suplemen ekstrak buah gardenia dapat membantu untuk menurunkan berat badan, tetapi penelitian ini tidak memberikan bukti yang cukup untuk mengatakan dengan pasti apakah ekstrak gardenia dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
- Ekstrak daun Banaba - suplemen herbal yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau mengelola diabetes. Ada sedikit yang diketahui, bagaimanapun, tentang penggunaan jangka panjang dari suplemen.
- Ekstrak kulit salati - suplemen herbal yang kadang-kadang digunakan untuk mengelola diabetes. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa itu dapat membantu untuk mengelola gula darah setelah makan, tetapi tidak ada bukti kuat untuk mendukung penggunaannya untuk menurunkan berat badan.
- Ekstrak buah apel - suplemen yang meningkatkan asupan pektin Anda, suatu bentuk serat larut. Serat larut dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan, tetapi Anda bisa mendapatkan serat larut dan tidak larut secara alami dari makanan . Meningkatkan asupan serat Anda dengan cepat dapat menyebabkan beberapa masalah perut jangka pendek.
Total Biaya Diet GOLO
Ketika Anda pertama kali memulai diet GOLO, Anda akan membuat investasi awal berdasarkan berat badan yang ingin Anda kurangi dan jumlah waktu yang Anda pikir Anda perlukan untuk diet.
Jika Anda memiliki lebih sedikit berat untuk kehilangan, rencana 30-hari biaya $ 49,95. Rencana 60 hari akan menelan biaya $ 79,95, dan rencana 90 hari biaya $ 99,95. Pembelian pertama ini dibebaskan dari biaya pengiriman.
Rencananya, anjurkan agar Anda terus mengambil Rilis sampai Anda mencapai berat sasaran Anda. Setelah Anda mencapai tujuan, menurut situs web, Anda mungkin ingin terus mengonsumsi suplemen. Anda tidak secara otomatis mendaftar untuk isi ulang sehingga Anda harus memesan lagi secara online atau melalui telepon.
Jika Anda menyusun ulang pil, Anda akan membayar lebih dari yang Anda bayarkan untuk persediaan awal.
- 1 botol (pasokan 30 hari / 90 hitungan) biaya $ 34,95
- 2 botol (60 hari pasokan / 180 hitungan) biaya $ 59,90
- 3 botol (90 hari pasokan / 270 hitungan) biaya $ 74,85
Biaya pengiriman ekspres menambahkan tambahan $ 19,95 per pesanan.
Ulasan GOLO Diet, Resiko, dan Penelitian
Jika Anda mengunjungi situs web diet GOLO, ada bagian khusus berjudul Ulasan GOLO. Di sana, Anda akan menemukan pernyataan yang dibuat oleh pelaku diet dan oleh dokter yang namanya, tetapi bukan kredensial, terdaftar. Salah satu ulasan GOLO adalah oleh pendiri diet, Dr. Keith Ablow, seorang psikiater yang tidak menyebutkan pengalaman dengan penurunan berat badan di situs web profesionalnya. Sebagai konsumen cerdas, biasanya cerdas untuk mencari ulasan diet oleh para ahli yang tercatat di bidang yang kredensial yang dapat Anda verifikasi.
Situs web ini juga menyediakan pernyataan tentang Food and Drug Administration (FDA). Pada halaman utama, ada pernyataan yang diperlukan yang menjelaskan bahwa "GOLO tidak dimaksudkan untuk mendiagnosa, mengobati, menyembuhkan atau mencegah penyakit dan belum dievaluasi oleh FDA." Ini mungkin membingungkan bagi beberapa konsumen yang juga melihat pernyataan pada halaman yang sama tentang "penyembuhan disfungsi metabolik," dan bagaimana sistem dapat membantu mengelola insulin, memperbaiki metabolisme, atau menyeimbangkan hormon.
Kekhawatiran lain adalah kurangnya penelitian peer-review. Ketika studi penurunan berat badan dipublikasikan dalam jurnal peer-review, para peneliti umumnya harus mengikuti panduan tertentu untuk menunjukkan bahwa mereka telah memberikan bukti yang tidak bias dan dirancang dengan baik untuk kesimpulan mereka. Sayangnya, penelitian yang disediakan untuk mendukung keefektifan GOLO tidak mengikuti panduan yang ketat dan penelitian belum dipublikasikan dalam jurnal ilmiah.
Tentu saja, kurangnya ulasan dan / atau riset GOLO yang kuat tidak berarti bahwa diet akan gagal atau menyebabkan bahaya. Tetapi jika Anda berpikir bahwa Anda memiliki ketidakseimbangan hormon, metabolisme yang tidak berfungsi, atau mengurangi kepekaan terhadap insulin, mungkin paling aman untuk mengunjungi dokter Anda sendiri. Anda juga dapat mencari dokter penurun berat badan bersertifikat yang kredensial yang dapat Anda verifikasi.
Jadi, Apakah GOLO Diet Bekerja?
Beberapa orang mungkin akan berhasil menurunkan berat badan dengan diet GOLO. Tapi sangat mungkin bahwa hasil penurunan berat badan adalah karena pembatasan kalori sederhana yang dikombinasikan dengan latihan intensitas tinggi . Ketika para pelaku diet mengkonsumsi 1300-1800 kalori per hari dan membakar beberapa ratus kalori ekstra per hari kemungkinan besar mereka menghasilkan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan .
Sebagai dasar perbandingan, pria Amerika biasa mengkonsumsi 2.475 kalori setiap hari dan wanita mengkonsumsi 1.833 kalori per hari menurut data yang dikumpulkan oleh Centers for Disease Control . Itu berarti bahwa seorang pria pada diet GOLO akan mengurangi asupannya sekitar 700 kalori per hari dan seorang wanita biasa mungkin mengurangi asupannya sekitar 500 kalori per hari. Pengurangan kalori itu sendiri kemungkinan besar akan menghasilkan penurunan berat badan 1-2 pound per minggu.
Suplemen dapat membantu Anda langsing lebih cepat, tetapi tidak ada cara untuk mengetahui dengan pasti. Banyak bahan telah dipelajari dan beberapa menjanjikan bagi orang-orang yang mencoba untuk langsing. Tetapi lebih banyak bukti diperlukan sebelum bahan-bahan tersebut menjadi perawatan standar untuk obesitas atau gangguan metabolik.
Satu Kata Dari
Menemukan diet yang tepat sangat, sangat sulit. Proses ini semakin rumit ketika perusahaan penurun berat badan membuat klaim yang mencakup terminologi rumit dan klaim menarik. Anda selalu dapat meminta bantuan tim perawatan kesehatan Anda. Jika dokter Anda tidak dapat memberikan saran penurunan berat badan, mintalah rujukan ke ahli diet terdaftar. Para ahli ini dapat membantu Anda menyortir iklan diet dan membuat rekomendasi berdasarkan tujuan kesehatan Anda. Anda juga dapat mencoba melangsingkan diri tanpa membeli rencana. Diet GOLO termasuk kontrol porsi, pembatasan kalori, dan olahraga teratur. Mengapa tidak mencoba perubahan ini sendiri? Anda mungkin menemukan bahwa Anda mendapatkan tubuh yang lebih kuat dan sehat tanpa harga tinggi dari rencana komersial.
> Sumber:
> Barbagallo M, Dominguez LJ. Diabetes Magnesium dan tipe 2. World Journal of Diabetes . 2015; 6 (10): 1152-1157.
> Pusat Kanker Memorial Sloan Kettering. Tentang Herbal, Botani & Produk Lainnya. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. dan Iwata, N. (2014), Sebuah meta-analisis inositol untuk depresi dan gangguan kecemasan. Bersenandung. Psychopharmacol Clin Exp, 29: 55–63
> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M, dkk. Pengaruh Suplementasi Seng pada Pengukuran Antropometri, Profil Lipid dan Glukosa Darah Puasa pada Orang Dewasa Obesitas Sehat. Buletin Farmasi Lanjutan . 2013; 3 (1): 161-165.
> Shin JS, Huh YS. Efek asupan buah gardenia dan gabungan latihan wanita gemuk setengah baya pada hormon yang mengatur metabolisme energi. Jurnal Latihan Nutrisi & Biokimia . 2014; 18 (1): 41-49. doi: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41.