Menu Harian # 6 untuk Diet Rendah Karb

South-Beach Compatible

Menu ini dirancang agar kompatibel dengan Fase Satu dari South Beach Diet tetapi bekerja pada hampir semua rencana rendah karbohidrat. Ini dapat bervariasi dengan mudah untuk mengakomodasi rencana rendah karbohidrat lainnya. Ini sedikit lebih rendah dalam kalori daripada sebagian besar menu saya. Jika Anda lapar, tambahkan tambahan daging sapi panggang saat makan siang, lebih banyak minyak dalam menyiapkan telur dan makan malam hijau.

Sarapan

Makan siang

Camilan

Makan malam

Analisis Nutrisi: 30 gram karbohidrat yang efektif , ditambah 22 gram serat, 110 gram protein, dan 1400 kalori.

Catatan: Kalori dapat bervariasi dengan menambah dan mengurangi protein dan lemak (jika Anda lapar, menambah kalori), atau, jika kebutuhan karbohidrat khusus Anda bervariasi dari ini, dengan mengubah jumlah makanan karbohidrat. Semua menu pada dasarnya mengandung semua vitamin dan mineral penting kecuali kalsium dan vitamin D.

"Pada dasarnya" berarti satu vitamin tertentu mungkin sedikit di bawah satu hari atau yang lain. Untuk sebagian besar, menu-menu ini jauh melebihi persyaratan minimum. Beberapa menu memiliki opsi karbohidrat yang lebih rendah. Analisis saya tentang nutrisi selain karbohidrat tidak termasuk opsi ini.