Sebagian besar pusat perhatian yoga mengarah pada tren hibrida baru dan suhu ekstrim yang terus meningkat dan atletis. Dan sementara saya selalu siap untuk mencoba hal-hal baru, terkadang Anda hanya menginginkan peregangan kuno, mungkin dengan sedikit nyanyian? Saya berbicara tentang yoga yang lembut, dilakukan untuk kegembiraan peregangan dan keheningan pikiran, bukan karena kalori yang terbakar.
Gaya yoga yang lembut mungkin tidak ada dalam berita, tetapi mereka masih memiliki bagian penting untuk dimainkan pada spektrum yoga.
Apa Maksudnya Lembut?
Definisi kamus yang lembut adalah sepanjang garis moderat atau ringan. Jadi ketika kelas yoga digambarkan sebagai "lembut," apa yang harus Anda harapkan? Lembut telah diadopsi ke dalam leksikon yoga untuk menggambarkan gaya latihan yang berfokus pada peregangan dan pernapasan, bukan prestasi kekuatan atau fleksibilitas ekstrim. Namun, Anda seharusnya tidak berharap untuk menghabiskan seluruh kelas dalam posisi terlentang yang dibungkus selimut (coba kembalikan jika itu terdengar menarik). Anda dapat melakukan postur berdiri, menekuk ke depan, dan bahkan melakukan gerakan punggung ringan selain peregangan duduk.
Apakah Hatha Mean Gentle?
Belum tentu. Meskipun banyak kelas hatha yang lembut, kata-katanya tidak sama. Hatha yoga adalah istilah yang jauh lebih umum yang dapat berarti semua jenis yoga fisik, meskipun sering digunakan untuk menunjukkan kelas yang tidak berorientasi aliran.
Kelas yang lembut bisa mencakup beberapa aliran vinyasa , tetapi intinya adalah tidak menaikkan detak jantung Anda atau mencoba untuk mendapatkan kaki Anda di belakang kepala Anda. Ini benar-benar selaras dengan tubuh dan nafasmu. Harapkan prop mendukung postur dengan penekanan pada peregangan.
Apakah Yoga Lembut untuk Anda?
Kelas yoga yang lembut akan menerima pemula dan orang-orang yang ditantang secara fisik.
Mereka mungkin termasuk meditasi. Mereka dimaksudkan untuk menenangkan dan mengurangi stres.
Gaya Lembut
Kelas tingkat awal dalam gaya yoga berikut adalah tempat yang baik untuk memulai eksplorasi yoga yang lembut. Namun, kelas bervariasi, terlepas dari bagaimana mereka diberi label. Bicaralah kepada guru atau direktur studio terlebih dahulu untuk mencari tahu apakah mereka menganggap kelas itu lemah lembut.