Monitor denyut jantung digunakan secara luas di antara semua tingkat olahragawan hari ini. Jika Anda tidak memilikinya, Anda mungkin merasa bahwa Anda kehilangan informasi penting yang diperlukan untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Namun, monitor detak jantung tidak diperlukan untuk semua olahragawan.
Siapa yang Memerlukan Monitor Heart Rate?
Ada dua kelompok olahragawan yang, menurut para ahli, harus menggunakan monitor:
- Olahraga yang perlu tinggal di zona detak jantung tertentu untuk alasan keamanan karena kondisi medis.
- Atlet kompetitif yang menggunakan data untuk pelatihan yang efektif.
Bagi sebagian besar dari kita, monitor detak jantung hanyalah satu lagi gadget berteknologi tinggi yang merupakan kenyamanan belaka.
Siapa yang diuntungkan
Meskipun menggunakan monitor tidak diperlukan untuk semua orang, ini adalah alat yang hebat untuk semua olahragawan. Bahkan jika digunakan untuk sementara, itu akan membantu Anda belajar bagaimana perasaan Anda pada denyut jantung yang diberikan dan Anda akan menjadi hakim yang lebih baik dari toleransi latihan Anda dan segala keterbatasan. Monitor detak jantung juga berguna untuk olahragawan baru karena perangkat membantu mereka menetapkan batas dan memantau kemajuan mereka.
Monitor detak jantung tidak pernah merupakan ide yang buruk; Namun, sangat membantu untuk memperhatikan tubuh Anda dan tidak hanya mengandalkan monitor untuk umpan balik. Anda harus melihat monitor sebagai alat untuk membantu Anda menetapkan sasaran dan menetapkan zona target.
Untuk sebagian besar olahragawan, zona target yang baik adalah antara 65% dan 85% dari denyut jantung maksimal Anda.
Untuk menghitung denyut jantung maksimal Anda kurangi saja usia Anda dari 220. Tingkatkan hasilnya dengan 0,65 untuk menentukan batas bawah kisaran Anda, dan dengan 0,85 untuk menentukan kisaran tertinggi kisaran Anda.
Heart Rate Monitor dan Atlet
Atlet kompetitif dapat menggunakan informasi detak jantung untuk mengukur tingkat hidrasi, penyimpanan glikogen, pemulihan, kecepatan lari, kelelahan dan tujuan latihan dari waktu ke waktu.
Bahkan ada berbagai buku yang tersedia tentang masalah ini, dan jika Anda berniat menggunakan monitor untuk tujuan ini, Anda sebaiknya berinvestasi dalam referensi semacam itu. Monitor detak jantung bisa rumit. Ada berbagai merek dan model yang tersedia dan mereka sering membutuhkan beberapa pelatihan untuk digunakan dengan benar.
Cara Memilih Monitor Heart Rate
Kemajuan teknologi telah membuat monitor detak jantung lebih mudah digunakan. Sebagian besar monitor menggunakan teknologi nirkabel yang mentransmisikan data denyut jantung dari tali dada ke monitor pergelangan tangan yang Anda kenakan seperti jam tangan. Tali pengikat dada bisa digunakan untuk membiasakan diri dan beberapa desain baru berusaha menghilangkan tali pengikat dada sama sekali. Teknologi ini tampaknya agak kurang akurat. Namun, kecenderungan peningkatan kenyamanan pengguna ini akan mendorong kemungkinan desain masa depan.
Baca tips ini untuk membeli monitor detak jantung yang tepat untuk Anda. Ada banyak monitor detak jantung yang tersedia di pasaran, dan banyak tersedia di bawah $ 100 .
Banyak orang menyukai monitor detak jantung karena membantu mereka tetap tertarik dengan latihan mereka dan mereka dapat memantau kemajuan mereka setiap hari. Tapi perhatian terhadap detail semacam itu tidak untuk semua orang. Beberapa olahragawan lebih baik keluar dengan santai dan mendengarkan umpan balik yang diberikan oleh tubuh mereka daripada monitor.