Apakah Apple Cider Vinegar Bagus untuk Menurunkan Berat Badan?

Internet penuh dengan laporan bahwa cuka sari apel bisa menjadi jawaban untuk semua kesengsaraan berat badan kita. Mari kita meruntuhkan fakta.

Klaim Umum

1. Mengkonsumsi satu sendok makan cuka sari apel sebelum makan menghalangi tubuh Anda mencerna pati, membantu mengontrol gula darah dan menyebabkan penurunan berat badan.

2. Pektin (sumber serat makanan) yang ditemukan dalam cuka sari apel diketahui membantu Anda merasa kenyang dan menekan nafsu makan.

3. Ini membantu pencernaan, karena kaya enzim yang membantu tubuh Anda memecah makanan.

Terlalu Baik untuk Tidak Mencoba atau Terlalu Bagus untuk Menjadi Sejati?

Konsensus penelitian tampaknya bahwa sambil menambahkan sedikit cuka sari apel ke dalam diet Anda mungkin membantu Anda kehilangan satu pon atau lebih selama beberapa bulan, itu tidak akan secara ajaib mencairkan pound. Salah satu dari beberapa penelitian yang diterbitkan yang menguji gagasan bahwa cuka sari apel menurunkan berat badan menemukan bahwa mengkonsumsi sedikit cuka setiap hari selama tiga bulan menghasilkan kerugian total 1 hingga 2 pon (dibandingkan kelompok kontrol yang mengonsumsi air sebagai gantinya). dan tidak kehilangan berat badan); semua peserta mengalami obesitas, tetapi sebaliknya sehat. Namun, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa cuka sari apel memiliki manfaat bagi penderita diabetes. Peneliti menemukan bahwa itu menurunkan kadar gula darah, yang merupakan terapi yang bermanfaat bagi penderita diabetes.

Jika Anda ingin mencoba trik air dengan cuka sebelum makan, lakukanlah. Apakah cuka itu sendiri secara langsung menghasilkan penurunan berat badan, ini bisa membuat Anda terbiasa mengonsumsi air sebelum makan. Dan itu bisa baik untuk menurunkan berat badan, karena itu membantu menghilangkan rasa lapar Anda. Plus, itu umum bagi orang-orang untuk berpikir bahwa mereka lapar ketika mereka benar-benar baru saja mengalami dehidrasi.

Jadi, air ekstra sebelum makan dapat membantu mengatur rasa lapar Anda, mencegah Anda makan berlebih, dan akhirnya menyebabkan penurunan berat badan. Pastikan saja untuk mencairkan satu sendok makan cuka setidaknya 16 ons air - cuka sari apel sangat asam, dan jika dikonsumsi langsung bisa membahayakan email gigi dan esofagus. Jika Anda berencana untuk mulai mengonsumsi cuka sari apel secara teratur, mungkin sebaiknya Anda menjalankannya oleh dokter.

Cara lain cuka sari apel bisa baik untuk menurunkan berat badan? Ini menambah rasa pada makanan sambil menambahkan sedikit kalori. Setiap sendok makan cuka sari apel hanya memiliki sekitar 3 kalori dan tidak ada yang lain. Salah satu produk yang disumpah oleh orang adalah Bragg Organic Raw Apple Cider Vinegar. Kelihatannya lebih suram daripada yang lain, yang peneliti katakan adalah bukti bahwa nutrisi dan enzim belum diencerkan melalui pemrosesan.

Tidak terlalu ke dalam ide minum air cuka? Berikut beberapa ide resep:

Gunakan ini sebagai ganti saus di salad Anda. Tidak seperti beberapa jenis cuka lainnya, cuka sari apel memiliki sedikit rasa manis, berkat apel. Ini juga bagus dalam bungkus sandwich. Jika Anda ingin menjadikannya sebagai pertukaran salad-dressing, campurkan dengan sedikit jus delima, sedikit minyak zaitun, bawang putih cincang, dan garam dan lada.

Tapi salah satu cara favorit saya sepanjang masa untuk menggunakan cuka sari apel adalah dalam saus barbekyu DIY. Cukup campurkan dua sendok teh cuka dengan 1/4 cangkir saus tomat kalengan, dua sendok makan saus tomat, dua sendok teh gula cokelat, dan sedikit bubuk bawang putih.

Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!