Jika Anda memiliki treadmill sendiri di rumah , Anda tidak perlu terlalu khawatir untuk memonopoli atau membersihkannya secara menyeluruh setelah setiap penggunaan. Tetapi jika Anda berlari di treadmill di ruang bersama, ada aturan etiket tertentu (sebagian besar tidak tertulis) yang berlaku. Ikuti aturan ini untuk menjadi pelari treadmill yang perhatian:
Tips Menggunakan Treadmill di Gym
1. Jangan melampaui batas waktu yang diposting. Banyak pusat kebugaran memiliki aturan tentang berapa lama Anda dapat tinggal di treadmill, terutama selama waktu penggunaan puncak.
Beberapa pusat kebugaran sangat lemah tentang penegakan aturan dan menyerahkannya kepada anggota gym untuk mengawasi diri mereka sendiri. Jangan menunggu pelari atau staf olahraga lain meminta Anda untuk mematuhi batas waktu. Lepaskan mesin saat waktu Anda habis.
2. Bersihkan mesin. Gym Anda harus memiliki tisu atau pembersih semprot dengan tisu untuk membersihkan mesin ketika Anda selesai. Bersihkan konsol serta pegangan tangan. Bahkan jika Anda tidak menyentuh mereka, keringat Anda mungkin telah terbang dari Anda saat Anda berlari.
3. Tapi jangan semprot mesin lain. Berbicara tentang pembersih semprot, berhati-hatilah agar tidak berlebihan dan menyemprotkannya ke mesin lain atau pelari terdekat. Metode yang lebih baik adalah menyemprot handuk dan kemudian menyeka mesin, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang semprotan itu secara tidak sengaja mengenai seseorang.
4. Jangan menghemat treadmill. Ingin pemanasan dan peregangan sedikit sebelum Anda naik treadmill? Nah, jangan taruh handuk atau majalah di atas treadmill dan berharap untuk "memegangnya" sampai Anda siap.
Itu tidak adil bagi anggota gym lain yang bisa berlari saat Anda melakukan hal lain.
5. Jangan menatap. Anda mungkin ingin tahu apa kecepatan orang di sebelah Anda berlari atau majalah gosip wanita di depan Anda sedang membaca, tetapi itu bisa sedikit membingungkan dan mengganggu pelari lain jika Anda menatap mereka atau mesin mereka.
Tetap perhatikan mesin Anda sendiri atau lihat ke luar jendela (jika Anda cukup beruntung memiliki satu di depan Anda) atau di televisi. Dan jika seseorang menguntit konsol treadmill Anda, letakkan handuk atau majalah di atasnya - semoga, mereka akan mengambil petunjuk.
6. Jangan berlari di treadmill yang berderit. Kita semua melompat di atas treadmill di beberapa titik hanya untuk mengetahui bahwa itu membuat suara yang menjengkelkan dan menjerit. Jangan menyiksa rekan senam Anda dengan terus berlari di atasnya. Turun, biarkan karyawan gym tahu treadmill tidak berfungsi sebagaimana mestinya, lalu pilih treadmill lain.
7. Jangan berbicara di ponsel Anda saat berada di treadmill. Banyak pusat kebugaran memiliki tanda "tidak ada zona telepon" di dekat peralatan kardio mereka, tetapi tidak selalu menghentikan treadmill pelari atau pejalan kaki untuk berbicara di telepon mereka. Ini bisa sangat mengganggu pelari lain jika mereka harus mengalami percakapan Anda. Jika panggilan benar-benar penting, keluarlah dari treadmill untuk mengambilnya.