Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori - 149
Lemak - 10g
Karbohidrat - 15g
Protein - 3g
Waktu Total 5 mnt
Siapkan 5 mnt , Masak 0 mnt
Porsi 5 (1/4 cangkir)
Istilah "superfood" dapat menyesatkan di kali. Biasanya mengacu pada makanan yang memiliki konsentrasi nutrisi atau antioksidan tinggi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Beberapa makanan ini termasuk blueberry, kale , walnut, salmon, dan biji chia .
Meskipun makanan ini bisa baik untuk ditambahkan ke diet Anda, penting untuk mengetahui bahwa tidak ada satu pun makanan yang dapat membuat Anda sehat secara otomatis. Makanan super tidak akan membatalkan pola makan yang buruk atau gaya hidup yang tidak aktif, dan menambahkannya ke makanan lain tidak selalu membuat makanan tersebut sehat. Sebuah donat dengan biji chia yang ditaburkan di atasnya masih akan menjadi donat.
Campuran jejak superfood ini penuh dengan kacang, biji-bijian, coklat, dan buah kering yang penuh dengan serat, protein, lemak sehat, dan antioksidan. Kombinasi ini adalah campuran lezat yang memberi Anda energi abadi dengan manfaat kesehatan jantung. Yang terbaik adalah makan makanan super Anda dalam konteks diet sehat seimbang dan menyeluruh untuk mendapatkan manfaat maksimal!
Bahan
- 1/4 cangkir kenari
- 1/4 cangkir pepitas
- 1/4 cangkir serpihan kelapa
- 1/4 cangkir goji berry kering
- 1/4 cangkir dark chocolate chips (vegan jika perlu)
Persiapan
- Campurkan semua bahan dalam mangkuk kecil.
Bagi menjadi 1/4 porsi gelas.
Variasi Bahan dan Substitusi
Jika ada bahan yang tidak Anda pedulikan, tinggalkan atau gantikan dengan buah kering, kacang, atau biji yang Anda sukai! Kacang almond panggang atau mentah, misalnya, dapat ditukar dengan kenari, dan biji bunga matahari untuk pepitas. Jika Anda dapat menemukannya, Anda juga dapat memilih blueberry kering atau stroberi beku kering.
Tukar dalam porsi yang sama.
Ketika memilih buah kering Anda, pastikan untuk membaca label dan pastikan bahwa mereka tidak memiliki gula tambahan — secara alami, mereka cukup manis.
Tips Memasak dan Melayani
Porsi bagian ini tercampur menjadi porsi masing-masing sehingga Anda memiliki camilan sehat yang siap untuk dimakan di dompet Anda, di kantor, atau di mobil Anda! Kemas mereka ke dalam tas zip-top kecil sehingga Anda dapat dengan mudah mengambil dan pergi.