Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) adalah metode mengukur persen lemak tubuh dengan mengirimkan tingkat rendah, aman, arus listrik melalui tubuh. Ini adalah salah satu metode sederhana untuk menentukan komposisi tubuh seseorang dan persentase lemak tubuh.
Bagaimana Bioelectrical Impedance Analysis Bekerja
Perjalanan saat ini pada tingkat yang berbeda melalui berbagai jaringan tubuh, yang kemudian memungkinkan perhitungan massa lemak dan massa bebas lemak.
Fitur ini umum di banyak skala digital di rumah saat ini.
Arus melewati dengan mudah melalui jaringan otot (yang mengandung sejumlah besar cairan), tetapi berjalan lambat saat melewati jaringan lemak. Resistensi yang ditemui saat ini mengenai jaringan lemak disebut bioelectrical impedance. Tingkat arus listrik yang mengalir melalui tubuh Anda memperkirakan jumlah massa bebas lemak yang Anda miliki. Hal ini juga dengan mempertimbangkan seberapa tinggi Anda, jenis kelamin Anda, dan pengukuran berat badan , perhitungan ini menentukan persentase lemak tubuh Anda.
Jenis Perangkat BIA
Ada berbagai perangkat BIA yang tersedia, dan semua menggunakan prinsip dasar yang sama untuk menentukan lemak tubuh. Beberapa merek yang lebih populer termasuk Omron, Tanita, dan HealthTools EatSmart.
Perangkat yang paling umum menggunakan BIA foot-to-foot, seperti skala, tetapi beberapa perangkat genggam, yang menggunakan BIA tangan-ke-tangan, serta beberapa perangkat BIA tangan-ke-kaki dan kaki-ke-tangan.
Untuk ilustrasi, mari gunakan skala sebagai contoh bagaimana cara kerjanya. Saat Anda menginjak alas skala BIA, arus bergerak melintasi tubuh Anda di antara kaki Anda.
Apakah Pengukurannya Akurat?
Untuk sebagian besar, analisis impedansi bioelektrik telah terbukti menjadi metode yang cukup akurat untuk memperkirakan lemak tubuh dalam pengaturan laboratorium.
Namun, timbangan yang ada di kamar mandi Anda biasanya bukan apa yang digunakan dalam studi penelitian. Keakuratan pengukuran banyak kaitannya dengan kualitas produk serta faktor-faktor lainnya.
Sedangkan bacaan bisa dipengaruhi oleh tingkat hidrasi, asupan makanan, suhu kulit, dan faktor lainnya, seperti berat badan. Ironisnya, ada beberapa bukti bahwa BIA tidak akurat pada orang gemuk maupun yang sangat atletis. Rupanya, ketika komposisi tubuh Anda bersandar satu atau lain cara, mungkin membuang hasil BIA.
Yang harus Anda ingat adalah bahwa ini adalah perkiraan, bukan kemutlakan; terutama jika Anda menggunakan skala BIA. Meskipun jumlah sebenarnya mungkin tidak sempurna, itu masih memungkinkan Anda untuk melacak perubahan pada komposisi tubuh Anda dengan diet atau olahraga.
Kunci untuk mendapatkan skala BIA agar bekerja untuk Anda adalah mengikuti petunjuk dan mengambil bacaan dalam kondisi yang sama setiap kali. Jika Anda melacak bacaan Anda, maka Anda dapat melihat apakah yang Anda lakukan membuat perbedaan dalam mencapai tujuan komposisi tubuh Anda.
Untuk alasan apa sebenarnya komposisi tubuh, Anda dapat membaca tentang bagaimana komposisi tubuh berbeda dari persentase lemak tubuh , atau Anda dapat membaca tentang standar emas untuk mengukur komposisi tubuh .
Sumber:
Panduan ACSM untuk Pengujian dan Resep Latihan, Edisi Ketujuh
Alvarez VP, dkk. Frekuensi bioelectrical impedance tunggal adalah metode yang buruk untuk menentukan massa lemak pada wanita dengan obesitas sedang. Bedah Obesitas. 2007 Februari
Standar Internasional untuk Penilaian Antropometri (2001), Masyarakat Internasional untuk Kemajuan Kinanthropometri (ISAK)