Penurunan berat badan telah menjadi teknologi tinggi di zaman smartphone dan tablet. Tiga puluh tahun yang lalu kami menggunakan pena dan kertas untuk menghitung kalori, tetapi sekarang kami memiliki aplikasi diet yang mudah digunakan untuk menurunkan berat badan. Jadi apakah kemudahan teknologi memiliki sisi negatif?
Menurut penelitian baru-baru ini, itu mungkin. Dr. Cheryl Shigaki, seorang profesor di University of Missouri, Profesi Kesehatan Sekolah melakukan penelitian dan memperoleh pemahaman yang bermanfaat tentang manfaat dan kerugian menggunakan aplikasi diet untuk menurunkan berat badan.
Keuntungan-keuntungan
Aplikasi diet gratis dan situs web penurun berat badan seperti MyFitnessPal.com menyediakan berbagai layanan bermanfaat.
Pelacakan kalori yang nyaman. Sebagian besar aplikasi menyediakan basis data yang dapat dicari yang memungkinkan Anda memasukkan pilihan makanan setiap hari di komputer, tablet, atau ponsel pintar di rumah Anda. Dalam penelitian Shigaki, banyak peserta mencatat bahwa mereka lebih suka aplikasi yang menyediakan data untuk makanan tertentu dengan merek daripada hanya mencantumkan item generik. Alat lain yang mudah digunakan yang disebutkan oleh peserta penelitian adalah pemindai barcode. Alat smartphone ini memungkinkan pelaku diet untuk memindai barcode makanan apa pun untuk mendapatkan informasi nutrisi langsung. Dengan alat ini, sangat mudah bagi para pelaku diet untuk menjaga pegangan pada asupan kalori harian mereka.
Pilihan makanan yang disederhanakan. Anda tidak hanya dapat mengevaluasi asupan kalori saat ini dan masa lalu, tetapi Anda juga dapat menggunakan alat pelacak kalori untuk merencanakan masa depan. Pilihan sehat lebih mudah dilakukan jika Anda tahu jumlah kalori yang tepat dari makanan yang bersangkutan.
Misalnya, jika Anda mencoba memutuskan antara semangkuk kecil sup krim atau sandwich besar untuk makan siang, Anda lebih mungkin membuat keputusan ramah-diet jika data nutrisi tepat di depan Anda. Anda bahkan dapat merencanakan satu minggu penuh makanan atau membuat rencana makanan sehari-hari dengan aplikasi.
Memotivasi umpan balik visual. Apa pun diet yang Anda gunakan, keseimbangan energi Anda harus mencerminkan defisit seiring waktu jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Ini sangat membantu bagi banyak pelaku diet jika mereka dapat melihat tampilan visual dari keseimbangan itu. Misalnya, jika Anda melihat bahwa kerja keras Anda di gym dan di dapur telah membantu Anda mencapai keseimbangan energi negatif selama seminggu, Anda mungkin termotivasi untuk melanjutkan rencana itu meskipun sedikit tidak nyaman. Tentu saja, hanya mengetahui angka-angka di kepala Anda dapat memotivasi juga, tetapi banyak dari kita merespon lebih baik pada grafik atau tampilan visual lainnya.
The Downside
Meskipun fitur-fitur yang disediakan oleh aplikasi dan situs web ponsel pintar, Dr. Shigaki juga menemukan kelemahan potensial. Perangkat berteknologi tinggi tidak memberikan dukungan pribadi atau akuntabilitas tatap muka yang banyak orang katakan adalah penting ketika mereka kehilangan berat badan.
Shigaki mengatakan kepada MU News Bureau, “dukungan sosial langsung sangat disukai untuk menciptakan jejaring sosial online baru berdasarkan minat yang sama dalam hal kesehatan.” Singkatnya, orang-orang menyukai koneksi pribadi yang nyata ketika menyangkut masalah yang berhubungan dengan diet. Untuk alasan itu, dia merekomendasikan bahwa pelaku diet menggabungkan kenyamanan teknologi dengan "dukungan sosial di-orang yang teknologi informasi tidak dapat menggantikan."
Cara Menggunakan Aplikasi Diet untuk Menurunkan Berat Badan
Jika Anda siap untuk memulai diet, unduh aplikasi.
Pelacakan kalori dan alat manajemen keseimbangan energi mudah membuat penurunan berat badan lebih nyaman. Dan Anda akan lebih mungkin membuat pilihan yang lebih baik jika Anda memiliki akses yang teratur dan mudah ke data nutrisi. Aplikasi yang disebutkan dalam penelitian Dr. Shigaki meliputi:
- MyFitnessPal
- Kehilangan barang tesebut
- Pelacak Olahraga
- Livestrong
- Fit Bit
- The Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Spark People
- Data Nutrisi DIRI
Tetapi jangan biarkan persiapan diet Anda berakhir dengan unduhan. Terhubung dengan teman-teman di tempat kerja, di gereja, di lingkungan Anda atau di keluarga Anda yang berbagi tujuan kesehatan Anda. Atur waktu bertemu untuk berolahraga bersama, tukar resep atau hanya berbicara tentang proses penurunan berat badan untuk mendapatkan dukungan diet yang Anda butuhkan untuk sukses .
Dukungan tatap muka ini akan membantu Anda untuk tetap termotivasi, tetap bertanggung jawab dan tetap di jalur ketika tantangan diet umum terjadi .
Sumber:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Keberhasilan penurunan berat badan: bagaimana teknologi informasi digunakan untuk kehilangan." Telemedicine Journal dan e-health Februari 2014.