Dan Bagaimana Ini Berbeda Dari Restorative
Ciri khas yoga Yin adalah bahwa pose diadakan selama sekitar tiga sampai lima menit pada suatu waktu untuk meregangkan jaringan ikat di sekitar sendi dan membawa praktisi ke keadaan ketenangan mental. Pendukung yang paling menonjol dari metode ini adalah guru Amerika, Paul Grilley, yang belajar teknik peregangan dasar dari guru Yoga Tao dan ahli seni bela diri Paulie Zink.
Grilley juga belajar dengan Dr. Motoyama dari Jepang, yang penelitiannya berpendapat bahwa jaringan ikat kami sebenarnya bisa menjadi kunci untuk menemukan saluran energi halus dalam tubuh, yang disebut nadi dalam yoga dan meridian dalam Pengobatan Tradisional Cina.
Meskipun memiliki latihan asana yang maju, yang seharusnya membantu mempersiapkan tubuh untuk bermeditasi, Grilley mendapati dirinya tidak nyaman ketika dia mulai mencoba meditasi yang panjang dan duduk. Yoga Yin secara langsung memenuhi tuntutan bahwa duduk diam dalam satu posisi untuk tempat yang lama pada tubuh dengan mengambil peregangan di luar otot. Grilley juga menemukan bahwa memegang postur selama periode yang lebih lama melatih pikiran untuk tetap tenang dan mengabaikan gangguan. Sarah Powers, yang belajar dengan Grilley, adalah guru terkenal lain di bidang ini. Dia adalah tokoh kunci dalam penyebaran ajaran-ajaran Grilley.
Yin dan yang
Dalam filsafat Cina, yin yang melambangkan dualitas dan interdependensi dunia alam.
Hal-hal yang sedang bergerak, berubah, dan penuh semangat. Sebaliknya, hal-hal yang masih bersifat yin, statis, dan tenang.
Mayoritas praktik yoga barat telah berevolusi menjadi sangat yang: banyak gerakan, dengan penekanan pada peregangan otot. Otot adalah Yang, sementara jaringan ikat seperti tendon dan ligamen adalah yin.
Duduk untuk meditasi lebih banyak yin, dan karena itu membutuhkan latihan yang diarahkan pada penggunaan tubuh ini. Sementara sendi seperti lutut dan pergelangan kaki rapuh dan mudah diregangkan secara berlebihan, tubuh juga mengandung sendi di panggul, pinggul, dan tulang belakang bawah yang secara alami jauh lebih fleksibel. Sendi inilah yang terutama dituju oleh yin yoga.
Duduk dengan pose dari waktu ke waktu, mungkin dalam ketidaknyamanan, sangat berbeda dengan bergerak cepat dari pose ke pose seperti dalam praktik aliran. Dalam aliran, jika kita tidak menyukai postur, itu akan segera berakhir. Yin memungkinkan kemungkinan untuk tetap dengan sesuatu, bahkan jika kita tidak menyukainya. Ini adalah penangkal yang baik untuk dunia yang mencari kesenangan.
Yin Poses
Pose Yin berasal dari pose yoga tradisional, meskipun mereka telah diganti namanya untuk membedakan mereka. Jadi, pose tukang sepatu menjadi kupu-kupu, pose membungkuk menjadi siput, dan pose merpati menjadi angsa tidur. Postur-postur ini memiliki bentuk yang mirip dengan rekan-rekan mereka tetapi diajarkan dengan penekanan pada relaksasi otot selama beberapa menit.
Yin vs. Restoratif
Meskipun Yoga Yin dan yoga restoratif serupa dalam pose yang diadakan untuk waktu lama, mereka memiliki tujuan yang berbeda secara fundamental.
Adalah mungkin untuk mendapatkan manfaat yin dari melakukan pose restoratif, tetapi tujuannya bukan relaksasi. Pose restoratif biasanya jauh lebih didukung menggunakan alat peraga. Dalam pose yin, gravitasi membantu mengintensifkan peregangan. Beberapa pose, seperti naga (versi kadal pose ), tidak akan berfungsi sebagai pose restoratif, yang biasanya dilakukan dalam posisi terlentang atau tengkurap.
> Sumber
> Grilley, Paul. Yoga Yin: Prinsip dan Praktik . Tekan Awan Putih. 2012