Sementara beberapa wanita khawatir tentang ukuran pinggul mereka, perut atau paha, wanita lain merasa bahwa mereka memiliki lengan gemuk. Apakah lengan Anda terlihat kaku dan kencang seperti yang Anda inginkan? Jika tidak, Anda tidak sendirian. Hampir semua wanita berjuang dengan tingkat keparahan tertentu di tubuh bagian atas mereka dan beberapa dari kami bahkan menghabiskan berjam-jam di gym mencoba menurunkan lemak lengan atau flabbiness di punggung atas.
Jika Anda telah memutuskan bahwa sudah waktunya untuk kehilangan lemak lengan Anda, gunakan panduan ini sebagai sumber daya Anda. Anda akan belajar latihan mana yang harus dilakukan, rencana makan apa yang paling baik dan apa yang harus dilakukan terhadap lemak lengan saat diet dan olahraga tidak berfungsi. Pilih satu latihan untuk dilakukan setiap hari, tetapi cobalah melakukan sesuatu di hampir setiap hari dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang Anda (dan teman-teman Anda) akan perhatikan.
3 Home Workouts untuk Menurunkan Lemak Lengan
Anda tidak harus pergi ke gym, atau bergabung dengan tren kamp pelatihan militer untuk mendapatkan lengan impian Anda. Anda bahkan tidak perlu melakukan push up yang tak terhitung jumlahnya atau kegiatan berat lainnya untuk membentuk lengan Anda. Konsistensi adalah kuncinya. Jadi penting bahwa Anda memilih latihan yang mudah diikuti dan cukup nyaman dilakukan di rumah.
Ada latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di ruang tamu atau bahkan di kamar Anda hanya dalam hitungan menit. Dan bagian yang terbaik adalah sebagian besar latihan tidak memerlukan peralatan sama sekali, jadi Anda dapat mulai melakukannya hari ini. Mulailah dengan latihan nomor satu dan secara bertahap maju ke tingkat tiga dalam panduan ini.
10-Menit Nada-Up Denise Austin
Tambahkan beberapa variasi ke rutinitas mingguan Anda dengan menambahkan latihan cepat pakar ahli Denise Austin untuk rutinitas Anda. Jika Anda memiliki sepasang dumbbell, Anda akan menggunakannya untuk latihan ini, tetapi Anda dapat menggunakan gadget rumah tangga sebagai gantinya jika Anda tidak memiliki peralatan kebugaran yang praktis. Menurut Denise, "Anda akan mendapatkan hasil yang lebih cepat jika Anda aktif setiap hari . Itu tidak harus menjadi latihan yang sulit , katanya." Sedikit sesuatu setiap hari adalah yang paling bermanfaat karena akan membantu untuk mempercepat metabolisme Anda. . Dia juga memberikan tips tentang makan yang benar untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar, lebih kencang.
Cara Menurunkan Lemak Kembali
Latihan yang membantu mengencangkan punggung Anda juga merupakan latihan yang membantu mengencangkan lengan Anda. Jadi mengapa tidak memahat keduanya pada saat yang sama? Panduan latihan ini akan menunjukkan kepada Anda latihan mana yang akan membentuk area bahu, punggung atas, punggung tengah, dan pinggang. Dan jika diet dan olahraga tidak berfungsi, lihat apa yang bisa dilakukan di kantor dokter Anda untuk menyiapkan tubuh bagian atas untuk tank top dan gaun strappy.
Tips Latihan Berat untuk Menurunkan Berat Badan
Khawatir tentang terlalu banyak mengotori ketika Anda mulai mengangkat beban? Ahli Latihan Beban Chris Freytag menjelaskan empat hal yang perlu Anda lakukan ketika Anda mengangkat beban berat dan tetap ingin langsing. Ketika Anda mengikuti pedoman yang dia berikan, Anda membangun otot-otot ketat yang membentuk lengan, kaki, dan perut serta bahu yang lebih seksi.
Kiat untuk Mengencangkan Lengan, Kaki, dan Abs Anda
Bukan hanya latihan Anda yang penting jika Anda ingin kehilangan lemak tangan, ratakan perut Anda atau kencangkan kaki Anda. Diet juga penting. Pelajari cara menggabungkan jenis latihan yang tepat dengan rencana makan yang dirancang untuk membangun otot tanpa lemak sehingga Anda memahat lengan yang kuat tanpa terlalu banyak.
Menurunkan Lemak Lengan Dengan UltraShape
Jika Anda memiliki lemak lengan yang membandel yang tidak akan hilang dengan diet dan olahraga, ada perawatan medis yang disetujui FDA yang dapat membantu. UltraShape bebas dari rasa sakit dan Anda bahkan bisa menyelesaikan prosedur pada jam makan siang Anda. Cari tahu apakah itu tersedia di daerah Anda dan jika Anda adalah calon yang baik untuk solusi lemak lengan baru ini.
Perawatan Medis Lainnya Untuk Senjata yang Lebih Tegas
Jika lengan kendor adalah hasil dari kulit yang kendur, maka Anda mungkin menjadi kandidat yang baik untuk perawatan medis non-bedah untuk mengencangkan lengan Anda. Ada tiga perawatan yang disetujui FDA yang tersedia untuk membantu mengurangi kulit yang kendur di lengan Anda atau bagian lain dari tubuh Anda.
Bagaimana Mengelola Kulit Lepas di Lengan Anda
Kadang-kadang setelah penurunan berat badan yang signifikan, pelaku diet yang tersisa dengan lipatan kulit yang longgar. Terlihat seperti lemak - terutama pada lengan. Saya berbicara dengan seorang ahli bedah untuk mencari tahu apa yang akan terjadi setelah berat badan turun besar dan bagaimana mencegah dan mengelola kulit yang kendur di lengan Anda dan di sekitar bagian tubuh Anda yang lain.